Este de înțeles că, după o zi lungă și solicitantă, tentația de a lua o gustare târzie este mare. Poate că nu ai avut timp să mănânci suficient în timpul zilei. Poate ai sărit peste cină sau pur și simplu îți dorești ceva reconfortant înainte de somn. Totuși, fără să-ți dai seama, ai putea face alegeri alimentare care îți perturbă odihna.
Alimentul care îți poate declanșa coșmaruri
Unul dintre cele mai controversate alimente în acest sens este brânza. Deși multă vreme s-a crezut că ideea conform căreia brânza provoacă coșmaruri este doar un mit, un studiu recent vine să confirme această legătură. Cercetătorii au analizat răspunsurile a peste 11.000 de persoane. Ei au descoperit o corelație între intoleranța la lactoză și frecvența coșmarurilor.
Potrivit concluziilor studiului, gravitatea viselor neplăcute este asociată cu prezența intoleranței la lactoză și a altor alergii alimentare.
Cu alte cuvinte, schimbarea obiceiurilor alimentare ar putea reduce nu doar simptomele digestive, ci și intensitatea coșmarurilor. Această concluzie explică și de ce oamenii tind să dea vina pe lactate, în special pe brânză, pentru nopțile agitate.
La ce concluzii au ajuns specialiștii
Citește și
Ce să nu arunci niciodată în scurgerea chiuvetei, potrivit experților în instalații sanitare
Citește și
Cum îți poți crește nivelul de vitamina D atunci când zilele devin mai scurte. Sfaturi și recomandări de la specialiști
Reclamă
Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au declarat că experimentează coșmaruri frecvent. De asemenea, femeile s-au dovedit a fi de două ori mai predispuse decât bărbații. Acestea pot să raporteze atât vise negative, cât și intoleranțe alimentare.
40% dintre respondenți au afirmat că mâncatul târziu le afectează negativ somnul, iar peste 20% cred că anumite alimente pot influența calitatea acestuia. Studiile arată o legătură între alimente și coșmarurui.
Cercetătorii au comparat declarațiile privind intoleranțele alimentare cu cele legate de tulburările de somn și au descoperit o asociere clară. Intoleranța la lactoză a fost corelată nu doar cu disconfortul gastrointestinal, ci și cu visele intense și somnul agitat.
