Reclamă

Nuci care ar putea să îmbunătățească digestia. Ce recomandă specialiștii să incluzi în dieta ta

Experții au dezvăluit o listă cu nuci care ar putea să îmbunătățească digestia. Aceste alimente sunt recomandate de specialiști pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv. Alimentele bogate în fibre vor reuși întotdeauna să-ți asigure sănătatea intestinală.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 8 iulie 2024, 5:37 / Actualizat: 6 noiembrie 2024, 10:31

Menținerea lucrurilor în mișcare reprezintă cheia unui sistem digestiv sănătos. Pentru ca acest lucru să se întâmple, specialiștii recomandă consumul alimentelor bogate în fibre. Alături de acestea este important să te asiguri că bei suficientă apă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Nuci care ar putea să îmbunătățească digestia

Nucile sunt bogate în fibre pe care e recomandat să le adaugi în dieta ta. Ele sunt, de asemenea, pline de proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.

Fibrele ajută la eliminarea deșeurilor, promovează regularitatea și, de asemenea, hrănesc bacteriile bune din intestin, microbiomul intestinal.

Când mănânci nuci, varietatea este cea mai bună. Fiecare tip oferă un set unic de nutrienți. Aceste alimente sunt bogate în fibre și conțin puține grăsimi saturate.

Specialiștii recomandă integrarea nucilor într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă sunt consumate cu moderație, acestea pot oferi o mulțime de beneficii sistemului digestiv și nu numai.

Reclamă

Descoperă mai jos care sunt principalele tipuri de nuci care te pot ajuta să-ți păstrezi sănătatea intestinelor tale.

Migdale

Migdalele au puțini carbohidrați și calorii. Migdalele conțin 3,5 grame de fibre și 164 de calorii. Aceste au un conținut ridicat de calciu, care aduce beneficii sistemului osos.

Reclamă

Totodată, migdalele sunt bogate în vitamina E, care ajută la reducerea inflamației din organism. De asemenea, sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase.

Nuci

Nucile sunt considerate un superaliment deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți. Nucile conțin grăsimi sănătoase care ajută la scăderea colesterolului, prevenirea bolilor de inimă și combaterea inflamației. Nucile aduc, de asemenea, o mulțime de beneficii creierului, scrie Parade.

Fistic

O cană de fistic conține 3 grame de fibre și 159 de calorii. Conținutul lor ridicat de fibre îmbunătățește sănătatea intestinală.

Fisticul conține grăsimi sănătate petru inimă, care pot scădea colesterolul din organism. Fisticul conține, de asemenea, vitamina E, polifenoli și carotenoizi luteină și zeaxantină.

Ce nuci ar trebui să consumi zilnic

Nucile sunt, în general, bogate în calorii și grăsimi sănătoase. În ciuda beneficiilor pe care le au pentru sănătate, acestea nu ar trebui consumate în exces.

O cană cu un amestec de nuci de două ori pe zi este suficientă. Consumul prea multor nuci ar putea adăuga grăsimi suplimentare dietei tale și ar pueta duce la creșterea în greutate.Pentru a obține cele mai multe beneficii, nucile ar trebui integrate cu atenție într-o dietă echilibrată.

Alături de acestea ar trebui adăugate și multe fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătate. Specialiștii recomandă să servești nuci în locuri chipsurilor sau a altor gustări nesănătoase.

Nucile pot adăuga, de asemenea, o textură crocantă unei farfurii și pot fi un topping pentru terciul de ovăz și nu numai.

Specialiștii de la Healthline spun că unele persoane pot dezvolta în timp o alergie la nuci. Dacă observi crampe abdominale, greață, vărsături, diaree, congestie nazală, dificultăți la înghițire sau dificultăți de respirație, acestea ar putea fi semne ale unei alergii la nuci și ar trebui să consulți un alergolog.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×