Reclamă

Adevărul despre cele 7 ore de somn. Ce spun experții și de câte ore avem nevoie de fapt pentru a avea parte de odihnă

Specialiștii au dezvăluit adevărul despre cele 7 ore de somn. Iată de câte ore ai nevoie de fapt pentru a te simți cu adevărat odihnită la final de zi. Un somn odihnitor are nevoie de mai mult de un număr de ore minim.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 28 februarie 2025, 6:03
O femeie care stinge ceasul după ce a suferit din cauza lipsei de somn
Specialiștii au dezvăluit adevărul despre cele 7 ore de somn. Iată de câte ore ai nevoie de fapt pentru a te simți cu adevărat odihnită la final de zi / Profimedia Images

Un somn de calitate se poate simți evaziv, iar ideea frecventă că trebuie să dormi opt ore s-ar putea să nu fie cea mai reală. Este important să ai parte de un somn de calitate chiar și atunci când dormi 4 sau 8 ore pe noapte.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Adevărul despre cele 7 ore de somn

Somnul optim este important deoarece obținerea numărului corect deoarece de somn asigură o sănătate mai bună a somnului, dar și a organismului. Sigur și tu ai auzit că ar trebui să dormi opt ore în fiecare noapte. Cel mai probabil ai petrecut o bună parte din timp încercând să atingi această cifră magică.

Cu toate acestea, specialiștii spun că șapte ore de somn pot fi mai mult decât suficiente. Majoritatea specialiștilor recomandă adulților cel puțin șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Experții au împărtășit modalități de a răspunde la această întrebare. Sunt șapte ore de somn suficiente? Răspunsul este unul ambiguu. Unii cercetători sunt de părere că cele șapte ore de somn sunt suficiente.

„Unii oameni funcționează mai bine cu apte ore, în timp ce alții au nevoie de mai multe ore pentru a se simți odihniți. Unele dintre aceste nevoi sunt chiar și genetice.

Unele dintre ele sunt determinate de vârstă, sănătate și multe alte situații”, spun specialiștii. Academia Americană de Educație pentru Somn spune că majoritatea adulților sănătoși au nevoie doar de șapte ore de somn pe noapte.

Reclamă

Adulții tineri, cei care se recuperează de la boală sau persoanele cu cerințe fizice sau mentale ridicate ar putea avea nevoie de mai mult de șapte ore pentru a funcționa în mod optim.

Prea mult somn este adesea asociat cu depresia, sau tulburările de somn, spun specialiștii.

Ce se întâmplă dacă dormi mai mult de șapte ore pe noapte

Reclamă

Deși prea puțin somn te face să te simți obosit, mulți nu se gândesc la acest aspect atunci când dorm mai multe ore pe noapte. Estică, de asemenea, un astfel de lucru ca o suprasolicitare.

Încercarea de a dormi prea mult poate duce adesea la apariția insomniei. Vârsta nu este doar un număr atunci când se determină durata optimă a somnului.

De asemenea, nu este singurul factor, dar este unul important. n timp ce majoritatea organizațiilor de sănătate și experți recomandă să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte, este vorba despre mai mult de cantitate.

Calitatea somnului este, de asemenea, vitală, iar evaluarea acestuia te poate ajuta să vă găsiți durata optimă a somnului.

Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate. Ca și telefoanele noastre, creierul nostru are nevoie de timp pentru a se reîncărca – iar somnul este acel moment. Somnul slab poate provoca multe probleme de sănătate fizică.

De asemenea, crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Printre ele se numărără depresia și anxietatea, deoarece somnul ajută la reglarea emoțiilor și a mecanismelor de adaptare.

Este important să ne asigurăm că avem parte de numărul necesar de ore de somn pentru a ne simți odihniți și în formă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×