Reclamă

Trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani. Ce poți face pentru silueta la care visezi

Nutriționiștii îți vin în ajutor cu câteva trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani. Dacă te confrunți cu kilogramele nedorite, atunci iată ce poți face pentru a avea silueta la care ai visat. Ai nevoie de puțină răbdare și multă determinare pentru cele mai bune rezultate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 1 octombrie 2023, 6:17

Metabolismul încetinește pe măsură ce înaintăm în vârstă, iar acest lucru poate duce la acumularea mult mai rapidă a kilogramelor nedorite. Masa musculară își pierde și ea din densitate și astfel devine tot mai greu să ne luptăm cu țesutul adipos acumulat în exces. În astfel de situații, ai nevoie de sfaturile specialiștilor pentru a începe să vezi rezultate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru a pierde în greutate după vârsta de 40 de ani

Nu există o metodă secretă pentru a pierde în greutate. Acest proces necesită răbdare și timp, mai ales dacă îți dorești ca scăderea în centimetri să fie una cât mai sănătoasă. Alimentația sănătoasă trebuie îmbinată cu sportul, în așa fel te vei asigura că slăbești și rămâi tonifiantă.

Corpul este capabil de lucruri incredibile, iar tu nu ar trebui să-ți pierzi speranța că poți învinge în lupta împotriva kilogramelor nedorite. Iată câteva trucuri utile care te vor ajuta să pierzi în greutate după 40 de ani.

Alege carbohidrații cu mare atenție

Carbohidrații sunt extrem de importanți în dieta noastră zilnică. Însă, specialiștii spun că ei trebuie aleși cu mare atenție. Pentru ca o dietă să fie echilibrată ai nevoie de carbohidrați sănătoși în alimentația zilnică. Din această categorie fac parte carbohidrații complecși.

Reclamă

Aceștia îmbunătățesc sănătatea intestinală, îți oferă senzația de sațietate, contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge și te ajută să ai rezultate vizibile în lupta împotriva kilogramelor în plus. Nutriționiștii recomandă să alegi carbohidrați care să stimuleze flora și să ajute la îmbunătățirea digestiei.

Alege gustări sănătoase

Pe lângă mesele principale ale zilei, nutriționiștii de la Healthline recomandă să incluzi și gustări sănătoase în alimentația zilnică. Atunci când ai nevoie de un boost de energie, aceștia recomandă să optezi pentru gustări sănătoase. Cel mai bine este să optezi pentru un pumn de nuci, migdale sau fistic.

Reclamă

Acestea ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, sunt bogate în grăsimi sănătoase și îți pot potoli pofta de mâncare până la următoarea masă principală. În plus, sunt ușor de depozitat și le poți avea în geantă ori de câte ori ai nevoie.

Încearcă să ai obiective realiste

Restricționarea nu te va ajuta să pierzi în greutate. Dietele stricte nu sunt sustenabile pe termen lung. Pentru a avea parte de rezultatele mult dorite, cel mai bine este să-ți setezi obiective realiste și să-ți permiți „să trișezi” din când în când.

O dietă echilibrată își va permite să te bucuri de und esert la o anumită perioadă de timp. Încearcă să nu te mai simți vinovată ori de câte ori alegi să consumi un produs de tip fast-food. Dacă acest obicei nu devine o rutină, atunci te afli pe drumul cel bun.

Consumă mai multă apă

Organismul nostru este alcătuit dintr-un procent impresionat de apă. Aceasta are un rol important chiar și atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, există persoane care nu consumă necesarul zilnic de apă.

Pentru a schimba acest lucru poți începe prin a fi mai creativă cu modul în care servești apa. Poți pune câteva felii de castravete, puțină lămâie sau fructe proaspete cum ar fi afinele și zmeura. Fructele vor face apa să fie mult mai dulce la gust și în felul acesta va fi o plăcere să te bucuri de ea. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×