Reclamă

Alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna. Ce să incluzi în alimentație

Iarna aduce cu ea temperaturi scăzute și condiții care pot duce la senzații neplăcute de frig. Și cum suntem dispuse să facem orice pentru a evita disconfortul, ai aici lista cu alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 17 ianuarie 2025, 6:00

Picioarele reci pot fi cauzate de mai mulți factori, inclusiv afecțiuni medicale și expunerea la temperaturi scăzute pentru perioade îndelungate. Ai mai jos câteva modalități eficiente de a preveni senzația de picioare reci și de a rămâne într-o stare de confort în sezonul rece.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cauzele picioarelor reci iarna

Picioarele reci pot fi rezultatul mai multor afecțiuni medicale. Printre cele mai frecvente se numără problemele de circulație care pot reduce fluxul sanguin către extremități, ceea ce duce la senzația de frig în picioare.

Temperaturile scăzute pot afecta direct pielea și țesuturile picioarelor. Boala Raynaud sau hipotiroidismul pot contribui la senzația de frig persistent în picioare.

Pentru a preveni picioarele reci, este recomandat să:

Ai mereu picioarele uscate. Umezeala poate agrava senzația de frig. Folosește șosete din lână sau din materiale care absorb transpirația.

Reclamă

Folosește încălțăminte termică și impermeabilă pentru a proteja picioarele de frig și umiditate. Evită expunerea bruscă la temperaturi foarte scăzute. Încălzește-ți picioarele gradual dacă trebuie să ieși în aer liber.

Mișcarea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. Încearcă să faci exerciții ușoare, cum ar fi ridicarea genunchilor sau flexarea și întinderea degetelor de la picioare.

Păstrarea picioarelor calde în timpul iernii nu este doar o problemă de confort, ci și de sănătate. Prin aplicarea acestor sfaturi poți reduce disconfortul și poți rămâne protejată în sezonul rece.

Reclamă

Alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna

Alimentele pe care le consumi pot juca un rol semnificativ în menținerea unei circulații sanguine adecvate și în combaterea senzației de picioare reci, mai ales în timpul iernii.

Anumite alimente pot stimula circulația sângelui și îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva dintre cele mai bune alimente care te pot ajuta să scapi de senzația de picioare reci.

Alimente bogate în omega-3

Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din pește gras (somon, sardine, macrou) și semințe de in, pot ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine. Omega-3 reduce inflamația și ajută la dilatarea vaselor de sânge, facilitând circulația sângelui către extremități. Aceasta contribuie la menținerea unei temperaturi optime pentru picioare, prevenind astfel senzația de frig.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment cunoscut pentru proprietățile sale de încălzire. Este un vasodilatator natural, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge, îmbunătățind astfel fluxul de sânge către picioare și restul corpului.

Ardei iute

Ardeiul iute conține capsaicină, un compus care ajută la stimularea circulației sanguine și la încălzirea corpului. Consumul de alimente picante poate provoca o senzație de căldură temporară și poate ajuta la combaterea picioarelor reci.

Măsline și ulei de măsline

Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, care contribuie la sănătatea cardiovasculară și la îmbunătățirea circulației. Consumul de măsline și ulei de măsline poate ajuta la menținerea unei circulații bune, ceea ce este esențial pentru prevenirea senzației de picioare reci.

Alimente bogate în fier

Fierul este un mineral esențial pentru transportul oxigenului prin sânge. O deficiență de fier poate duce la oboseală și la o circulație deficitară, ceea ce poate agrava senzația de frig în picioare. Alimentele bogate în fier, cum ar fi carne slabă (vită, pui), leguminoase (linte, fasole), spanac și quinoa, pot ajuta la prevenirea picioarelor reci prin susținerea unei bune oxigenări a sângelui.

Un regim alimentar sănătos și echilibrat poate fi o soluție eficientă pentru a scăpa de disconfortul picioarelor reci.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care stă în fața mării privește răsăritul
Horoscop
Misiunea ta spirituală, în funcție de luna în care te-ai născut
Astrologii dezvăluie care este misiunea ta spirituală, în funcție de luna ta de naștere. Misiunea sufletului nostru este strâns legată de punctele noastre forte, dorințele și dispoziția generală. Deși chemarea spirituală a fiecăruia este...
2
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
3
Millie Bobby Brown surprinsă cu o prietenă de familie în timpul unei plimbări
Divertisment
A devenit mamă la 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea de „soție tradițională”. Cine este actrița care și-a pus familia pe primul loc
A devenit mamă la doar 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea sa de „soție tradițională”. Tânăra actriță a ales să își pună viața de familie pe primul loc. În timp...
4
Dwayne Johnson surprins la Festivalul de Film de la Veneția 2025
Divertisment
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Cine este bărbatul care „renunță” la fizicul ce i-a adus celebritatea
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Actorul cunoscut pentru fizicul său impresionant este dispus să renunțe la imaginea care l-a consacrat în industria filmului de acțiune. Fanii au fost surprinși...
5
Prințul Harry surprins la Jocurile Invictus din anul 2023
Familia Regală
Ce a făcut Prințul Harry după ce s-a întors în Marea Britanie. Gestul Ducelui de Sussex i-a emoționat pe admiratorii regali
S-a aflat ce a făcut Prințul Harry după ce s-a întors în Marea Britanie. Gestul Ducelui de Sussex i-a emoționat deja pe admiratorii regali. Fiul Regelui Charles a ales să viziteze Capela St. George...
PARTENERI
×