Adevărul despre cele 7 ore de somn. Ce spun experții și de câte ore avem nevoie de fapt pentru a avea parte de odihnă

Adevărul despre cele 7 ore de somn

Somnul optim este important deoarece obținerea numărului corect deoarece de somn asigură o sănătate mai bună a somnului, dar și a organismului. Sigur și tu ai auzit că ar trebui să dormi opt ore în fiecare noapte. Cel mai probabil ai petrecut o bună parte din timp încercând să atingi această cifră magică.

Cu toate acestea, specialiștii spun că șapte ore de somn pot fi mai mult decât suficiente. Majoritatea specialiștilor recomandă adulților cel puțin șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Experții au împărtășit modalități de a răspunde la această întrebare. Sunt șapte ore de somn suficiente? Răspunsul este unul ambiguu. Unii cercetători sunt de părere că cele șapte ore de somn sunt suficiente.

„Unii oameni funcționează mai bine cu apte ore, în timp ce alții au nevoie de mai multe ore pentru a se simți odihniți. Unele dintre aceste nevoi sunt chiar și genetice.

Unele dintre ele sunt determinate de vârstă, sănătate și multe alte situații”, spun specialiștii. Academia Americană de Educație pentru Somn spune că majoritatea adulților sănătoși au nevoie doar de șapte ore de somn pe noapte.

Citește și

Importanța antrenamentelor de forță în procesul de îmbătrânire. De ce este recomandat să le incluzi în rutina ta de zi cu zi

Citește și

Alimente care stimulează producția de serotonină pentru o stare de bine

Reclamă

Adulții tineri, cei care se recuperează de la boală sau persoanele cu cerințe fizice sau mentale ridicate ar putea avea nevoie de mai mult de șapte ore pentru a funcționa în mod optim.

Prea mult somn este adesea asociat cu depresia, sau tulburările de somn, spun specialiștii.

Ce se întâmplă dacă dormi mai mult de șapte ore pe noapte

Deși prea puțin somn te face să te simți obosit, mulți nu se gândesc la acest aspect atunci când dorm mai multe ore pe noapte. Estică, de asemenea, un astfel de lucru ca o suprasolicitare.

Încercarea de a dormi prea mult poate duce adesea la apariția insomniei. Vârsta nu este doar un număr atunci când se determină durata optimă a somnului.

De asemenea, nu este singurul factor, dar este unul important. n timp ce majoritatea organizațiilor de sănătate și experți recomandă să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte, este vorba despre mai mult de cantitate.

Citește și

Timp liber

Cum poți avea grijă de plantele tale atunci când pleci în vacanță. Trucuri și sfaturi utile

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 25 mai 2025. Leii se gândesc la vacanță. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Sănătate

Cum poți avea un somn mai odihnitor, potrivit experților

Mai multe articole

Calitatea somnului este, de asemenea, vitală, iar evaluarea acestuia te poate ajuta să vă găsiți durata optimă a somnului.

Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate. Ca și telefoanele noastre, creierul nostru are nevoie de timp pentru a se reîncărca – iar somnul este acel moment. Somnul slab poate provoca multe probleme de sănătate fizică.

De asemenea, crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Printre ele se numărără depresia și anxietatea, deoarece somnul ajută la reglarea emoțiilor și a mecanismelor de adaptare.

Este important să ne asigurăm că avem parte de numărul necesar de ore de somn pentru a ne simți odihniți și în formă.

Citește și

Cum să îmbunătățești igiena somnului pentru un stil de viață sănătos

Citește și

Dimineți fără stres: pași simpli pentru o rutină matinală relaxantă

Reclamă