Reclamă

Alimente recomandate femeilor care au peste 50 de ani. Ce poți consuma pentru o sănătate mai bună

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul nostru are nevoie de mai multă grijă și atenție. Nutriția joacă un rol central când vine vorba de sănătatea organismului pe termen lung. Descoperă și tu o listă de alimente recomandate femeilor care au peste 50 de ani.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 28 aprilie 2025, 5:24

Nu există nicio îndoială că procesul de îmbătrânire reprezintă un adevărat privilegiu. Cu toate acestea, îmbătrânirea vine cu o multitudine de schimbări, mai ales în ceea ce privește nevoile nutriționale. Dieta joacă un rol major în sănătatea generală și longevitate, iar după 50 de ani, inima, creierul, oasele și intestinul necesită o atenție suplimentară.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente recomandate femeilor care au peste 50 de ani

Îmbătrânirea face ca anumite alimente să fie deosebit de importante în această etapă a vieții. Dieteticienii au întocmit o listă care să-ți fie de ajutor. Aici găsești mai multe alimente care să-ți ofere nutrienții necesari pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Kiwi

Fructul kiwi are un impact nutritiv, mai ales când vine vorba de probleme de sănătate pentru femeile de peste 50 e ani. Acesta este bogat în vitamina C, care este necesară pentru sănătatea pielii, părului, oaselor și funcției imunitare.

Vitamina C ajută, de asemenea, la producția de colagen, care încetinește semnificativ pe măsură ce îmbătrânim. În plus, kiwi oer fibre și antioxidanți, care îmbunătățesc sănătatea intestinală și, respectiv, protecția împotriva radicalilor liberi.

Reclamă

Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc poate ajuta la menținerea forței osoase și a masei musculare pe măsură ce îmbătrânim. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de calciu și, respectiv, proteine, În plus, conținutul de probiotice al iaurtului grecesc ajută la diversificare aspectului vital al microbiomului.

Acest lucru este, de asemenea, benefic pentru funcția imunitară, deoarece intestinul este atât de strâns legat de sistemul imunitar.

Reclamă

Prune uscate

Fiind alimente bogate în fibre, prunele sunt benefice pentru intestin, care are nevoie de sprijin suplimntar pe măsură ce înaintăm în vârstă.

De asemenea, consumul de prune este legat de o mai bună sănătate a oaselor la femeile aflate în postmenopauză.

Acest lucru se datorează potasiului, vitamine K și antioxidanților găsiți în prunele uscate. Pentru a profita la maximum de prunele uscate, încearcă să mănânci cinci până la șase bucăți zilnic.

Afine

Pentru femeile de peste 50 de ani, afinele sunt mai mult decât un simplu dulce. Fructele suculente oferă fibră și antociani antioxidanti, care pot reduce colesterolul și, respectiv, hipertensiune arterială.

Acest lucru este de remarcat deoarece ambele afecțiuni pot crește riscul de boli de inimă, care tinde să crească după menopauză. În plus, antioxidanții și polifenolii din afine pot îmbunătăți fluxul sanguin.

Deși sunt gustoase singure, afinele sunt versatile și pot fi incluse într-o mulțime de preparate delicioase.

Ciuperci

Ciupercile sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru femeile de peste 50 de ani. Suplimentul este bogat în antioxidanți care ajută la sănătatea întregului organism.

Ciupercile expuse la UV conțin și vitamina D, un nutrient esențial pentru oase puternice. Ciupercile pot fi incluse cu ușurință într-o mulțime de preparate sănătoase.

Semințe de in

Semințele de in sunt un aliment cheie pentru femeile de peste 50 de ani. Semințele susțin sănătatea inimii, echilibrul hormonal și funcția cognitivă. Toate acestea tind să scadă în timp.

De exemplu, semințele de in conțin acid alfa-linoleic, un tip de acid gras omega-3 care poate îmbunătăți tensiune arterial, inflamația și nivelul colesterolului.

Semințele de in conțin nutrienți care acționează ca fitoestrogeni care pot ameliora simptomele menopauzei și pot regla hormonii. În cele din urmă, semințele de in oferă vitamina E, care poate proteja celulele nervoase și poate îmbunătăți funcția cognitivă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
3
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
4
Regele Charles și Regina Camilla în cadrul aceluiași eveniment
CaTine
Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Cum arată după speculațiile despre starea sa de sănătate
Monarhul în vârstă de 76 de ani se află în prezent în Scoția. Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Îmbrăcat pentru ocazia specială, i-a salutat pe toți cei prezenți. A fost însoțit...
5
Rihanna și A$AP Rocky în timp ce se țin de mână la o întâlnire romantică
Divertisment
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Cântăreța s-a bucurat de o noapte de neuitat cu A$AP Rocky
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Artista, surprinsă la o noapte de distracție în Paris. Rihanna continuă să inspire femeile din întreaga lume – inclusiv pe cele însărcinate – să se simtă...
PARTENERI
×