Reclamă

Alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna. Ce să incluzi în alimentație

Iarna aduce cu ea temperaturi scăzute și condiții care pot duce la senzații neplăcute de frig. Și cum suntem dispuse să facem orice pentru a evita disconfortul, ai aici lista cu alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 17 ianuarie 2025, 6:00

Picioarele reci pot fi cauzate de mai mulți factori, inclusiv afecțiuni medicale și expunerea la temperaturi scăzute pentru perioade îndelungate. Ai mai jos câteva modalități eficiente de a preveni senzația de picioare reci și de a rămâne într-o stare de confort în sezonul rece.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cauzele picioarelor reci iarna

Picioarele reci pot fi rezultatul mai multor afecțiuni medicale. Printre cele mai frecvente se numără problemele de circulație care pot reduce fluxul sanguin către extremități, ceea ce duce la senzația de frig în picioare.

Temperaturile scăzute pot afecta direct pielea și țesuturile picioarelor. Boala Raynaud sau hipotiroidismul pot contribui la senzația de frig persistent în picioare.

Pentru a preveni picioarele reci, este recomandat să:

Ai mereu picioarele uscate. Umezeala poate agrava senzația de frig. Folosește șosete din lână sau din materiale care absorb transpirația.

Reclamă

Folosește încălțăminte termică și impermeabilă pentru a proteja picioarele de frig și umiditate. Evită expunerea bruscă la temperaturi foarte scăzute. Încălzește-ți picioarele gradual dacă trebuie să ieși în aer liber.

Mișcarea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. Încearcă să faci exerciții ușoare, cum ar fi ridicarea genunchilor sau flexarea și întinderea degetelor de la picioare.

Păstrarea picioarelor calde în timpul iernii nu este doar o problemă de confort, ci și de sănătate. Prin aplicarea acestor sfaturi poți reduce disconfortul și poți rămâne protejată în sezonul rece.

Reclamă

Alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna

Alimentele pe care le consumi pot juca un rol semnificativ în menținerea unei circulații sanguine adecvate și în combaterea senzației de picioare reci, mai ales în timpul iernii.

Anumite alimente pot stimula circulația sângelui și îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva dintre cele mai bune alimente care te pot ajuta să scapi de senzația de picioare reci.

Alimente bogate în omega-3

Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din pește gras (somon, sardine, macrou) și semințe de in, pot ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine. Omega-3 reduce inflamația și ajută la dilatarea vaselor de sânge, facilitând circulația sângelui către extremități. Aceasta contribuie la menținerea unei temperaturi optime pentru picioare, prevenind astfel senzația de frig.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment cunoscut pentru proprietățile sale de încălzire. Este un vasodilatator natural, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge, îmbunătățind astfel fluxul de sânge către picioare și restul corpului.

Ardei iute

Ardeiul iute conține capsaicină, un compus care ajută la stimularea circulației sanguine și la încălzirea corpului. Consumul de alimente picante poate provoca o senzație de căldură temporară și poate ajuta la combaterea picioarelor reci.

Măsline și ulei de măsline

Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, care contribuie la sănătatea cardiovasculară și la îmbunătățirea circulației. Consumul de măsline și ulei de măsline poate ajuta la menținerea unei circulații bune, ceea ce este esențial pentru prevenirea senzației de picioare reci.

Alimente bogate în fier

Fierul este un mineral esențial pentru transportul oxigenului prin sânge. O deficiență de fier poate duce la oboseală și la o circulație deficitară, ceea ce poate agrava senzația de frig în picioare. Alimentele bogate în fier, cum ar fi carne slabă (vită, pui), leguminoase (linte, fasole), spanac și quinoa, pot ajuta la prevenirea picioarelor reci prin susținerea unei bune oxigenări a sângelui.

Un regim alimentar sănătos și echilibrat poate fi o soluție eficientă pentru a scăpa de disconfortul picioarelor reci.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
Christie Brinkley în timp ce face cu mâna fanilor
Divertisment
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa. Vedeta internațională a fost surprinsă într-un ansamblu roz, elegant.  Christie Brinkley și-a etalat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×