Reclamă

Cât de sănătos este fisticul. Ce spun specialiștii despre beneficiile sale nutriționale

Oamenii mănâncă fistic de peste 300.000 de ani, iar popularitatea lui este în continuă creștere. Aceste mici nuci verzi sunt îndrăgite pentru aroma lor ușor dulce, textura crocantă și pentru beneficiile lor nutriționale. Află cât de sănătos este fisticul.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 29 iulie 2024, 6:01 / Actualizat: 9 aprilie 2025, 11:49

Fisticul are locul lui bine meritat și în stilul de viață modern pentru că este unul dintre alimentele versatile și hrănitoare. Se poate consuma ca atare, îl poți integra în batoane granola și snack-uri, fiind o gustare extrem de sănătoasă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mai nou, fisticul și-a făcut loc și în produsele de patiserie, cum ar fi cornurile sau chiar cozonaci, dar și în sosuri ca pesto. Acesta se poate consuma și în salate și în prăjituri.

Cât de sănătos este fisticul

Pentru că este extrem de utilizat în dietele moderne, beneficiile pentru sănătate ale fisticului sunt acum un subiect de top. Specialiștii spun că are multe avantaje bazate pe dovezi. Fisticul ocupă un loc important în alimentație dacă vrei să ai o sănătate de fier.

Fisticul este bogat în micronutrienți

Acesta are în compoziția sa tiamină (vitamina B1), vitamina B6, cupru și mangan. Deși e bogat în calorii datorită conținutului de grăsimi, e de asemenea, bogat în proteine, fibre, vitamine și minerale și sărac în grăsimi saturate. Acesta e o alegere sănătoasă ca parte a unei diete echilibrate.

Reclamă

Un studiu din 2020 a arătat că consumul de 40 de grame de fistic pe zi, combinat cu o dietă cu restricții calorice, a fost asociat cu o scădere semnificativă a tensiunii arteriale și a greutății corporale. Aceste rezultate sugerează că consumul de fistic ca parte a unui plan de slăbire poate îmbunătăți calitatea dietei.

Ajută la controlul zahărului din sânge

Consumul de fistic poate ajuta și la controlul zahărului din sânge. Un studiu din 2020 a constatat că consumul de fistic a fost asociat cu reduceri semnificative ale zahărului din sânge. El a adus și îmbunătățiri ale sensibilității la insulină. Prin urmare, fisticul poate fi benefic pentru prevenirea sau tratarea diabetului de tip 2 atunci când este utilizat împreună cu alte tratamente.

Reclamă

Fisticul ajută la îmbunătățirea profilului lipidic

O cercetare din 2023 a constatat că consumul de fistic poate avea un impact pozitiv asupra profilului lipidic, grăsimile din sânge, cum ar fi colesterolul și trigliceridele și poate proteja împotriva bolilor de inimă. Specialiștii au descoperit că consumul de fistic a fost asociat cu reduceri semnificative ale colesterolului total, colesterolului LDL (rău) și trigliceridelor.

Ajută la menținerea funcției creierului

Fisticul poate afecta, de asemenea, funcția creierului și starea de spirit. Un studiu pilot din 2024 a constatat că consumul de fistic a fost asociat cu îmbunătățirea performanței cognitive și a dispoziției la adulții tineri supraponderali. Așa cum am spus mai sus, oamenii care se confruntă cu kilograme în plus pot introduce fisticul în dieta lor. Acesta ajută la reducerea circumferinței taliei, a colesterolului total, a colesterolului LDL și a trigliceridelor.

Dacă ești preocupată de sănătatea generală a organismului tău, acum că ai aflat aceste detalii despre fistic, poate e o idee bună să-l introduci în dieta ta zilnică. Specialiștii îl recomandă pentru consumul regulat.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Nativii sunt nerăbdători să înceapă o etapă nouă în viața personală. Citește horoscopul lunii iulie 2025 și vezi despre ce este vorba. Mai multe zodii sunt în centrul atenției, mai ales că această perioadă...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
5
Jeff Bezos și Lauren Sanchez în timp ce pozează împreună la un eveniment public
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez ar putea semna un contract prenupțial. Ce măsuri ar fi luat miliardarul după divorțul costisitor de prima sa soție
Jeff Bezos și Lauren Sanchez ar putea semna un contract prenupțial. Miliardarul ar fi luat măsuri importante după divorțul costisitor de prima sa soție. Al doilea cel mai bogat om din lume se căsătorește...
PARTENERI
×