Reclamă

Alcoolul afectează pierderea în greutate. Cum previi acest lucru

Dacă băuturile alcoolice parte din obiceiurile tale săptămânale de consum și dacă te întrebi de ce dieta pe care o respecți de câteva săptămâni nu se reflectă în kilogramele de pe cântar, află că alcoolul afectează pierderea în greutate.

Publicat: 7 martie 2021, 7:23

Un studiu derulat în Marea Britanie în 2015 a constatat că într-o singură seară în oraș, 40% dintre femei consumă aproximativ 1.000 de calorii numai din alcool, potrivit Health. În plus, mai mult de jumătate au recunoscut că consumul de alcool le diminuează puterea de voință, determinându-le să se delecteze cu alimente precum burgeri, pizza și chipsuri.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă alcoolul este intrusul în dieta ta și îți afectează pierderea în greutate, consumă-l cu moderație și încearcă să pui în aplicare aceste sfaturi. Chiar dacă nu duci o luptă declarată cu kilogramele în plus, alcoolul dăunează grav sănătății și trebuie consumat în mod responsabil.

Mănâncă înainte să bei

Când stomacul este gol, alcoolul este absorbit rapid, ceea ce înseamnă că îi vei simți efectele în câteva minute. Consumul de alimente bogate în proteine ​​slabe sau grăsimi bune, care sunt digerate și absorbite încet, creează un tampon. Așadar, pentru a minimiza efectele alcoolului, poți ronțăi o porție de nuci de dimensiunea unei mingi de golf.

Comandă mai puțin

Dacă consumi bere în mod regulat, tipul pe care îl comanzi poate avea un impact mare asupra dietei. O sticlă sau o cutie de bere cu conținut scăzut de carbohidrați conține aproximativ 3-4 grame de carbohidrați. Dar o versiune obișnuită conține cel puțin 10 grame, echivalentul a 10 mini covrigi. Astfel, trei porții de bere pe săptămână înseamnă 1.560 de grame de carbohidrați pe an, echivalentul a aproape cinci pâini, potrivit Health.

Reclamă

Nu te grăbi

Una dintre cele mai mari greșeli pe care poți să le faci atunci când consumi alcool este să te grăbești. Pentru a încetini creșterea nivelului de alcool din sânge, comandă un pahar mare de apă pentru fiecare băutură alcoolică. Alternează înghițiturile și asigură-te că ai consumat o cantitate suficient de mare de apă pentru fiecare porție de alcool. Această strategie simplă poate reduce consumul total de alcool la jumătate.

Evită gustările

Reclamă

Dacă te afli într-un bar în care se servesc gustări precum popcorn sau alune, stai cât mai departe. Astfel, vei reuși să reduci tentația. Cercetările arată că vei avea tendința să mănânci instinctiv dacă mâncarea este chiar în fața ta. Dacă nu se află în raza ta vizuală, cel mai probabil nu te vei gândi la ea.

Fii tu șoferul

Cea mai bună modalitate de reduce consumul de alcool este să stai departe de el cu totul. O modalitate bună de a face asta, prin care economisești și banii de taxi, este să fii chiar tu șoferul grupului. Deși s-ar putea să nu fie la fel de distractiv, a doua zi vei fi mândră de tine și de cum ai reușit să treci cu brio pe lângă kilogramele în plus.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
2
Sofia Vergara în timpul vacanței sale din Spania
Divertisment
Tom Brady și Sofia Vergara au fost surprinși în ipostaze tandre în Spania. Imaginile care au spus totul despre relația lor
Tom Brady și Sofia Vergara au fost surprinși în ipostaze tandre în Spania. Imaginile sugerează că între cei doi s-ar putea înfiripa o idilă de vară. Fostul star din NFL și actrița columbiană, proaspăt...
3
Brooke Burke fotografiată în costum de baie de la spate
Divertisment
Vedeta căreia îți este greu să-i ghicești vârsta. Cine este diva pe care mulți o confundă cu o adolescentă
Ea este vedeta căreia îți este greu să-i ghicești vârsta. Diva care arată ca o adolescentă la 53 de ani. Vedeta TV, fost fotomodel și mamă a patru copii, reușește să arate cu cel...
4
Kris și Kylie Jenner surprinse la nunta lui Jeff Bezos în Venația
Divertisment
Cum arată Kris Jenner după un lifting facial de 100.000 de dolari. Mama lui Kim Kardashian radiază de fericire la 69 de ani
Fotografii au surprins cum arată Kris Jenner după un lifting facial de 100.000 de dolari. Mama lui Kim Kardashian radiază la 69 de ani. Kris Jenner a sosit la eveniment alături de partenerul ei,...
5
Sofia Vergara în timpul unei vacanțe relaxante cu prietenii
Divertisment
Sofia Vergara a pozat topless în timpul vacanței. Actrița a renunțat la inhibiții pentru bronzul perfect
Sofia Vergara a pozat topless în timpul unei vacanțe de vis în Spania. Actrița columbiană a renunțat la inhibiții pentru bronzul perfect, demonstrând încă o dată că nu se sfiește de aparițiile sexy. Vedeta...
PARTENERI
×