Reclamă

Alcoolul afectează pierderea în greutate. Cum previi acest lucru

Dacă băuturile alcoolice parte din obiceiurile tale săptămânale de consum și dacă te întrebi de ce dieta pe care o respecți de câteva săptămâni nu se reflectă în kilogramele de pe cântar, află că alcoolul afectează pierderea în greutate.

Publicat: 7 martie 2021, 7:23

Un studiu derulat în Marea Britanie în 2015 a constatat că într-o singură seară în oraș, 40% dintre femei consumă aproximativ 1.000 de calorii numai din alcool, potrivit Health. În plus, mai mult de jumătate au recunoscut că consumul de alcool le diminuează puterea de voință, determinându-le să se delecteze cu alimente precum burgeri, pizza și chipsuri.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă alcoolul este intrusul în dieta ta și îți afectează pierderea în greutate, consumă-l cu moderație și încearcă să pui în aplicare aceste sfaturi. Chiar dacă nu duci o luptă declarată cu kilogramele în plus, alcoolul dăunează grav sănătății și trebuie consumat în mod responsabil.

Mănâncă înainte să bei

Când stomacul este gol, alcoolul este absorbit rapid, ceea ce înseamnă că îi vei simți efectele în câteva minute. Consumul de alimente bogate în proteine ​​slabe sau grăsimi bune, care sunt digerate și absorbite încet, creează un tampon. Așadar, pentru a minimiza efectele alcoolului, poți ronțăi o porție de nuci de dimensiunea unei mingi de golf.

Comandă mai puțin

Dacă consumi bere în mod regulat, tipul pe care îl comanzi poate avea un impact mare asupra dietei. O sticlă sau o cutie de bere cu conținut scăzut de carbohidrați conține aproximativ 3-4 grame de carbohidrați. Dar o versiune obișnuită conține cel puțin 10 grame, echivalentul a 10 mini covrigi. Astfel, trei porții de bere pe săptămână înseamnă 1.560 de grame de carbohidrați pe an, echivalentul a aproape cinci pâini, potrivit Health.

Reclamă

Nu te grăbi

Una dintre cele mai mari greșeli pe care poți să le faci atunci când consumi alcool este să te grăbești. Pentru a încetini creșterea nivelului de alcool din sânge, comandă un pahar mare de apă pentru fiecare băutură alcoolică. Alternează înghițiturile și asigură-te că ai consumat o cantitate suficient de mare de apă pentru fiecare porție de alcool. Această strategie simplă poate reduce consumul total de alcool la jumătate.

Evită gustările

Reclamă

Dacă te afli într-un bar în care se servesc gustări precum popcorn sau alune, stai cât mai departe. Astfel, vei reuși să reduci tentația. Cercetările arată că vei avea tendința să mănânci instinctiv dacă mâncarea este chiar în fața ta. Dacă nu se află în raza ta vizuală, cel mai probabil nu te vei gândi la ea.

Fii tu șoferul

Cea mai bună modalitate de reduce consumul de alcool este să stai departe de el cu totul. O modalitate bună de a face asta, prin care economisești și banii de taxi, este să fii chiar tu șoferul grupului. Deși s-ar putea să nu fie la fel de distractiv, a doua zi vei fi mândră de tine și de cum ai reușit să treci cu brio pe lângă kilogramele în plus.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×