Reclamă

Cum să slăbești doar gândindu-te la asta. Sfaturi de la specialiști

Ți s-a spus vreodată că te reții și nu te exteriorizezi? Este mai banal decât îți dai seama. Oamenii par să aibă o problemă în a se reține în mod constant și a nu se motiva. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Află cum să slăbești doar gândindu-te la asta.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 5 iulie 2023, 7:26

Pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor este un proces lung și obositor. Ai exerciții și dieta la îndemână, dar aceste două lucruri nu sunt ușor de aplicat pentru toată lumea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Unii cred că nu fac suficient sau descoperă că fac prea mult. Cu toate acestea, nu văd rezultatele pe care le caută. Alții s-ar putea să nu știe exact cum să slăbească cu schimbări ale stilului de viață care funcționează pe termen lung. Ei bine, conform unui studiu, poți slăbi doar gândindu-te la asta.

Cum să slăbești doar gândindu-te la asta

Conform acestui studiu din 2018 realizat de Mind and Body Lab de la Universitatea Stanford, specialiștii sugerează că convingerile noastre despre cât de mult facem mișcare ar putea influența puternic sănătatea și pierderea în greutate.

Aparent, indiferent dacă convingerile noastre despre pierderea în greutate sunt sau nu corecte sau greșite, simpla schimbare a modului în care te gândești la exercițiu ar putea să te ajute să slăbeși mai ușor.

Alia Crum, șefa Mind & Body Lab de la Universitatea Stanford și colegii ei au efectuat pentru prima dată cercetări pe acest subiect, studiind 84 de femei, cameriste la mai multe hoteluri.

Reclamă

Ele au explicat că au simțit că au efectuat puțin sau deloc exerciții zilnice. Munca lor constă în a alerga zilnic prin hotel pentru a-și îndeplini sarcinile în fiecare zi.

După interviul lor inițial, cercetătorii le-au explicat câtorva dintre ele că, datorită muncii lor, ele îndeplineau sau depășeau deja recomandările pentru 30 de minute de exerciții zilnice. O lună mai târziu, când cercetătorii au revenit la ele cu acest subiect, deja ajunseseră să creadă că fac mai mult exerciții fizice ca niciodată.

Mai mult decât atât, conform datelor cercetătorilor, toate femeile au continuat să slăbească. Au eliminat grăsimile corporale și chiar au îregistrat o tensiune arterială mai scăzută. Acest lucru s-a întâmplat deși nu făceau de fapt mai multe exerciții decât înainte.

Reclamă

Aceasta înseamnă că da, gândirea contează.

Studiile care demonstrează că mentalitatea contează

Crum a decis apoi să efectueze un nou studiu cu alți specialiști și un coleg de știință Octavia Zahrt. Împreună cu informațiile din Sondajul Național de Sănătate și Sondajele Naționale de Sănătate și Nutriție, au cercetat 61.141 de participanți care au răspuns la întrebări despre dacă au simțit că fac mai multe sau mai puține exerciții decât oamenii de vârsta lor.

Mulți dintre participanți au purtat și accelerometre pentru a le urmări activitatea fizică zilnică. Crum și Zahrt și-au legat apoi mostrele de datele din Indexul Național al Decesului, iar rezultatele au fost uimitoare.

Într-un interviu, Crum a declarat că „persoanele care credeau că sunt mai puțin active decât alte persoane de vârsta lor aveau mai multe șanse de a muri, indiferent de starea de sănătate, indicele de masă corporală și așa mai departe”.

Practic, totul se întoarce la mentalitatea ta. Dacă te gândești negativ la sănătatea ta, ai mai multe șanse să te complaci în obiceiuri nesănătoase. Evident, acestea îți pot afecta viața. Dar dacă alegi să gândești pozitiv și să crezi în tine, poți să slăbești. Poți să trăiești o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care stă în fața mării privește răsăritul
Horoscop
Misiunea ta spirituală, în funcție de luna în care te-ai născut
Astrologii dezvăluie care este misiunea ta spirituală, în funcție de luna ta de naștere. Misiunea sufletului nostru este strâns legată de punctele noastre forte, dorințele și dispoziția generală. Deși chemarea spirituală a fiecăruia este...
2
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
3
Millie Bobby Brown surprinsă cu o prietenă de familie în timpul unei plimbări
Divertisment
A devenit mamă la 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea de „soție tradițională”. Cine este actrița care și-a pus familia pe primul loc
A devenit mamă la doar 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea sa de „soție tradițională”. Tânăra actriță a ales să își pună viața de familie pe primul loc. În timp...
4
Dwayne Johnson surprins la Festivalul de Film de la Veneția 2025
Divertisment
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Cine este bărbatul care „renunță” la fizicul ce i-a adus celebritatea
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Actorul cunoscut pentru fizicul său impresionant este dispus să renunțe la imaginea care l-a consacrat în industria filmului de acțiune. Fanii au fost surprinși...
5
Prințul Harry surprins la Jocurile Invictus din anul 2023
Familia Regală
Ce a făcut Prințul Harry după ce s-a întors în Marea Britanie. Gestul Ducelui de Sussex i-a emoționat pe admiratorii regali
S-a aflat ce a făcut Prințul Harry după ce s-a întors în Marea Britanie. Gestul Ducelui de Sussex i-a emoționat deja pe admiratorii regali. Fiul Regelui Charles a ales să viziteze Capela St. George...
PARTENERI
×