Reclamă

Cât poți să slăbești dacă nu mănânci o zi, 2 zile sau 3 zile. Ce se întâmplă în corpul tău în lipsa hranei

Pierderea în greutate este un subiect de interes pentru multe persoane, iar postul de scurtă durată este adesea perceput ca o metodă rapidă de a atinge acest obiectiv. Totuși, este esențial să înțelegem ce se întâmplă în corp atunci când ne abținem de la mâncare și care sunt implicațiile pe termen lung asupra sănătății. Descoperă cât poți slăbești dacă nu mănânci o zi, 2 zile sau 3 zile.

CaTine.ro
CaTine.ro
Publicat: 11 decembrie 2024, 7:21

Află ce se întâmplă în corpul tău în lipsa hranei și dacă această metodă este potrivită pentru un stil de viață echilibrat.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cât poți să slăbești dacă nu mănânci o zi

În primele 24 de ore fără mâncare, corpul consumă rezervele de glicogen pentru a obține energie. Acest proces duce la pierderea unei cantități semnificative de apă, ceea ce poate însemna o scădere de 0,5 până la 2 kilograme pe cântar.

Este important de reținut că această pierdere de greutate este temporară. Odată ce rezervele de glicogen sunt reumplute prin alimentație, corpul va reține din nou apă. Prin urmare, nu vorbim despre o pierdere reală de grăsime corporală.

Reclamă

Cât poți să slăbești dacă nu mănânci 2 sau 3 zile

Dacă perioada de post se extinde la 48 sau 72 de ore, organismul trece la arderea grăsimilor pentru energie, un proces cunoscut sub numele de cetoză. Pierderea în greutate poate ajunge la 1,5 până la 5 kilograme. Totuși trebuie avut în vedere faptul că metabolismul încetinește considerabil pentru a conserva energia.

În aceste zile de post prelungit, corpul tău poate resimți și alte efecte: amețeli, iritabilitate, oboseală sau dificultăți de concentrare, scrie Healthline.com. Aceste simptome pot afecta activitățile zilnice și starea generală de bine. De aceea este recomandat să abordezi cu prudență astfel de metode.

Ce deficit caloric trebuie să ai pentru a slăbi 1 kg

Pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, este necesar să creezi un deficit caloric de aproximativ 7.700 de calorii. Acest deficit poate fi realizat printr-o combinație de reducere a aportului caloric și activitate fizică.

Reclamă

De exemplu, dacă îți dorești să slăbești 1 kilogram într-o săptămână, ai nevoie de un deficit caloric zilnic de aproximativ 1.100 de calorii. Reducerea treptată a caloriilor și încorporarea exercițiilor fizice sunt esențiale pentru a obține rezultate sustenabile, conform Fitliferegime.com.

Care e modul corect de a slăbi

Pierderea în greutate sănătoasă nu înseamnă să te privezi de alimente sau să recurgi la metode extreme. Adoptarea unor obiceiuri alimentare echilibrate și a unei rutine de exerciții fizice este cheia pentru rezultate durabile.

Un plan de slăbire bine gândit ar trebui să includă alimente bogate în nutrienți: legume, fructe, proteine de calitate și grăsimi sănătoase. În plus, este important să îți asculți corpul și să menții un echilibru între efortul fizic și odihnă.

Dacă ai întrebări despre cum să îți structurezi mesele sau să îți adaptezi dieta, consultă un specialist în nutriție. Acesta îți poate oferi recomandări personalizate, adaptate nevoilor tale specifice.

Deși postul poate duce la o scădere rapidă în greutate, acest rezultat este în mare parte temporar. Nu reprezintă o soluție viabilă pe termen lung. O abordare echilibrată, bazată pe o dietă sănătoasă și exerciții fizice, este cea mai bună modalitate de a atinge obiectivele de greutate.

Este esențial să privești pierderea în greutate ca pe un proces gradual, care să îți susțină nu doar aspectul fizic, ci și sănătatea generală. Alege soluții care îți aduc beneficii reale și pe termen lung, fără a-ți pune în pericol starea de bine.

Un articol realizat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×