Reclamă

Care sunt orele de plajă indicate. Sfaturi și recomandări pentru un bronz frumos și sănătos

Când vine vara, mulți oameni adoră să-și petreacă zilele bucurându-se de soare la plajă. Cu toate acestea, este important să știi că expunerea excesivă la soare poate fi dăunătoare. Află care sunt orele de plajă indicate și în ce interval orar te poți simți în siguranță.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 23 iulie 2024, 7:37

Expunerea la radiațiile ultraviolete (UV) are efecte dăunătoare binecunoscute. Razele soarelui pot provoca leziuni pielii, ochilor și sistemului imunitar. Perioada de timp pe care o poți petrece în siguranță la soare depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de piele, ora, dar și de intensitatea radiațiilor UV.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care sunt orele de plajă indicate

Persoanele cu piele deschisă au un risc mai mare de a face arsuri solare. Deteriorare pielii se porduce mai ușor și ar trebui să își limiteze expunerea la soare pentru a nu se confrunta cu efecte neplăcute.

În general, se recomandă să eviți să petreci timp la soare în orele de vârf, care sunt de obicei între 10:00 și 16:00. În aceste ore, razele UV ale soarelui sunt cele mai puternice și pot provoca cele mai multe daune.

Pentru a proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, este important să ai mereu pe tine îmbrăcăminte cu factor de protecție. Poți opta pentru cămăși cu mâneci lungi, pălărie cu boruri largi și ochelari de soare.

De asemenea, e extrem de important să utilizezi protecție solară cu spectru larg, cu un SPF minim 30 și să aplici la intervale regulate de timp, mai ales dacă te și răcorești în piscină, mare sau ocean. SPF înseamnă „factor de protecție solară”. Numărul prezent pe sticlele de cremă de protecție solară indică cantitatea de radiații UV de la soare care este necesară înainte ca aceasta să devină ineficientă. Prin urmare, cu cât SPF-ul este mai mare, cu atât pielea ta este mai protejată. Experții susțin că este nevoie de aproximativ 10 minute pentru ca protecția să-ți ofere toate beneficiile sale.

Reclamă

Cât timp poți sta la soare

Specialiștii spun că răspunsul la această întrebare nu este unul deloc simplu. El depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de piele, ora din zi și indicele UV. În general, este recomandat să limitezi expunerea la soare la cel mult 30 de minute. În special în timpul orelor de vârf.

Dacă știi că vei petrece o perioadă mai lungă de timp la soare, este important să faci pauze la umbră. Să nu uiți de aplicarea protecției solară la fiecare două ore. De asemenea, nu uita să consumi apă pentru a te menține mereu hidratată.

Reclamă

Deși vara e distractiv să petreci timp pe plajă cu prietenii sau familia, este important să te protejezi de efectele nocive ale radiațiilor UV.

Apelează la toate metodele care te poți menține în siguranță. Ia cu tine un cort de plajă sau o umbrelă mai mare, pe lângă sfaturile de mai sus. Doar așa te poți bucura de tot ce are de oferit plaja.

Reclamă

O zi plăcută la plajă înseamnă că distracția și grija față de corpul tău trebuie să fie mereu pe primul loc.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×