Pentru a profita la maximum de antrenamente, trebuie să îți personalizezi mesele în funcție de tipul de exerciții și de obiectivele pe care ți le-ai propus. Planificarea corectă a meselor te ajută să îți crești performanțele și să îți atingi mai repede scopurile.
De ce contează alimentația înainte și după sală
Ceea ce mănânci înainte de sală îți oferă energia necesară pentru a susține un antrenament eficient, în timp ce alimentația de după antrenament contribuie la refacerea musculară și la completarea rezervelor de glicogen, spun specialiștii.
Înainte de sală, carbohidrații sunt esențiali, deoarece furnizează energie rapidă. După sală, proteinele și carbohidrații ajută la repararea țesutului muscular și la refacerea depozitelor de energie.
Potrivit experților în nutriție, mesele trebuie adaptate în funcție de durata și intensitatea antrenamentului.
Alimentația corectă te ajută, de asemenea, să eviți senzația de oboseală extremă și să te recuperezi mai rapid după efort. Astfel, poți să îți menții consistența în antrenamente și să te apropii mai repede de rezultatele dorite.
Citește și
Alimente care susțin sănătatea inimii și a intestinului. Ce recomandă nutriționiștii să incluzi în dieta ta
Citește și
Obiceiuri care te pot ajuta să reduci inflamația de la nivelul pielii. Ce recomandă specialiștii în skincare
Reclamă
Ce să mănânci înainte de antrenamentul la sală
Masa înainte de sală ar trebui să fie consumată cu aproximativ 1-3 ore înainte de antrenament.
Dacă ai puțin timp la dispoziție, optează pentru gustări ușoare care se digeră rapid.
