Activitățile casnice care ard cele mai multe calorii

Să pierzi în greutate nu este ușor. Și nu tuturor ne place să ne dăm duhul în sala de antrenamente. Unde mai pui că din cauza pandemiei, poate ar fi mai prevăzător să stai acasă și să eviți locurile aglomerate. Dacă vrei să fii în formă, dar și să faci ceva util, am selectat pentru tine activitățile casnice care ard cele mai multe calorii.

Publicat: 25 mai 2021, 10:33

Fie că îți place într-adevăr curățenia, sau pur și simplu nu ai timp de antrenamente fizice, află că poți arde calorii și fără să mergi la sală.

Activitățile casnice care ard cele mai multe calorii

Conform studiilor citate de India Times, 12 ore de activități casnice, simple, întreprinse într-un ritm moderat, pot arde până la 2.300 de calorii pe săptămână. Sună mult, însă gândește-te la casa ta care va străluci de curățenie. Dacă stai să te gândești mai bine, în felul acesta poți pierde aproximativ un kilogram pe lună. Așa că apucă-te de treabă!

Spălatul cu mopul

Activitățile casnice nu numai că te ajută să economisești bani și îți mențin casa curată, dar te pot ajuta și să arzi calorii. Să folosești mopul pentru a spăla podelele sau alte suprafețe poate fi o modalitate grozavă să îți utilizezi mușchii brațelor și picioarelor. Mișcarea de înainte-înapoi te ajută să îți întărești spatele și umărul și să îți întinzi abdomenul.

Ștergerea zilnică cu mopul, timp de 10-15 minute, îți poate conferi rezultate echivalente unei clase de Zumba sau de aerobic.

Ștersul prafului

Nimănui nu îi face plăcere să șteargă praful. Cu toate acestea să ștergi praful este una dintre activitățile domestice care implică folosirea întreg corpului. De multe ori este nevoie să te ridici, să te apleci, să te deplasezi înainte și înapoi. Iar în felul acesta îți pui în mișcare tot corpul. Mișcările repetitive te vor menține în formă și îți vor tonifia abdomenul.

Gătitul și spălatul vaselor

Reclamă

Să îți gătești singur îți oferă controlul asupra cantităților de ulei, sare și zahăr. În felul acesta vei mânca mai sănătos, iar starea ta de sănătate va fi îmbunătățită. Să gătești presupune, de asemenea, un antrenament excelent. De la tocatul legumelor, până la spălatul vaselor. Este nevoie să stai în picioare să îți folosești mâinile, să te miști dintr-o parte în alta.

Spălatul vaselor după ce ai servit o cină delicioasă este un exercițiu mai bun decât plimbarea de după masă.

Spălarea hainelor

Știm, ai mașină de spălat. Și să fim sincere, nimeni nu mai spală de mână cearceafurile în zilele noastre. Însă, spălarea hainelor s-a dovedit a fi un alt exercițiu intensiv. Poate găsești totusi prin dulap un pulover de lână ce trebuie spălat manual. Ce zici? Această acțiune îți angajează mușchii picioarelor, mâinilor și trunchiul. Clătește haina, scutur-o, întinde-o la soare. Repetă acțiunea!

Dacă vrei să slăbești există o serie de lucruri recomandate de cercetători pe care le poți face. Unul dintre ele este reducerea cantității de alcool pe care o bei, pentru că acesta afectează pierderea în greutate. Un alt lucru pe care îl poți face este să mănânci mai încet, sau să introduci în dieta ta mai multe fructe și legume proaspete.

activități casnice