Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci cartofi. Cele mai recente dezvăluiri ale specialiștilor

Cartofii pot avea o mulțime de beneficii asupra organismului, dacă sunt preparați și consumați în mod corect. Experții vin să lămurească ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci zilnic cartofi. Aceste legume sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu și antioxidanți.

Publicat: 9 septembrie 2022, 7:08

De cele mai multe ori asociem cartofii cu posibilitatea apariției problemelor de sănăte. Acest lucru se întâmplă din cauza modului de preparare. Cartofii prăjiți pot fi o adevărată amenințare asupra organismului, însă cartofii gătiți în mod corect ți-ar putea aduce beneficii reale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci cartofi

Cartofii conțin o mulțime de nutrienți benefici organismului. Printre aceștia se găsesc fibrele, vitaminele și magneziu. Consumul de cartofi ar putea ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii, dar și la reglarea tensiunii arteriale.

Pentru ca aceste legume să vină în ajutorul organismului nostru, ele trebuie consumate în mod corect. Modul de preparare este cheia dintre o porție de cartofi sănătoasă și o porție de cartofi care poate să fie nesănătoasă pentru corpul tău. Hai să aflăm împreună ce se poate întâmpla în corpul tău dacă alegi să mănânci cartofi aproape zilnic.

Este posibil să pierzi în greutate

Cartofii sunt săraci în calorii, bogați în apă și au o cantitate mare de fibre și proteine. Acest lucru înseamnă că o porție de cartofi fierți te-ar putea ajuta să te simți sătulă pentru o perioadă mai lungă de timp.Cartofii pot fi ideali pentru consum în timpul dietelor de slăbire, spun experții.

Reclamă

Desigur, aceștia trebuie preparați într-un mod cât mai sănătos. Cartofii fierți sunt deseori recomandați pentru a ține sub control apetitul. Alături de o porție de pește ei pot forma o masă de prânz delicioasă și sățioasă.

Mai multe studii derulate în anul 2018 au demonstrat beneficiile consumului de cartofi asupra siluetei. Pare greu de crezut, însă cartofii te-ar putea ajuta, pe termen lung, să pierzi în greutate. Află mai multe despre modul corect de depozitare al cartofilor.

Ar putea să-ți crească nivelul zahărului din sânge

Reclamă

Dacă încă te întrebi ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci cartofi, află că nivelul zahărului din sângele tău poate crește. De fiecare dată când consumi carbohidrați, glicemia ta ar putea crește. Consumul de cartofi zilnic poate duce la o scădere a rezistenței la insulină.

În timp, alimentele nesănătoase ar putea duce chiar la apariția diabetului de tip 2. Dacă ești iubitoare de cartofi prăjiți și îi consumi în mod regulat, îți poți crește semnificativ riscul de a face diabet. În timp lucrurile se pot complica și poți risca să dezvolți o boală de inimă.

Nutriționiștii recomandă tot timpul evitarea cartofilor prăjiți. Aceștia sunt de părere că ei trebuie consumați fierți sau copți, pentru a te bucura în totalitate de toate beneficiile lor. Iată și o listă cu alimente care te pot ajuta să-ți păstrezi glicemia sub control.

Poți lua în greutate

Există studii care contrazic faptul că aceste legume te pot ajuta să pierzi în greutate. Cartofii nu au foarte multe calorii, dar în combinația greșită se pot transforma cu ușurință într-o ”bombă calorică”. Valorile nutriționale pot varia în funcție de modul de preparare, dar și de alimentele care îi sunt asociate.

De exemplu o porție de cartofi fierți preparați ulterior cu unt, va avea mai multe calorii decât o porție simplă de cartofi fierți.

Caloriile cresc pe măsură ce aceștia sunt asociați cu brânzeturi sau carnea de vită. Cartofii prăjiți cu brânză vor avea întotdeauna mai multe calorii decât cei gătiți la abur, spre exemplu. O porție mare de cartofi prăjiți poate ajunge să conțină până la 500 de calorii, scrie publicația EatThin,NotThat.

Este posibil să ai mai multă energie pentru antrenamente

Din moment ce cartofii sunt bogați în nutrienți, fibre și proteine, aceștia pot fi o sursă ideală de energie. Cartofii ți-ar putea oferi energia necesară pentru a face față antrenamentelor solicitante de la sală. Regula este simplă. Aceștia trebuie consumați într-un md cât mai sănătos pentru a avea un impact pozitiv asupra organismului tău. Mai multe studii în acest sens sunt necesare, însă rezultatele obținute de specialiști până în prezent ar promițătoare.

Reclamă
whatsapp share pinterest share
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×