Reclamă

Alcoolul afectează pierderea în greutate. Cum previi acest lucru

Dacă băuturile alcoolice parte din obiceiurile tale săptămânale de consum și dacă te întrebi de ce dieta pe care o respecți de câteva săptămâni nu se reflectă în kilogramele de pe cântar, află că alcoolul afectează pierderea în greutate.

Publicat: 7 martie 2021, 7:23
O femeie cu părul creț și blond îmbrăcată într-un pulover roșu ține în mână un pahar de vin roșu, iar cu cealaltă mână arată semnul dislike
Consumul de alimente bogate în proteine ​​slabe și / sau grăsimi bune minimizează efectele alcoolului / Shutterstock

Un studiu derulat în Marea Britanie în 2015 a constatat că într-o singură seară în oraș, 40% dintre femei consumă aproximativ 1.000 de calorii numai din alcool, potrivit Health. În plus, mai mult de jumătate au recunoscut că consumul de alcool le diminuează puterea de voință, determinându-le să se delecteze cu alimente precum burgeri, pizza și chipsuri.

Dacă alcoolul este intrusul în dieta ta și îți afectează pierderea în greutate, consumă-l cu moderație și încearcă să pui în aplicare aceste sfaturi. Chiar dacă nu duci o luptă declarată cu kilogramele în plus, alcoolul dăunează grav sănătății și trebuie consumat în mod responsabil.

Mănâncă înainte să bei

Când stomacul este gol, alcoolul este absorbit rapid, ceea ce înseamnă că îi vei simți efectele în câteva minute. Consumul de alimente bogate în proteine ​​slabe sau grăsimi bune, care sunt digerate și absorbite încet, creează un tampon. Așadar, pentru a minimiza efectele alcoolului, poți ronțăi o porție de nuci de dimensiunea unei mingi de golf.

Comandă mai puțin

Dacă consumi bere în mod regulat, tipul pe care îl comanzi poate avea un impact mare asupra dietei. O sticlă sau o cutie de bere cu conținut scăzut de carbohidrați conține aproximativ 3-4 grame de carbohidrați. Dar o versiune obișnuită conține cel puțin 10 grame, echivalentul a 10 mini covrigi. Astfel, trei porții de bere pe săptămână înseamnă 1.560 de grame de carbohidrați pe an, echivalentul a aproape cinci pâini, potrivit Health.

Reclamă

Nu te grăbi

Una dintre cele mai mari greșeli pe care poți să le faci atunci când consumi alcool este să te grăbești. Pentru a încetini creșterea nivelului de alcool din sânge, comandă un pahar mare de apă pentru fiecare băutură alcoolică. Alternează înghițiturile și asigură-te că ai consumat o cantitate suficient de mare de apă pentru fiecare porție de alcool. Această strategie simplă poate reduce consumul total de alcool la jumătate.

Evită gustările

Reclamă

Dacă te afli într-un bar în care se servesc gustări precum popcorn sau alune, stai cât mai departe. Astfel, vei reuși să reduci tentația. Cercetările arată că vei avea tendința să mănânci instinctiv dacă mâncarea este chiar în fața ta. Dacă nu se află în raza ta vizuală, cel mai probabil nu te vei gândi la ea.

Fii tu șoferul

Cea mai bună modalitate de reduce consumul de alcool este să stai departe de el cu totul. O modalitate bună de a face asta, prin care economisești și banii de taxi, este să fii chiar tu șoferul grupului. Deși s-ar putea să nu fie la fel de distractiv, a doua zi vei fi mândră de tine și de cum ai reușit să treci cu brio pe lângă kilogramele în plus.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Ben Affleck de mână cu Jennifer Lopez în timp ce fac cumpărături din Paris
Divertisment
Ce cadou de nuntă au primit Ben Affleck și Jennifer Lopez de la Jennifer Garner. Fosta soție a actorului a făcut un gest neașteptat
Nunta artistei Jennifer Lopez a ținut zile la rând primele pagini ale presei internaționale. Vedeta s-a bucurat de o ceremonie restrânsă pe care a organizat-o în mare secret alături de soțul său, Ben Affleck....
2
Ducii de Cambridge, la Wimbledon, în haine elegante
Divertisment
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton. Imaginile în care se distrează la petreceri au strâns peste 4 milioane de vizualizări
Videoclipul viral cu Prințul William și Kate Middleton a fost comentat de multe persoane. Imaginile cu cei doi, în timp ce se distrează, cel mai probabil în facultate, au fost vizionate de milioane de...
3
Vlad Gherman, îmbrăcat casual, la Roata Vedetelor
Divertisment
Vlad Gherman a spus totul despre el. Detaliile pe care puțini le știu despre celebrul actor
Vlad Gherman a intrat în lumina reflectoarelor încă din adolescență și s-a făcut remarcat în serialele produse de Ruxandra Ion. În paralel a cucerit inimile tinerilor din România atunci când a cântat în trupa...
4
Un cristal pe masa unei ghicitoare în cărți
Horoscop
Bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață. Ce cristale trebuie să porți
Purtarea acestor bijuterii care atrag prosperitatea și fericirea în viață îți poate schimba cu adevărat planurile de viitor. De la inele care îți iau ochii la brățări fine ce pot fi purtate doar în...
5
Ramona Olaru, fotografie lângă roata de la Roata Vedetelor
Divertisment
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ce o deranjează cel mai mult la actualul ei partener
Ramona Olaru vorbește deschis despre relația cu Cătălin Cazacu. Ea a filmat a doua ediție a show-ului difuzat în exclusivitate pe Antena PLAY, Roata Vedetelor. Pentru că și-a dorit să răspundă la toate întrebările,...
PARTENERI
×