Reclamă

Adevărul despre cele 7 ore de somn. Ce spun experții și de câte ore avem nevoie de fapt pentru a avea parte de odihnă

Specialiștii au dezvăluit adevărul despre cele 7 ore de somn. Iată de câte ore ai nevoie de fapt pentru a te simți cu adevărat odihnită la final de zi. Un somn odihnitor are nevoie de mai mult de un număr de ore minim.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 28 februarie 2025, 6:03
O femeie care stinge ceasul după ce a suferit din cauza lipsei de somn
Specialiștii au dezvăluit adevărul despre cele 7 ore de somn. Iată de câte ore ai nevoie de fapt pentru a te simți cu adevărat odihnită la final de zi / Profimedia Images

Un somn de calitate se poate simți evaziv, iar ideea frecventă că trebuie să dormi opt ore s-ar putea să nu fie cea mai reală. Este important să ai parte de un somn de calitate chiar și atunci când dormi 4 sau 8 ore pe noapte.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Adevărul despre cele 7 ore de somn

Somnul optim este important deoarece obținerea numărului corect deoarece de somn asigură o sănătate mai bună a somnului, dar și a organismului. Sigur și tu ai auzit că ar trebui să dormi opt ore în fiecare noapte. Cel mai probabil ai petrecut o bună parte din timp încercând să atingi această cifră magică.

Cu toate acestea, specialiștii spun că șapte ore de somn pot fi mai mult decât suficiente. Majoritatea specialiștilor recomandă adulților cel puțin șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Experții au împărtășit modalități de a răspunde la această întrebare. Sunt șapte ore de somn suficiente? Răspunsul este unul ambiguu. Unii cercetători sunt de părere că cele șapte ore de somn sunt suficiente.

„Unii oameni funcționează mai bine cu apte ore, în timp ce alții au nevoie de mai multe ore pentru a se simți odihniți. Unele dintre aceste nevoi sunt chiar și genetice.

Unele dintre ele sunt determinate de vârstă, sănătate și multe alte situații”, spun specialiștii. Academia Americană de Educație pentru Somn spune că majoritatea adulților sănătoși au nevoie doar de șapte ore de somn pe noapte.

Reclamă

Adulții tineri, cei care se recuperează de la boală sau persoanele cu cerințe fizice sau mentale ridicate ar putea avea nevoie de mai mult de șapte ore pentru a funcționa în mod optim.

Prea mult somn este adesea asociat cu depresia, sau tulburările de somn, spun specialiștii.

Ce se întâmplă dacă dormi mai mult de șapte ore pe noapte

Reclamă

Deși prea puțin somn te face să te simți obosit, mulți nu se gândesc la acest aspect atunci când dorm mai multe ore pe noapte. Estică, de asemenea, un astfel de lucru ca o suprasolicitare.

Încercarea de a dormi prea mult poate duce adesea la apariția insomniei. Vârsta nu este doar un număr atunci când se determină durata optimă a somnului.

De asemenea, nu este singurul factor, dar este unul important. n timp ce majoritatea organizațiilor de sănătate și experți recomandă să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte, este vorba despre mai mult de cantitate.

Calitatea somnului este, de asemenea, vitală, iar evaluarea acestuia te poate ajuta să vă găsiți durata optimă a somnului.

Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate. Ca și telefoanele noastre, creierul nostru are nevoie de timp pentru a se reîncărca – iar somnul este acel moment. Somnul slab poate provoca multe probleme de sănătate fizică.

De asemenea, crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Printre ele se numărără depresia și anxietatea, deoarece somnul ajută la reglarea emoțiilor și a mecanismelor de adaptare.

Este important să ne asigurăm că avem parte de numărul necesar de ore de somn pentru a ne simți odihniți și în formă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selena Gomez pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. Ce ținute spectaculoase au ales vedetele de anul acesta
Vedetele s-au întrecut și anul acesta în ținute spectaculoase pe covorul roșu de la Premiile Emmy 2025. O mulțime de celebrități au impresionat cu alegerile vestimentare pe care le-au făcut. Cei mai buni artiști...
2
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
3
Sofia Vergara în timp ce prezintă la Gala Premiilor Emmy 2022
Divertisment
Sofia Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să prezinte la ceremonia din acest an
Sofía Vergara a lipsit de la Premiile Emmy 2025 din cauza unei urgențe medicale. Actrița urma să fie prezentatoare la ceremonia din acest an, însă a fost nevoită să refuze invitația în ultimul moment....
4
Jim Carrey într-o scenă din filmul The Truman Show
Divertisment
Vedete care obișnuiau să locuiască pe stradă. Aceste celebrități dețin în prezent conace impresionante
Aceste vedete care obișnuiau să trăiască pe stradă se bucură în prezent de notorietate la Hollywood și de proprietăți impresionante. Aceste celebrități dețin acum conace spectaculoase și nu se mai tem de ceea ce...
5
O femeie frumoasă care ține în mână un pulover roz pentru a ilustra cum poți scăpa de molii
Modă
Cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele. Cum poți să-ți păstrezi în siguranță garderoba
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai bună metodă de a împiedica moliile să-ți deterioreze hainele? Specialiștii îți vin în ajutor și te învață cum să-ți păstrezi garderoba în siguranță. Nimic nu-ți poate strica...
PARTENERI
×