Un somn de calitate se poate simți evaziv, iar ideea frecventă că trebuie să dormi opt ore s-ar putea să nu fie cea mai reală. Este important să ai parte de un somn de calitate chiar și atunci când dormi 4 sau 8 ore pe noapte.
Adevărul despre cele 7 ore de somn
Somnul optim este important deoarece obținerea numărului corect deoarece de somn asigură o sănătate mai bună a somnului, dar și a organismului. Sigur și tu ai auzit că ar trebui să dormi opt ore în fiecare noapte. Cel mai probabil ai petrecut o bună parte din timp încercând să atingi această cifră magică.
Cu toate acestea, specialiștii spun că șapte ore de somn pot fi mai mult decât suficiente. Majoritatea specialiștilor recomandă adulților cel puțin șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Experții au împărtășit modalități de a răspunde la această întrebare. Sunt șapte ore de somn suficiente? Răspunsul este unul ambiguu. Unii cercetători sunt de părere că cele șapte ore de somn sunt suficiente.
„Unii oameni funcționează mai bine cu apte ore, în timp ce alții au nevoie de mai multe ore pentru a se simți odihniți. Unele dintre aceste nevoi sunt chiar și genetice.
Unele dintre ele sunt determinate de vârstă, sănătate și multe alte situații”, spun specialiștii. Academia Americană de Educație pentru Somn spune că majoritatea adulților sănătoși au nevoie doar de șapte ore de somn pe noapte.
Citește și
Importanța antrenamentelor de forță în procesul de îmbătrânire. De ce este recomandat să le incluzi în rutina ta de zi cu zi
Citește și
Alimente care stimulează producția de serotonină pentru o stare de bine
Reclamă
Adulții tineri, cei care se recuperează de la boală sau persoanele cu cerințe fizice sau mentale ridicate ar putea avea nevoie de mai mult de șapte ore pentru a funcționa în mod optim.
Prea mult somn este adesea asociat cu depresia, sau tulburările de somn, spun specialiștii.
