Avocado este lucios, verde, potrivit atât în salate cât și în sandwich-uri calde. Are o aromă care te îndeamnă să-l consumi, iar faptul că este nutrivit ajută și mai mult în această privință. Dacă îți faci un obicei din a consuma zilnic avocado, atunci află că îți poți prelungi viața.
Fructul care ar trebui consumat zilnic pentru o viață mai lungă
După ce au investigat mai multe diete, specialiștii au oferit tuturor un studiu extrem de important. Pe baza acestuia s-a descoperit că avocado este fructul care conferă o viață lungă și sănătoasă, arată cei de la Earth.com. Fiind foarte ușor de adăugat în orice moment al zilei la masă, nu ar trebui evitat, din contră.
Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, care ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL ( așa numit colesterol rău) și la creșterea celui HDL ( acel colesterol bun), contribuind astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare. Conținutul ridicat de acizi grași sănătoși și vitamina E din avocado sprijină sănătatea creierului, îmbunătățind memoria și concentrarea.
Avocado conține o gamă largă de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele C, E și B6, care contribuie la întărirea sistemului imunitar și la protejarea organismului împotriva infecțiilor. Datorită conținutului de vitamina K, avocado ajută la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.
Este de asemenea o sursă bună de luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care protejează ochii împotriva degenerescenței maculare și a altor afecțiuni oculare legate de vârstă. Fibrele din avocado contribuie la un tranzit intestinal sănătos și la menținerea unei flore intestinale echilibrate, esențială pentru digestie și absorbția nutrienților.
Deși este un fruct caloric, avocado oferă o senzație de sațietate prelungită, ceea ce poate ajuta la reducerea aportului caloric total și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
De ce ar trebui consumat avocado zilnic
Un studiu realizat pe 1.008 participanți a adus în atenție faptul că avocado este fructul care ar trebui consumat zilnic dacă îți dorești o viață lungă. Cei implicați în acest studiu au fost împărțiți în două grupe timp de 26 de săptămâni.