Reclamă

Cum te poți bronza în siguranță. Află care sunt sfaturile specialiștilor

Când este expusă la radiații ultraviolete, pielea se întunecă sau se bronzează. În timp ce unele persoane consideră bronzul o strălucire de care trebuie să se bucure vara, specialiștii sunt de altă părere. Află cum te poți bronza în siguranță.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 14 iulie 2024, 5:12 / Actualizat: 14 iulie 2024, 7:06

Cel mai important este să îți dai seama că bronzarea duce în cele din urmă la deteriorarea pielii. Razele ultraviolete (UV) îmbătrânesc pielea, ducând la apariția ridurilor și cresc mult riscul de cancer de piele.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum te poți bronza în siguranță

Dacă urmează să pleci în vacanță și ai planificat să te expui mai mult la soare, există modalități de a rămâne în siguranță. De asemenea, ține cont de utilizarea eficientă a cremei solare, evitarea orelor de vârf și de hidratare optimă.

Alege o protecție solară adecvată

Atunci când aleg o protecție solară, majoritatea oamenilor presupun că SPF indică cât timp poți sta la soare înainte de a te arde. Cu toate acestea, SPF-ul spune nivelul de protecție solară oferit. Cu cât este mai mare SPF, cu atât este mai mare protecția.

Cea mai bună protecție solară este cea pe care o vei purta în fiecare zi. În afară de asta, alege o protecție solară cu spectru larg care te protejează de razele UVA și UVB. De asemenea, alege o protecție solară rezistentă la apă, cu SPF 30 sau mai mare.

Reclamă

Reaplică protecția solară

Una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de protecție solară este să uiți să o reaplici. Chiar dacă este rezistentă la apă, transpirația și înotul o fac să se curețe de pe piele.

Specialiștii recomandă reaplicarea protecției solare la fiecare două ore și reaplicarea ei după înot sau în ca de transpirație abundentă.

Reclamă

Nuanța pielii tale joacă un rol important

Să știi mai multe despre nuanța pielii te poate ajuta să determini timpul maxim pe care ar trebui să-l petreci la soare. Cercetătorii au stabilit limite de timp maxime pe baza nuanței pielii.

De exemplu, persoanele cu pielea foarte deschisă ar trebui să petreacă doar 10 minute la soare, în timp ce cele cu tenul măsliniu ar trebui să-și limiteze timpul la 50 de minute.

Verifică mereu indicele UV

Înainte de a petrece timp la soare, verifică indicele UV, care măsoară puterea radiației ultraviolete (UV) de la soare.

În general, cu cât numărul este mai mic, cu atât ai mai puțină expunere. De exemplu, expunerea trebuie să fie scăzută dacă indicele UV este 3-4. Poți sta un pic mai mult la soare dacă indicele este în jur de 7-9, iar la peste 10 poți sta cât dorești, cu măsurile de protecție adecvate.

Nu te expune la soare în orele de vârf

Majoritatea experților recomandă evitarea soarelui în cea mai fierbinte parte a zilei, între 10 a.m. și 4 p.m. Riscul de ardere în această perioadă este mult mai mare. În schimb, poți sta la umbră în aceste ore sau stai în casă pentru a preveni deteriorarea pielii.

Bea multă apă

Dacă intenționezi să petreci timp la soare, la plajă sau la piscină, asigură-te că bei multă apă. Dacă nu consumi o cantitate suficientă te poți confrunta cu uscăciunea pielii, dar poți crește fără să vrei riscul de boli legate de căldură. Bea apă chiar dacă nu simți sete.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×