Reclamă

Trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani. Ce poți face pentru silueta la care visezi

Nutriționiștii îți vin în ajutor cu câteva trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani. Dacă te confrunți cu kilogramele nedorite, atunci iată ce poți face pentru a avea silueta la care ai visat. Ai nevoie de puțină răbdare și multă determinare pentru cele mai bune rezultate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 1 octombrie 2023, 6:17

Metabolismul încetinește pe măsură ce înaintăm în vârstă, iar acest lucru poate duce la acumularea mult mai rapidă a kilogramelor nedorite. Masa musculară își pierde și ea din densitate și astfel devine tot mai greu să ne luptăm cu țesutul adipos acumulat în exces. În astfel de situații, ai nevoie de sfaturile specialiștilor pentru a începe să vezi rezultate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani

Nu există o metodă secretă pentru a pierde în greutate. Acest proces necesită răbdare și timp, mai ales dacă îți dorești ca scăderea în centimetri să fie una cât mai sănătoasă. Alimentația sănătoasă trebuie îmbinată cu sportul, în așa fel te vei asigura că slăbești și rămâi tonifiantă.

Corpul este capabil de lucruri incredibile, iar tu nu ar trebui să-ți pierzi speranța că poți învinge în lupta împotriva kilogramelor nedorite. Iată câteva trucuri utile care te vor ajuta să pierzi în greutate după 40 de ani.

Alege carbohidrații cu mare atenție

Carbohidrații sunt extrem de importanți în dieta noastră zilnică. Însă, specialiștii spun că ei trebuie aleși cu mare atenție. Pentru ca o dietă să fie echilibrată ai nevoie de carbohidrați sănătoși în alimentația zilnică. Din această categorie fac parte carbohidrații complecși.

Reclamă

Aceștia îmbunătățesc sănătatea intestinală, îți oferă senzația de sațietate, contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge și te ajută să ai rezultate vizibile în lupta împotriva kilogramelor în plus. Nutriționiștii recomandă să alegi carbohidrați care să stimuleze flora și să ajute la îmbunătățirea digestiei.

Alege gustări sănătoase

Pe lângă mesele principale ale zilei, nutriționiștii de la Healthline recomandă să incluzi și gustări sănătoase în alimentația zilnică. Atunci când ai nevoie de un boost de energie, aceștia recomandă să optezi pentru gustări sănătoase. Cel mai bine este să optezi pentru un pumn de nuci, migdale sau fistic.

Reclamă

Acestea ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, sunt bogate în grăsimi sănătoase și îți pot potoli pofta de mâncare până la următoarea masă principală. În plus, sunt ușor de depozitat și le poți avea în geantă ori de câte ori ai nevoie.

Încearcă să ai obiective realiste

Restricționarea nu te va ajuta să pierzi în greutate. Dietele stricte nu sunt sustenabile pe termen lung. Pentru a avea parte de rezultatele mult dorite, cel mai bine este să-ți setezi obiective realiste și să-ți permiți „să trișezi” din când în când.

O dietă echilibrată își va permite să te bucuri de und esert la o anumită perioadă de timp. Încearcă să nu te mai simți vinovată ori de câte ori alegi să consumi un produs de tip fast-food. Dacă acest obicei nu devine o rutină, atunci te afli pe drumul cel bun.

Consumă mai multă apă

Organismul nostru este alcătuit dintr-un procent impresionat de apă. Aceasta are un rol important chiar și atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, există persoane care nu consumă necesarul zilnic de apă.

Pentru a schimba acest lucru poți începe prin a fi mai creativă cu modul în care servești apa. Poți pune câteva felii de castravete, puțină lămâie sau fructe proaspete cum ar fi afinele și zmeura. Fructele vor face apa să fie mult mai dulce la gust și în felul acesta va fi o plăcere să te bucuri de ea. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și simbolizează una dintre acele zodii energice
Horoscop
Cele mai energice zodii. Ei sunt nativii cu o forță interioară de invidiat
Te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai energice zodii? Acești nativi au o forță interioară de invidiat. Reușesc să facă față tuturor provocărilor și aduc zâmbetul pe buzele oamenilor din viața lor. Ei sunt...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 15 aprilie – 21 aprilie 2024. Descoperă ce îți rezervă astrele
În această perioadă, mulți dintre nativi se vor reîntoarce la credințele din trecut. Există o singură zodie care va descoperi că suferă de oboseală cronică, iar aceasta va trebui să ia o pauză prelungită....
3
O femeie frumoasă care stă în pat și citește mesaje încercând să-și urmărească fostul partener
Horoscop
Zodii care își urmăresc fostul partener. Nativii care nu pot trece cu ușurință peste o despărțire
Există unele zodii care își urmăresc fostul partener. Acești nativi caută orice motiv pentru a vedea ce face persoana de care s-au despărțit. Ei trec mai greu peste momentul despărțirii și nu pot accepta...
4
O femeie frumoasă care poartă o rochie neagră și ține într-un cerc armonios mai multe frunze aurii
Horoscop
Zodii care iubesc liniștea. Ei sunt nativii care evită situațiile dramatice
Există unele zodii care iubesc liniștea și evită pe cât se poate situațiile dramatice. Acești nativi se feresc de persoanele care tind să fie vampiri energetici. Ei au nevoie de oameni sinceri în viața...
5
O femeie frumoasă care își aplică anticearcăn în timp ce se uită în oglindă
Frumusețe
Când se aplică anticearcănul. Ordinea corectă a produselor de machiaj
Dacă nu ești pasionată de beauty sau ești la început de drum, atunci poate fi copleșitor să începi să te machiezi singură. Cu atât de multă informație este greu să alegi pe cea care...
PARTENERI
×