Reclamă

Cât de sănătos este consumul de înghețată. Concluziile surprinzătoare la care au ajuns specialiștii

Se apropie vara, iar acest lucru înseamnă că este vremea perfectă pentru un desert răcoros și reconfortant. Te-ai întrebat vreodată cât de sănătos este consumul de înghețată? Află la ce concluzii surprinzătoare au ajuns specialiștii în ultimii ani.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 12 aprilie 2024, 7:03

Când vine vorba de aromă și gust, înghețata poate fi alegerea ideală. Deși este un desert care îți poate aduce rapid zâmbetul pe buze, nu trebuie să uiți că înghețata poate fi plină de zahăr, calorii și uneori aditivi artificiali.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât de sănătos este consumul de înghețată

Tamar Samuels, un dietetician înregistrat, ezită să eticheteze alimentele ca fiind bune sau rele. Dieteticianul spune că „un aliment rău” poate declanșa sentimente de vinovăție atunci când este consumat de o persoană.

În plus, consumat cu moderație, chiar și un „aliment rău” poate fi un mic moment de bucurie. Totuși, în timp ce alimentele sunt hrănitoare, altele sunt mai puțin bogate în nutrienți.

Înghețata este un aliment bogat în calorii, zahăr și grăsimi, dar care poate fi savurat cu moderație într-o dietă sănătoasă.

Există multe tipuri de înghețată pe piață, cu profiluri nutriționale diferite, așa că este important să citești cu mare atenție etichetele. În general, o porție de înghețată poate conține chiar și 30 de grame de zahăr și 13 grame de grăsimi saturate, spun cei de la Healthline.

Reclamă

Limita zilnică recomandată de Asociația Americană a Inimii pentru aportul de zahăr adăugat nu este mai mare de 36 de grame pentru bărbați și 25 de grame pentru femei.

Astfel, o porție de înghețată poate avea o cantitate puțin prea mare de zahăr, dar consumată cu măsură nu ar trebui să reprezinte o problemă.

În ciuda faptului că îngheața este bogată în zahăr și grăsimi saturate, dieteticienii spun că aceasta poate fi integrată cu succes într-o dietă echilibrată.

Reclamă

„O lingură de înghețată în fiecare seară, în contextul unei diete sănătoase, este puțin probabil să-ți strice sănătatea. În plus, înghețata este o sursă de calciu, magneziu și vitamina B12”, spun specialiștii.

Ce beneficii ar putea avea înghețata pentru organism

Spre deosebire de alte tipuri de dulciuri, înghețata poate avea și beneficii. Proteinele și grăsimile din înghețată pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în sânge.

De asemenea, poți să aduci un aport de proteine și calciu în urma consumului de înghețată. Produsele lactate oferă, de asemenea, beneficii metabolismului. Specialiștii mai spun că înghețata poate crește senzația de sațietate în comparație cu alte tipuri de deserturi consumare.

Cercetările recente arată, de asemenea, că, în ciuda conținutului lor ridicat de grăsimi saturate, consumul de produse lactate din lapte integral nu crește riscul de boli cardiovasculare.

Totuși, merită remarcat faptul că cercetările pe acest subiect au analizat alimentele din lapte integral care sunt considerate puțin mai sănătoase decât înghețata.

Se aplică aceleași reguli și pentru îngețata fără lapte. Mai mult, unele tipuri de înghețată fără lapte pot conține mai mulți îndulcitori artificiali.

Cât de mult contează cantitatea de înghețată consumată

Sigur și tu ai auzit că moderația este cheia unei diete sănătoase. Indiferent dacă alegi să consumi înghețată fără lapte, dieteticienii subliniază că, dacă vei mânca înghețată zilnic, cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este dimensiune aporției.

O singură jumătate de cană de înghețată pe zi este maximul recomandat de majoritatea dieteticienilor de la EatThis.

Dacă consumi deja mult zahăr din alte surse, atunci să adaugi înghețata în dieta ta nu este cea mai bună idee. Descoperă și câtă înghețată e recomandat să consumi zilnic. La ce concluzii au ajuns specialiștii. Încearcă să găsești un echilibru în tot ceea ce faci. Pe lângă alimentație, sportul ar trebui să joace și el un rol important.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×