Cea mai eficientă băutură împotriva răcelii. Ce spun specialiștii că ar trebui să consumi în sezonul virozelor

Te întrebi care este cea mai eficientă băutură împotriva răcelii? Sezonul virozelor este aici, iar hidratarea joacă un rol esențial în procesul de vindecare. Specialiștii recomandă să consumi lichide care te ajută să lupți împotriva infecțiilor și să-ți întărești sistemul imunitar. Chiar și o băutură simplă, precum cea de care vorbim astăzi, îți poate oferi un boost natural de energie și sănătate.

Beatrice Ioana

Publicat: 25 octombrie 2025, 5:49

Atunci când ești răcită și te simți epuizată, ultimul lucru la care te gândești este ce ar trebui să bei. Totuși, lichidele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra modului în care organismul tău se recuperează.

Cea mai eficientă băutură împotriva răcelii

Cei mai mulți specialiști recomandă ceaiul de ghimbir în perioada virozelor, datorită proprietăților sale antiinflamatoare și antibacteriene. Sucul natural de portocale, bogat în vitamina C, este și el un aliat de nădejde în sezonul rece. Totuși, există o băutură care le eclipsează pe toate acestea și care, potrivit medicilor, este cea mai eficientă în lupta cu răceala: apa.

Medicii specialiști spun că apa este cea mai bună băutură pe care o poți consuma atunci când ești bolnavă. Fie că este vorba despre o răceală ușoară, alergii sau o altă infecție, corpul tău pierde lichide și are nevoie de un aport crescut pentru a funcționa corect. Hidratarea previne deshidratarea, care poate încetini procesul de vindecare și agrava simptomele.

Simptome precum transpirația, febra, vărsăturile și diareea pot provoca pierderi importante de lichide și electroliți, iar în timp pot duce la deshidratare severă, spun specialiștii în sănătate.

Când organismul nu primește suficientă apă, mucusul se îngroașă, circulația este afectată, iar celulele imune ajung mai greu la locurile de infecție. Astfel, corpul nu mai reușește să elimine eficient bacteriile sau virusurile. Apa este, așadar, fundamentul unei recuperări rapide și sigure.

De ce este apa cea mai bună alegere atunci când ești răcită

Apa este vitală pentru sănătatea ta de zi cu zi, dar devine cu atât mai importantă atunci când sistemul imunitar este pus la treabă pentru a combate o infecție. Necesarul de apă variază de la o persoană la alta, însă în timpul unei viroze, organismul are nevoie de mai mult lichid pentru a compensa pierderile.

Un aport adecvat de apă reglează volumul sanguin și ajută organismul să funcționeze corect la nivel celular. O bună hidratare menține circulația normală a sângelui și asigură transportul oxigenului, al nutrienților, al electroliților și al celulelor imunitare către țesuturi. Acest flux constant permite corpului să reacționeze rapid acolo unde este cea mai mare nevoie.

Reclamă

Consumul suficient de apă este, de asemenea, strâns legat de modul în care organismul reușește să se apere împotriva bolilor. Deshidratarea crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, și poate slăbi sistemul imunitar, reducând capacitatea acestuia de a lupta cu infecțiile. În plus, un aport redus de apă poate afecta echilibrul florei intestinale, care joacă un rol cheie în menținerea imunității.

Cum susține apa temperatura corpului și fluxul limfatic

Apa sprijină organismul din mai multe puncte de vedere. Pe lângă reglarea circulației, aceasta menține fluxul limfatic, esențial pentru transportul celulelor imunitare și eliminarea toxinelor. Un sistem limfatic echilibrat ajută corpul să elimine deșeurile și produsele secundare inflamatorii produse în timpul unei infecții.

Hidratarea contribuie, de asemenea, la reglarea temperaturii corpului, un proces adesea afectat de febră sau de reacțiile inflamatorii. Atunci când bei suficientă apă, metabolismul energetic funcționează corect, iar organismul reușește să se echilibreze mai rapid.

Chiar dacă atunci când ești bolnavă nu ai mereu poftă să bei lichide, specialiștii recomandă să fii atentă la aportul tău zilnic de apă. Poți alterna apa simplă cu ceaiuri fără cofeină, supe clare sau apă cu miere și lămâie pentru un plus de gust și beneficii.