Ceaiul recomandat pentru sindromul metabolic. Nutriționiștii spun că ar trebui să-l incluzi în dieta ta

Nutriționiștii au recomandat care este ceaiul recomandat pentru sindromul metabolic. Conform studiilor, 30% din populația SUA suferă de sindromul metabolic. Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care includ hipertensiunea arterială, colesterolul și grăsimea abdominală în exces.

Beatrice Ioana

Publicat: 10 februarie 2025, 5:39 / Actualizat: 10 februarie 2025, 10:37

Abordarea sindromului metabolic poate necesita ajustări ale stilului de viață și liminatarea anuitor alimente, dar există o băutură pe care o poți adăuga în dieta ta care te poate ajuta: ceaiul verde. Ceaiul verde ar putea face minuni asupra organismului tău.

Ceaiul recomandat pentru sindromul metabolic

Ceaiu verde este un plus simplu, dar puternic pentru un stil de viață sănătos și poate juca un rol pozitiv în îmbunătățirea sănăătții metablice, în sepcial pentru cei care gestionează sindromul metabolic.

Dacă te confrunți cu acest sindrom, te expui unui risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.

Dincolo de a adăuga varietate lichidelor zilnice, ceaiul verde conține antioxidanți puternici numiți catechine.

Acestea ajută la combaterea sindromului metabolic. De fapt, catechinele reprezintă 30% din compoziția ceaiului verde. Cercetările arată că aceste catechin pot ajuta la îmbunătățirea markerilor metabolici multipli.

Îmbunătățesc sensibilitatea la insulină

Ceaiul verde este cunoscut pentru că are o catechină specifică numită epigalocatehingalat. S-a demonstrat că acest antioxidant puternic ajută la gestionarea diabetului.

Cercetările arată că această substanță ajută la îmbunătățirea rezistenței la insulină, reducerea stresului oxidativ, îmbunătățirea funcției mitocondriei și multe altele. O parte a felului în care acest antioxidant realizează acest lucru este prin creșterea porției glucozei.

Reclamă

Rezistența la insulină este un factor principal al sindromului metabolic. Consumul de ceai verde ar putea ajuta la combaterea acestei probleme.

Poate ajuta la reducerea colesterolului

S-a demonstrat, de asemenea, că ceaiul verde îmbunătățește profilurile lipidice, care sunt adesea dereglate la persoanele cu sindrom metabolic.

Colesterolul ridicat este o caracteristică a sindromului metabolic. O revizuire sistematică și p meta-analiză a studiilor controlat randomizate arată că consumul regulat de ceai verde ajută la scăderea colesterolului rău.

Poate ajuta la pierderea în greutate

Ceaiul verde te poată ajuta să pierzi în greutate, în special în zona abdominală. Un studiu a arătat că ceaiul verde poate să scadă riscul de obezitate, în special la femei. Excesul de grăsime viscerală este deosebit de dăunătoare.

Excesul de grăsime abdominală acoperă organele și contribuie la sindromul metabolic.

Cum te bucuri de ceaiul verde dacă ai sindrom metabolic

Dacă te confrunți cu această afecțiune este important să consumi câteva căni de ceai verde pe parcursul săptămânii.

Specialiștii recomandă să bei cel puțin două căni de ceai verde pe zi. Ceaiul ar trebui să fie neîndulcit pentru beneficii maxime pentru sănătate. Există excesul de zahăr, deoarece poate crește nivelul de glucoză din sânge și poate contribui la rezistența la insulină.

Ceaiul verde ar trebui consumat înainte de masă. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și poate sprijini reglarea zahărului din sânge.

Studiile sugerează că polifenolii dietetici pot ajuta la sensibilitatea la insulină care pot aduce beneficii persoanelor cu sindrom metabolic. Este important să ținem minte că niciun aliment sau băutură nu este un remediu complet.

Beneficiile ceaiului verde funcționează cel mai bine ca pare a unei abordări holistice a sănătății, care include o dietă echilibrată, activitatea fizic regulată, managementul stresuli și un somn adecvat.