Reclamă

Adevărul despre cele 7 ore de somn. Ce spun experții și de câte ore avem nevoie de fapt pentru a avea parte de odihnă

Specialiștii au dezvăluit adevărul despre cele 7 ore de somn. Iată de câte ore ai nevoie de fapt pentru a te simți cu adevărat odihnită la final de zi. Un somn odihnitor are nevoie de mai mult de un număr de ore minim.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 28 februarie 2025, 6:03
O femeie care stinge ceasul după ce a suferit din cauza lipsei de somn
Specialiștii au dezvăluit adevărul despre cele 7 ore de somn. Iată de câte ore ai nevoie de fapt pentru a te simți cu adevărat odihnită la final de zi / Profimedia Images

Un somn de calitate se poate simți evaziv, iar ideea frecventă că trebuie să dormi opt ore s-ar putea să nu fie cea mai reală. Este important să ai parte de un somn de calitate chiar și atunci când dormi 4 sau 8 ore pe noapte.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Adevărul despre cele 7 ore de somn

Somnul optim este important deoarece obținerea numărului corect deoarece de somn asigură o sănătate mai bună a somnului, dar și a organismului. Sigur și tu ai auzit că ar trebui să dormi opt ore în fiecare noapte. Cel mai probabil ai petrecut o bună parte din timp încercând să atingi această cifră magică.

Cu toate acestea, specialiștii spun că șapte ore de somn pot fi mai mult decât suficiente. Majoritatea specialiștilor recomandă adulților cel puțin șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Experții au împărtășit modalități de a răspunde la această întrebare. Sunt șapte ore de somn suficiente? Răspunsul este unul ambiguu. Unii cercetători sunt de părere că cele șapte ore de somn sunt suficiente.

„Unii oameni funcționează mai bine cu apte ore, în timp ce alții au nevoie de mai multe ore pentru a se simți odihniți. Unele dintre aceste nevoi sunt chiar și genetice.

Unele dintre ele sunt determinate de vârstă, sănătate și multe alte situații”, spun specialiștii. Academia Americană de Educație pentru Somn spune că majoritatea adulților sănătoși au nevoie doar de șapte ore de somn pe noapte.

Reclamă

Adulții tineri, cei care se recuperează de la boală sau persoanele cu cerințe fizice sau mentale ridicate ar putea avea nevoie de mai mult de șapte ore pentru a funcționa în mod optim.

Prea mult somn este adesea asociat cu depresia, sau tulburările de somn, spun specialiștii.

Ce se întâmplă dacă dormi mai mult de șapte ore pe noapte

Reclamă

Deși prea puțin somn te face să te simți obosit, mulți nu se gândesc la acest aspect atunci când dorm mai multe ore pe noapte. Estică, de asemenea, un astfel de lucru ca o suprasolicitare.

Încercarea de a dormi prea mult poate duce adesea la apariția insomniei. Vârsta nu este doar un număr atunci când se determină durata optimă a somnului.

De asemenea, nu este singurul factor, dar este unul important. n timp ce majoritatea organizațiilor de sănătate și experți recomandă să obțineți cel puțin șapte ore de somn pe noapte, este vorba despre mai mult de cantitate.

Calitatea somnului este, de asemenea, vitală, iar evaluarea acestuia te poate ajuta să vă găsiți durata optimă a somnului.

Lipsa somnului poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate. Ca și telefoanele noastre, creierul nostru are nevoie de timp pentru a se reîncărca – iar somnul este acel moment. Somnul slab poate provoca multe probleme de sănătate fizică.

De asemenea, crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Printre ele se numărără depresia și anxietatea, deoarece somnul ajută la reglarea emoțiilor și a mecanismelor de adaptare.

Este important să ne asigurăm că avem parte de numărul necesar de ore de somn pentru a ne simți odihniți și în formă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre zodiile care pun capăt ghinionului în luna mai 2025
Horoscop
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Acești nativi au parte de momente frumoase alături de familie și cei dragi. Zodiile învață să se aprecieze mult mai mult și să aibă...
2
O femeie frumoasă care reprezintă zodia nefericită a lunii mai 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii mai 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii mai 2025. Acești nativi se vor confruntat cu multe probleme și vor avea nevoie de ajutorul celor din jur. Cele mai multe neplăceri vor fi...
3
Demnitarii care au paticipat la înmormântarea Papei Francisc
Știri
Cine a participat la înmormântarea Papei Francisc. Zeci de mii de credincioși și-au luat rămas bun de la liderul bisericii catolice
Un eveniment de-a dreptul istoric a reunit unele dintre cele mai cunoscut nume din politica lumii. Înmormântarea Papei Francisc este transmisă în direct și a atras demnitari și credincioși din întreaga lume. Află cine...
4
actori care stau pe platourile de filmare și zâmbesc
Divertisment
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală. Ce spune actorul că s-a întâmplat în timpul filmărilor pentru Gossip Girl
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală, însă nu a fost atât de ușor să mențină aparențele pozitive. Pe vremea când filmau pentru Gossip Girl, relația cu colega...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×