Apa cu sare te poate ajuta să te hidratezi mai bine? La ce concluzii au ajuns specialiștii și cât de sigură e pentru sănătatea organismului

Apa cu sare te poate ajuta să te hidratezi mai bine

În primul rând, este important să știi că atunci când vorbim despre amestecarea sării în apă, cantitatea de sare adăugată trebuie să fie foarte mică.

Specialiștii nu recomandă să adaugi mai mult de un praf de sare. Nutriționiștii susțin că doar un praf de sare este necesar ca să te hidratezi. În acest fel apa o să-ți ofere mai multe beneficii.

Sarea de Himalaya are o mulțime de minerale, dar nu face o difrență nutrițională semnificatică. Adăugarea de sare în apă are atât avantaje, cât și dezavantaje.

Dacă ești deosebit de activă și transpiri mult în timp ce te antrenezi, sarea te poate ajuta să te simți rapid plină de energie.

Acest lcuru se datorează faptului că sodiul este un electrolit. Electrolitul este un mineral care poate ajuta la menținerea echilibrată a cantității de apă din organism. Totul se întâmplă astfel încât să rămâi hidratată pentru perioade mai lungi de timp.

Cu toate acestea, în timp ce sodiul este un electrolit, probabil că deja consumi suficient sodiu din dietă și nu este nevoie să-l adaugi în apă, spun cei de la Eating Well.

Prin urmare, adăugarea de mai mult sodiu în apă poate să provoace efecte secundare negative. 

Cât de sigură e pentru sănătatea organismului 

Dacă obișnuiești să consumi prea mult sodiu, atunci medicii te sfătuiesc să fii atentă la efectele secundare pe care le-ai putea avea.

Prea mult sodiu poate duce la apariția balonării, a durerilor de cap și chiar la agravarea senzației de sete. În schimb, mediciide la Healthline recomandă să te concentrezi mai mult pe consumul de electroliți precum potasiul, magneziul și calciul.

Dacă nu ești o persoană care se antrenează din greu sau care transpiră abundent, atunci nu vei avea nevoie de apa cu sare. Această tendință nu este o modalitate necesară care să te ajute să rămâi hidratată pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, medicii susțin că te expui la riscuri inutile.

Dacă îți dorești totuși să încerci acest trend viral în online, cel mai bine este să te consulți cu medicul tău specialist. El va putea spune dacă ai deja un aport suficient de sodiu și dacă adăugarea de sare în apă ți-ar putea face bine sau rău

Cea mai bună băutură pentru a te hidrata rămâne apa simplă. Dacă nu îți place să bei apă simplă, atunci poți încerca să adaugi puțin suc de lămâi.

Apa cu lămâie are o mulțime de beneficii pentru sănătate, în special pentru sănătatea sistemului digestiv. De altfel, specialiștii recomandă să crești aportul de lichide în perioada sezonului cald și să ai un aport optim de lichide în perioada sezonului rece.