Reclamă

Alimentele de la mic dejun care te împiedică să pierzi în greutate. Ce este indicat să eviți într-o dietă

O parte dintre alimentele pe care le consumi dimineața îți pot îngreuna lupta cu kilogramele în plus. Multe dintre acestea pot părea alegeri sănătoase, de aceea este important să le identifici și să încerci să le eviți. Află care sunt alimentele de la mic dejun care te împiedică să pierzi în greutate.

Simina Drăguț
Simina Drăguț
Publicat: 11 iulie 2023, 7:21

Unele produse des consumate dimineața, cum ar fi pâinea prăjită și ceaiul, îți pot opri procesul de slăbire. De exemplu, un mic dejun format din: o cană de ceai, lapte cu un conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de portocale, pâine prăjită și marmeladă te poate face să acumulezi până la 10 kilograme dacă îl consumi zilnic și îți poate crește nivelurile de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimentele de la mic dejun care te împiedică să pierzi în greutate

Este important să selectezi carbohidrații și zaharurile care au efecte benefice pentru sănătatea ta. Poate fi util dacă încerci mai multe alimente pentru a vedea ce reacție au asupra organismului tău. Fiecare organism poate reacționa diferit. Pentru unele persoane, un mic dejun cu un conținut bogat în grăsimi le poate face să slăbească.

O variantă bună pentru un mic dejun sănătos poate fi formată dintr-un iaurt bogat în grăsimi, amestecat cu nuci, semințe și fructe de pădure, la care poți servi o cafea. Unii specialiști susțin că un ceai are șanse mai mari să încurajeze o creștere nedorită în greutate decât o cafea, potrivit Daily Record. În plus, cafeaua poate fi benefică pentru bacteriile benefice din intestin. Poți consuma fructe de pădure proaspete sau înghețate, în funcție de sezon.

Pâine albă

Pâinea albă are un conținut scăzut de fibre și nutrienți. Poate crește brusc conținutul de zahăr din sânge. Din această cauză nu-ți oferă senzație de sațietate pe termen lung, așa că poți simți nevoia să mănânci din nou la puțin timp după ce ai consumat-o. Poți înlocui pâinea albă cu: pâine cu făină de migdale, pâine fără gluten sau cartofi dulci.

Reclamă

Produse de patiserie

Multe persoane mănâncă dimineața produse de patiserie, cum ar fi: covrigii, brioșele sau croissantele. Nu sunt o alegere bună pentru mic dejun deoarece conțin doar făină, sare, zahăr și grăsimi. Astfel că nu sunt o alegere bună dacă vrei să slăbești.

Sandvișuri

Reclamă

Printre alimentele de la mic dejun care te împiedică să pierzi în greutate sunt sandvișurile. Sandvișurile de la mic dejun au un conținut ridicat de: grăsimi saturate, calorii și sodiu. Nu sunt recomandate dacă îți dorești să pierzi în greutate, conform NDTV. Deseori conțin multă pâine albă și carne procesată, așa că sunt o combinație ce-ți poate distruge dieta.

Carne procesată

Carnea procesată este bogată în sodiu, grăsimi saturate și calorii. În această categorie intră: slănina, cârnații și șunca. Nu numai că nu te ajută să slăbești, dar nu sunt o alegere sănătoasă în cazul în care vrei să urmezi o dietă sănătoasă.

Cereale îndulcite

O bună parte dintre cereale conțin mult zahăr, iar din această cauză pot crește brusc nivelul glucozei din sânge. Au puține fibre și proteine, de aceea nu-ți oferă senzație de sațietate pe termen lung. Le poți înlocui cu cereale germinate.

Sucuri de fructe

Unele sucuri de fructe din magazine au puține calități asemănătoare cu cele ale sucurilor naturale. Câteodată au la fel de mult zahăr în compoziție ca sifonul și includ multe calorii. Așa că un suc de portocale se poate să nu aibă aceleași proprietăți ca o portocală.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×