Reclamă

Alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna. Ce să incluzi în alimentație

Iarna aduce cu ea temperaturi scăzute și condiții care pot duce la senzații neplăcute de frig. Și cum suntem dispuse să facem orice pentru a evita disconfortul, ai aici lista cu alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 17 ianuarie 2025, 6:00

Picioarele reci pot fi cauzate de mai mulți factori, inclusiv afecțiuni medicale și expunerea la temperaturi scăzute pentru perioade îndelungate. Ai mai jos câteva modalități eficiente de a preveni senzația de picioare reci și de a rămâne într-o stare de confort în sezonul rece.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cauzele picioarelor reci iarna

Picioarele reci pot fi rezultatul mai multor afecțiuni medicale. Printre cele mai frecvente se numără problemele de circulație care pot reduce fluxul sanguin către extremități, ceea ce duce la senzația de frig în picioare.

Temperaturile scăzute pot afecta direct pielea și țesuturile picioarelor. Boala Raynaud sau hipotiroidismul pot contribui la senzația de frig persistent în picioare.

Pentru a preveni picioarele reci, este recomandat să:

Ai mereu picioarele uscate. Umezeala poate agrava senzația de frig. Folosește șosete din lână sau din materiale care absorb transpirația.

Reclamă

Folosește încălțăminte termică și impermeabilă pentru a proteja picioarele de frig și umiditate. Evită expunerea bruscă la temperaturi foarte scăzute. Încălzește-ți picioarele gradual dacă trebuie să ieși în aer liber.

Mișcarea ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. Încearcă să faci exerciții ușoare, cum ar fi ridicarea genunchilor sau flexarea și întinderea degetelor de la picioare.

Păstrarea picioarelor calde în timpul iernii nu este doar o problemă de confort, ci și de sănătate. Prin aplicarea acestor sfaturi poți reduce disconfortul și poți rămâne protejată în sezonul rece.

Reclamă

Alimente care te ajută să scapi de senzația de picioare reci iarna

Alimentele pe care le consumi pot juca un rol semnificativ în menținerea unei circulații sanguine adecvate și în combaterea senzației de picioare reci, mai ales în timpul iernii.

Anumite alimente pot stimula circulația sângelui și îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva dintre cele mai bune alimente care te pot ajuta să scapi de senzația de picioare reci.

Alimente bogate în omega-3

Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele din pește gras (somon, sardine, macrou) și semințe de in, pot ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine. Omega-3 reduce inflamația și ajută la dilatarea vaselor de sânge, facilitând circulația sângelui către extremități. Aceasta contribuie la menținerea unei temperaturi optime pentru picioare, prevenind astfel senzația de frig.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment cunoscut pentru proprietățile sale de încălzire. Este un vasodilatator natural, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge, îmbunătățind astfel fluxul de sânge către picioare și restul corpului.

Ardei iute

Ardeiul iute conține capsaicină, un compus care ajută la stimularea circulației sanguine și la încălzirea corpului. Consumul de alimente picante poate provoca o senzație de căldură temporară și poate ajuta la combaterea picioarelor reci.

Măsline și ulei de măsline

Uleiul de măsline este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, care contribuie la sănătatea cardiovasculară și la îmbunătățirea circulației. Consumul de măsline și ulei de măsline poate ajuta la menținerea unei circulații bune, ceea ce este esențial pentru prevenirea senzației de picioare reci.

Alimente bogate în fier

Fierul este un mineral esențial pentru transportul oxigenului prin sânge. O deficiență de fier poate duce la oboseală și la o circulație deficitară, ceea ce poate agrava senzația de frig în picioare. Alimentele bogate în fier, cum ar fi carne slabă (vită, pui), leguminoase (linte, fasole), spanac și quinoa, pot ajuta la prevenirea picioarelor reci prin susținerea unei bune oxigenări a sângelui.

Un regim alimentar sănătos și echilibrat poate fi o soluție eficientă pentru a scăpa de disconfortul picioarelor reci.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×