Cum te poți bronza în siguranță. Află care sunt sfaturile specialiștilor

Cum te poți bronza în siguranță

Dacă urmează să pleci în vacanță și ai planificat să te expui mai mult la soare, există modalități de a rămâne în siguranță. De asemenea, ține cont de utilizarea eficientă a cremei solare, evitarea orelor de vârf și de hidratare optimă.

Alege o protecție solară adecvată

Atunci când aleg o protecție solară, majoritatea oamenilor presupun că SPF indică cât timp poți sta la soare înainte de a te arde. Cu toate acestea, SPF-ul spune nivelul de protecție solară oferit. Cu cât este mai mare SPF, cu atât este mai mare protecția.

Cea mai bună protecție solară este cea pe care o vei purta în fiecare zi. În afară de asta, alege o protecție solară cu spectru larg care te protejează de razele UVA și UVB. De asemenea, alege o protecție solară rezistentă la apă, cu SPF 30 sau mai mare.

Citește și

7 reguli pentru tenul tău pe timp de vară

Citește și

Cele mai sigure și eficiente metode prin care poți scăpa de petele pigmentare

Reclamă

Reaplică protecția solară

Una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de protecție solară este să uiți să o reaplici. Chiar dacă este rezistentă la apă, transpirația și înotul o fac să se curețe de pe piele.

Specialiștii recomandă reaplicarea protecției solare la fiecare două ore și reaplicarea ei după înot sau în ca de transpirație abundentă.

Nuanța pielii tale joacă un rol important

Să știi mai multe despre nuanța pielii te poate ajuta să determini timpul maxim pe care ar trebui să-l petreci la soare. Cercetătorii au stabilit limite de timp maxime pe baza nuanței pielii.

De exemplu, persoanele cu pielea foarte deschisă ar trebui să petreacă doar 10 minute la soare, în timp ce cele cu tenul măsliniu ar trebui să-și limiteze timpul la 50 de minute.

Citește și

Sănătate

Cât trebuie să alergi ca să slăbești și ce se întâmplă dacă alergi în fiecare zi

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 17 august 2025. Capricornii iau decizii asumate. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Sănătate

Cum să previi creșterea părului sub piele. Ce arată dermatologii

Mai multe articole

Verifică mereu indicele UV

Înainte de a petrece timp la soare, verifică indicele UV, care măsoară puterea radiației ultraviolete (UV) de la soare.

În general, cu cât numărul este mai mic, cu atât ai mai puțină expunere. De exemplu, expunerea trebuie să fie scăzută dacă indicele UV este 3-4. Poți sta un pic mai mult la soare dacă indicele este în jur de 7-9, iar la peste 10 poți sta cât dorești, cu măsurile de protecție adecvate.

Nu te expune la soare în orele de vârf

Majoritatea experților recomandă evitarea soarelui în cea mai fierbinte parte a zilei, între 10 a.m. și 4 p.m. Riscul de ardere în această perioadă este mult mai mare. În schimb, poți sta la umbră în aceste ore sau stai în casă pentru a preveni deteriorarea pielii.

Bea multă apă

Dacă intenționezi să petreci timp la soare, la plajă sau la piscină, asigură-te că bei multă apă. Dacă nu consumi o cantitate suficientă te poți confrunta cu uscăciunea pielii, dar poți crește fără să vrei riscul de boli legate de căldură. Bea apă chiar dacă nu simți sete.

Citește și

Cum se folosește corect crema de protecție solară. Ce trebuie să știi înainte să o aplici

Citește și

Când se aplică SPF-ul, de fapt. Cu cât timp înainte de expunerea la soare se folosește pentru a-și face efectul

Reclamă