Ceaiul care ar putea ajuta la reducerea stresului. De ce recomandă nutriționiștii să-l incluzi în dieta ta

Specialiștii au dezvăluit care este ceaiul care ar putea ajuta la reducerea stresului. Această băturuă este recomandată de nutrționiști pentru a fi inclusă în dieta zilnică. Relaxarea cu o ceașcă din această băutură poate ajuta la restabilirea calmului în viața ta.

Beatrice Ioana

Publicat: 27 ianuarie 2025, 5:44

Dacă te simți stresată, află că nu ești singură. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, 43% dintre noi s-au simți mai anxioși în 2024 decât în anul precedent.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Dacă acest stres provine din blocajul ocazional sau din termenul limită legat de muncă, nu este greu de gestionat. Dar când stresul devine normal, poate escalada și poate duce la anxietate cronitp. Acest lucru poate afecta corpul, ducând la dureri de cap, corp, insomnie și chiar hipertensiune arterială.

Ceaiul care ar putea ajuta la reducerea stresului

Specialiștii spun că există remedii naturale care pot ajuta în combaterea stresului. Ceaiul de mușețel a fost folosit timp de secole pentru ameliorarea stresului și anxietății.

Ceaiul de mușețel a dovedit că are efecte de calmare. Dacă nu ar fi suficient, s-a demonstrat că ameliorează depresia, care tind să aducă cu sine stres și anxietate. Mai mult, dacă ai avut vreodată probleme digestive legate de stres, mușețelul te poate ajuta și în acest sens.

Această băutură este atât de puternică încât 9 din 10 studii au confirmat că această plantă poate gestiona eficient anxietatea.

Deși sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra beneficiile mușețelului, acesta continuă să fie relevant pentru calmarea organismului.

Se crede că beneficiile mușețelului asupra stresului sunt legate de profilul său de flavonoide, inclusiv apigenina, care are un efect sedativ prin reglarea neurotransmițătorilor din creier legați de excitare și relaxare. În plus, ceaiul de mușețel are beneficii și asupra sănătății.

Cum pregătești ceaiul de mușețel pentru a te relaxa

Reclamă

Ritualul de preparare ceai și de a-ți oferi timp pentru a-l savura ar trebui să fie conștient. Acesta ar putea reduce stresul semnificativ.

Este important să-ți oferi timpul necesar pentru a savura o ceașcă de ceai de mușețel. Dacă stresul ți-a afecta somnul, află că ceaiul de mușețel paote face o schimbare.

Ceaiul de mușețel te poate ajuta să te relaxezi și să te odihnești mai bine. Este atât de eficient încât ceaiul poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.

S-a demonstrat că mușețelul îmbunătățește calitatea somnului, inclusiv ajutându-te să adormi mai repede și reducând trezirile nocturne. Totuși, dacă iei pastile care diluează sângele sua medicamente sedative, asigură-te că discuți înainte cu medicul tău. În timp ce cantitatea de mușețel din majoritatea ceaiurilor este puțin probabil să provoace o problemă, mușețelul poate interacționa cu aceste medicamente.

Ceaiul de mușețel poate fi inclus mai apoi în rutina ta de hidratare. Poți să iei ceaiul de mușețel la birou pentru a te bucura de el pe tot parcursul zilei.

Ceaiul de mușețel este în mod natural un remediu pentru stres și anxietate. Pentru un sfârșit liniștitor al zilei, încearcă să schimbi o ceașcă de ceai de mușețel după-amiaza sau înainte de culcare. Acest truc te va ajuta să te simți calmă și mai relaxată înainte de a-ți da seama, recomandă specialiștii pentru Healthline.