Bananele au fost de-a lungul timpului considerat o sursă bogată în potasiu. Acestea sunt recomandate în special pentru persoanele care depun efort fizic constant. Se știe că sportivii obișnuiesc să consume banane după un antrenament solicitant pentru a susține recuperarea musculară. Totuși, un nou aliment ar putea să înlocuiască banana.
Alimentul care conține de două ori mai mult potasiu decât o banană
Cele mai recente studii ale nutriționiștilor au dezvăluit că o porție de 100 de grame de banana poate conține 360 de miligrame de potasiu.
Aceeași porție de 100 de grame de fistic poate să ofere 800 de miligrame de potasiu, potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite ale Americii. Fisticul pare să fie alimentul care a înlocuit banana cu succes atunci când vine vorba de aportul necesar de potasiu.
Fisticul este alcătuit din 20% proteine, un raport de calorii – proteine mult mai mare decât al majorității nucilor.
Această proteină te poate ajuta să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp și te poate ajuta să-ți gestionezi mult mai bine greutate.
Citește și
Cum poți curăța și dezinfecta locuința după o răceală. Sfaturi simple și utile de la specialiști
Citește și
Înlocuitori naturali ai zahărului. Care sunt opţiunile mult mai sănătoase
Reclamă
De asemenea, fisticul are o cantitate impresionantă de antioxidanți, fiind pe locul doi după nucile pecan.
Antioxidanții ajută la lupta împotriva radicalilor liberi, care sunt compuși din corpul tău care pot dăuna celulelor, proteinelor și ADN-ului, provocând îmbătrânirea prematură, boli precum cancerul, diabetul și bolile de inimă. Mai jos descoperi câteva dintre beneficiile consumului de fistic.
