Reclamă

Alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană. De ce nu este atât de consumat în România

Specialiștii au dezvăluit care este alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană. Deși este destul de popular, acesta nu este atât de consumat în România. Nutriționiștii sunt de părere că o dietă bogată în potasiu ar putea să contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 7 februarie 2025, 6:36
Un bol de matal în care se află mai multe banane care sunt bogate în potasiu
Specialiștii au dezvăluit care este alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană. Deși este destul de popular, acesta nu este atât de consumat în România / Shutterstock

Bananele au fost de-a lungul timpului considerat o sursă bogată în potasiu. Acestea sunt recomandate în special pentru persoanele care depun efort fizic constant. Se știe că sportivii obișnuiesc să consume banane după un antrenament solicitant pentru a susține recuperarea musculară. Totuși, un nou aliment ar putea să înlocuiască banana.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană

Cele mai recente studii ale nutriționiștilor au dezvăluit că o porție de 100 de grame de banana poate conține 360 de miligrame de potasiu.

Aceeași porție de 100 de grame de fistic poate să ofere 800 de miligrame de potasiu, potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite ale Americii. Fisticul pare să fie alimentul care a înlocuit banana cu succes atunci când vine vorba de aportul necesar de potasiu.

Fisticul este alcătuit din 20% proteine, un raport de calorii – proteine mult mai mare decât al majorității nucilor.

Această proteină te poate ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp și te poate ajuta să-ți gestionezi mult mai bine greutate.

Reclamă

De asemenea, fisticul are o cantitate impresionantă de antioxidanți, fiind pe locul doi după nucile pecan.

Antioxidanții ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, care sunt compuși din corpul tău care pot dăuna celulelor, proteinelor și ADN-ului, provocând îmbătrânirea prematură, boli precum cancerul, diabetul și bolile de inimă. Mai jos descoperi câteva dintre beneficiile consumului de fistic.

Promovează bacteriile intestinale sănătoasă

Reclamă

Fisticul este bogat în fibre, care pot acționa ca probiotic sau hrană care este digerată de bacteriile bune ale intestinului.

Bacteriile tale intestinale sunt apoi capabile să fermenteze fibra și să o transforme în acizi grași cu lanț scurt, care ajută la reducerea riscului de cancer, boli de inimă și tulburări digestive.

Promovează scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol

S-a dovedit că fisticul are efecte de scadere a colesterolului. Aceste nuci au fibre și cantități mari de grăsimi polinesaturate și mononesaturate.

Toate acestea sunt legate de un nivel sănătos de colesterol și un risc redus de boli de inimă. Consumul de fistic ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale, spun specialiștii.

Niveluri mai sănătoase ale zahărului din sânge

Fisticul are un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că consumul lor nu provoacă creșteri mari ale zahărului din sânge. Fisticul are, de asemenea, antioxidanți, carotenoizi și compuși fenolici, car susțin un nivel sănătos al zahărului din sânge.

Promovează sănătatea ochilor

Fisticul are cele mai ridicate niveluri de zeaxantină și luteină dintre toate tipurile de nuci. Ambii compuși protejează ochii de daunele cauzate de lumina albastră, preum și de degenerescența maculară, o boală a ochilor care poate provoca pierderea vederii pe măsură ce înaintezi în vârstă.

Efectele secundare ale consumului de fistic

Fisticul crud nu are un conținut ridicat de sodiu, dar acest lucru nu este întotdeauna valabil pentru fisticul prăjit.

O cană de fistic prăjit uscat cu sare are 526 de miligrame de sodiu.

Prea mult sodiu poate duce la un risc mai mare pentru hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Totodată, unele persoane pot fi alergice la fistic, motiv pentru care ar trebui să se ferească de el.

Simptomele alergie la fistic includ: mâncărimea la gură, ochi, piele sau gât, dificultăți la înghițire, greață, dureri de burtă, diaree, congestie nazală, tulburări de respirație sau, în cazuri grave, anafilaxia.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×