Reclamă

Cât de sănătos este fisticul. Ce spun specialiștii despre beneficiile sale nutriționale

Oamenii mănâncă fistic de peste 300.000 de ani, iar popularitatea lui este în continuă creștere. Aceste mici nuci verzi sunt îndrăgite pentru aroma lor ușor dulce, textura crocantă și pentru beneficiile lor nutriționale. Află cât de sănătos este fisticul.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 29 iulie 2024, 6:01 / Actualizat: 9 aprilie 2025, 11:49

Fisticul are locul lui bine meritat și în stilul de viață modern pentru că este unul dintre alimentele versatile și hrănitoare. Se poate consuma ca atare, îl poți integra în batoane granola și snack-uri, fiind o gustare extrem de sănătoasă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mai nou, fisticul și-a făcut loc și în produsele de patiserie, cum ar fi cornurile sau chiar cozonaci, dar și în sosuri ca pesto. Acesta se poate consuma și în salate și în prăjituri.

Cât de sănătos este fisticul

Pentru că este extrem de utilizat în dietele moderne, beneficiile pentru sănătate ale fisticului sunt acum un subiect de top. Specialiștii spun că are multe avantaje bazate pe dovezi. Fisticul ocupă un loc important în alimentație dacă vrei să ai o sănătate de fier.

Fisticul este bogat în micronutrienți

Acesta are în compoziția sa tiamină (vitamina B1), vitamina B6, cupru și mangan. Deși e bogat în calorii datorită conținutului de grăsimi, e de asemenea, bogat în proteine, fibre, vitamine și minerale și sărac în grăsimi saturate. Acesta e o alegere sănătoasă ca parte a unei diete echilibrate.

Reclamă

Un studiu din 2020 a arătat că consumul de 40 de grame de fistic pe zi, combinat cu o dietă cu restricții calorice, a fost asociat cu o scădere semnificativă a tensiunii arteriale și a greutății corporale. Aceste rezultate sugerează că consumul de fistic ca parte a unui plan de slăbire poate îmbunătăți calitatea dietei.

Ajută la controlul zahărului din sânge

Consumul de fistic poate ajuta și la controlul zahărului din sânge. Un studiu din 2020 a constatat că consumul de fistic a fost asociat cu reduceri semnificative ale zahărului din sânge. El a adus și îmbunătățiri ale sensibilității la insulină. Prin urmare, fisticul poate fi benefic pentru prevenirea sau tratarea diabetului de tip 2 atunci când este utilizat împreună cu alte tratamente.

Reclamă

Fisticul ajută la îmbunătățirea profilului lipidic

O cercetare din 2023 a constatat că consumul de fistic poate avea un impact pozitiv asupra profilului lipidic, grăsimile din sânge, cum ar fi colesterolul și trigliceridele și poate proteja împotriva bolilor de inimă. Specialiștii au descoperit că consumul de fistic a fost asociat cu reduceri semnificative ale colesterolului total, colesterolului LDL (rău) și trigliceridelor.

Ajută la menținerea funcției creierului

Fisticul poate afecta, de asemenea, funcția creierului și starea de spirit. Un studiu pilot din 2024 a constatat că consumul de fistic a fost asociat cu îmbunătățirea performanței cognitive și a dispoziției la adulții tineri supraponderali. Așa cum am spus mai sus, oamenii care se confruntă cu kilograme în plus pot introduce fisticul în dieta lor. Acesta ajută la reducerea circumferinței taliei, a colesterolului total, a colesterolului LDL și a trigliceridelor.

Dacă ești preocupată de sănătatea generală a organismului tău, acum că ai aflat aceste detalii despre fistic, poate e o idee bună să-l introduci în dieta ta zilnică. Specialiștii îl recomandă pentru consumul regulat.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
Christie Brinkley în timp ce face cu mâna fanilor
Divertisment
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa. Vedeta internațională a fost surprinsă într-un ansamblu roz, elegant.  Christie Brinkley și-a etalat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×