Ce beneficii are pentru organism apa cu lămâie. Specialiștii recomandă să o bei în fiecare zi

Limonada este nelipsită din viețile noastre, mai ales în sezonul cald. Specialiștii explică ce beneficii are pentru organism apa cu lămâie și de ce este recomandată pentru consumul zilnic.

Beatrice Ioana

Publicat: 30 iulie 2025, 5:24

Beneficiile apei cu lămâie nu se opresc doar la gustul său răcoritor. Apa cu lămâie este, de asemenea, hidratantă și reprezintă o modalitate simplă de a consuma mai multă apă zilnic. O felie de lămâie adăugată într-un pahar cu apă poate părea un gest banal, dar te ajută să bei mai des și mai ușor apă pe parcursul zilei. În plus, lămâile proaspete vin cu numeroase beneficii pentru sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce beneficii are pentru organism apa cu lămâie

Apa cu lămâie este exact ceea ce pare: apă amestecată cu felii sau suc proaspăt de lămâie. Poți stoarce o lămâie direct în apă sau poți adăuga câteva felii subțiri.

Indiferent de metodă, rezultatul este o băutură revigorantă, ușor de preparat și perfectă pentru a înlocui băuturile carbogazoase sau sucurile îndulcite. Spală bine lămâia înainte de a o folosi și stoarce o parte din suc în apă pentru a elibera uleiurile aromatice. Poți adăuga și coajă pentru un plus de savoare.

Apa cu lămâie este mai mult decât o băutură răcoritoare. Aceasta este un obicei sănătos pe care merită să-l incluzi în rutina ta zilnică.

Fie că vrei să-ți hidratezi mai bine organismul, să îți întărești imunitatea sau să aduci un plus de prospețime în dieta ta, un pahar de apă cu lămâie poate face diferența. Încearcă să o consumi dimineața, pe stomacul gol, și vei simți în scurt timp efectele benefice.

Hidratează organismul

Cel mai evident beneficiu al apei cu lămâie este hidratarea. Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului, iar lămâia adăugată îi oferă un plus de gust care te poate determina să bei mai multă.

Aproximativ 60% din greutatea corpului tău este formată din apă, iar lipsa acesteia duce rapid la deshidratare. Dacă simți dureri de cap, oboseală sau dificultăți de concentrare, este posibil să nu bei suficientă apă. Apa cu lămâie poate fi o soluție simplă și gustoasă pentru a preveni aceste simptome.

Reclamă

Combate bolile cronice

Lămâile sunt bogate în antioxidanți, compuși care luptă împotriva stresului oxidativ și a deteriorării celulare. Aceste procese sunt legate de apariția multor boli cronice, inclusiv afecțiuni cardiovasculare, diabet și cancer.

Apa cu lămâie poate contribui la reducerea acestor riscuri, oferindu-ți o sursă naturală de antioxidanți care susțin sănătatea generală a organismului.

Stimulează sistemul imunitar

Vitamina C este unul dintre cei mai cunoscuți nutrienți conținuți de lămâie. Organismul are nevoie zilnic de această vitamină, iar consumul regulat de apă cu lămâie te poate ajuta să îți menții imunitatea puternică.

Vitamina C este esențială și pentru vindecarea rănilor, absorbția fierului și combaterea radicalilor liberi care accelerează îmbătrânirea celulară. Un pahar de apă cu lămâie dimineața îți poate susține imunitatea mai bine decât crezi.

Îmbunătățește funcția sistemului nervos și susține tensiunea arterială

Lămâia nu este doar o sursă bună de vitamina C, ci și de potasiu, un mineral esențial care susține funcționarea normală a sistemului nervos. Potasiul joacă un rol important și în menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos. Sucul de lămâie conține, de asemenea, acid citric, care a fost asociat în diverse studii cu îmbunătățirea tensiunii arteriale și prevenirea formării pietrelor la rinichi.

apă cu lămâie beneficii lămâie sfaturile specialiștilor