Reclamă

Cum te poți bronza în siguranță. Află care sunt sfaturile specialiștilor

Când este expusă la radiații ultraviolete, pielea se întunecă sau se bronzează. În timp ce unele persoane consideră bronzul o strălucire de care trebuie să se bucure vara, specialiștii sunt de altă părere. Află cum te poți bronza în siguranță.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 14 iulie 2024, 5:12 / Actualizat: 14 iulie 2024, 7:06

Cel mai important este să îți dai seama că bronzarea duce în cele din urmă la deteriorarea pielii. Razele ultraviolete (UV) îmbătrânesc pielea, ducând la apariția ridurilor și cresc mult riscul de cancer de piele.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum te poți bronza în siguranță

Dacă urmează să pleci în vacanță și ai planificat să te expui mai mult la soare, există modalități de a rămâne în siguranță. De asemenea, ține cont de utilizarea eficientă a cremei solare, evitarea orelor de vârf și de hidratare optimă.

Alege o protecție solară adecvată

Atunci când aleg o protecție solară, majoritatea oamenilor presupun că SPF indică cât timp poți sta la soare înainte de a te arde. Cu toate acestea, SPF-ul spune nivelul de protecție solară oferit. Cu cât este mai mare SPF, cu atât este mai mare protecția.

Cea mai bună protecție solară este cea pe care o vei purta în fiecare zi. În afară de asta, alege o protecție solară cu spectru larg care te protejează de razele UVA și UVB. De asemenea, alege o protecție solară rezistentă la apă, cu SPF 30 sau mai mare.

Reclamă

Reaplică protecția solară

Una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de protecție solară este să uiți să o reaplici. Chiar dacă este rezistentă la apă, transpirația și înotul o fac să se curețe de pe piele.

Specialiștii recomandă reaplicarea protecției solare la fiecare două ore și reaplicarea ei după înot sau în ca de transpirație abundentă.

Reclamă

Nuanța pielii tale joacă un rol important

Să știi mai multe despre nuanța pielii te poate ajuta să determini timpul maxim pe care ar trebui să-l petreci la soare. Cercetătorii au stabilit limite de timp maxime pe baza nuanței pielii.

De exemplu, persoanele cu pielea foarte deschisă ar trebui să petreacă doar 10 minute la soare, în timp ce cele cu tenul măsliniu ar trebui să-și limiteze timpul la 50 de minute.

Verifică mereu indicele UV

Înainte de a petrece timp la soare, verifică indicele UV, care măsoară puterea radiației ultraviolete (UV) de la soare.

În general, cu cât numărul este mai mic, cu atât ai mai puțină expunere. De exemplu, expunerea trebuie să fie scăzută dacă indicele UV este 3-4. Poți sta un pic mai mult la soare dacă indicele este în jur de 7-9, iar la peste 10 poți sta cât dorești, cu măsurile de protecție adecvate.

Nu te expune la soare în orele de vârf

Majoritatea experților recomandă evitarea soarelui în cea mai fierbinte parte a zilei, între 10 a.m. și 4 p.m. Riscul de ardere în această perioadă este mult mai mare. În schimb, poți sta la umbră în aceste ore sau stai în casă pentru a preveni deteriorarea pielii.

Bea multă apă

Dacă intenționezi să petreci timp la soare, la plajă sau la piscină, asigură-te că bei multă apă. Dacă nu consumi o cantitate suficientă te poți confrunta cu uscăciunea pielii, dar poți crește fără să vrei riscul de boli legate de căldură. Bea apă chiar dacă nu simți sete.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×