Reclamă

Cum să slăbești doar gândindu-te la asta. Sfaturi de la specialiști

Ți s-a spus vreodată că te reții și nu te exteriorizezi? Este mai banal decât îți dai seama. Oamenii par să aibă o problemă în a se reține în mod constant și a nu se motiva. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Află cum să slăbești doar gândindu-te la asta.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 5 iulie 2023, 7:26

Pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor este un proces lung și obositor. Ai exerciții și dieta la îndemână, dar aceste două lucruri nu sunt ușor de aplicat pentru toată lumea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Unii cred că nu fac suficient sau descoperă că fac prea mult. Cu toate acestea, nu văd rezultatele pe care le caută. Alții s-ar putea să nu știe exact cum să slăbească cu schimbări ale stilului de viață care funcționează pe termen lung. Ei bine, conform unui studiu, poți slăbi doar gândindu-te la asta.

Cum să slăbești doar gândindu-te la asta

Conform acestui studiu din 2018 realizat de Mind and Body Lab de la Universitatea Stanford, specialiștii sugerează că convingerile noastre despre cât de mult facem mișcare ar putea influența puternic sănătatea și pierderea în greutate.

Aparent, indiferent dacă convingerile noastre despre pierderea în greutate sunt sau nu corecte sau greșite, simpla schimbare a modului în care te gândești la exercițiu ar putea să te ajute să slăbeși mai ușor.

Alia Crum, șefa Mind & Body Lab de la Universitatea Stanford și colegii ei au efectuat pentru prima dată cercetări pe acest subiect, studiind 84 de femei, cameriste la mai multe hoteluri.

Reclamă

Ele au explicat că au simțit că au efectuat puțin sau deloc exerciții zilnice. Munca lor constă în a alerga zilnic prin hotel pentru a-și îndeplini sarcinile în fiecare zi.

După interviul lor inițial, cercetătorii le-au explicat câtorva dintre ele că, datorită muncii lor, ele îndeplineau sau depășeau deja recomandările pentru 30 de minute de exerciții zilnice. O lună mai târziu, când cercetătorii au revenit la ele cu acest subiect, deja ajunseseră să creadă că fac mai mult exerciții fizice ca niciodată.

Mai mult decât atât, conform datelor cercetătorilor, toate femeile au continuat să slăbească. Au eliminat grăsimile corporale și chiar au îregistrat o tensiune arterială mai scăzută. Acest lucru s-a întâmplat deși nu făceau de fapt mai multe exerciții decât înainte.

Reclamă

Aceasta înseamnă că da, gândirea contează.

Studiile care demonstrează că mentalitatea contează

Crum a decis apoi să efectueze un nou studiu cu alți specialiști și un coleg de știință Octavia Zahrt. Împreună cu informațiile din Sondajul Național de Sănătate și Sondajele Naționale de Sănătate și Nutriție, au cercetat 61.141 de participanți care au răspuns la întrebări despre dacă au simțit că fac mai multe sau mai puține exerciții decât oamenii de vârsta lor.

Mulți dintre participanți au purtat și accelerometre pentru a le urmări activitatea fizică zilnică. Crum și Zahrt și-au legat apoi mostrele de datele din Indexul Național al Decesului, iar rezultatele au fost uimitoare.

Într-un interviu, Crum a declarat că „persoanele care credeau că sunt mai puțin active decât alte persoane de vârsta lor aveau mai multe șanse de a muri, indiferent de starea de sănătate, indicele de masă corporală și așa mai departe”.

Practic, totul se întoarce la mentalitatea ta. Dacă te gândești negativ la sănătatea ta, ai mai multe șanse să te complaci în obiceiuri nesănătoase. Evident, acestea îți pot afecta viața. Dar dacă alegi să gândești pozitiv și să crezi în tine, poți să slăbești. Poți să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii care experimentează noorcul și abundența pe 14 septembrie 2025
Horoscop
4 semne zodiacale atrag abundența și norocul semnificativ pe 14 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
4 semne zodiacale atrag abundența și norocul semnificativ pe 14 septembrie 2025. Luna în Berbec îi invită pe nativi să-și schimbe complet destinul. Este o perioadă de bun augur pentru cei mai mulți nativi...
2
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
3
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks stau unul lângă celălalt la US OPEN
Divertisment
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Cum arată bijuteria spectaculoasă a modelului
Modelul a împărtășit mai multe imagini în mediul online. Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Vestea vine la doar o lună de când zvonurile legate de marea veste au început să apară. Prima...
4
Georgina Rodriguez în timp ce lasă la vedere un inel cu diamant
Divertisment
Vedetele care au purtat cele mai mari inele de logodnă din toate timpurile. Diamantele care au impresionat prin dimensiunea lor
Lady Gaga, Jennifer Lopez, Beyoncé și multe alte vedete se află pe lista celebrităților care au fost cerute în căsătorie cu bijuterii impresionante. Află cine sunt vedetele care au purtat cele mai mari inele...
5
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
PARTENERI
×