Reclamă

Cele mai bune nuci anti-îmbătrânire. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta ta

Odată cu începutul noului an, este momentul perfect să introduci un superaliment în dieta ta. Paote alegi ceva ca să-ți aducă beneficii asupra tenului și nu numai. Specialiștii au dezvăluit care sunt cele mai bune nuci anti-îmbătrânire.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 5 februarie 2025, 5:49

Nucile sunt bogate în nutrienți și ajută în lupta împotriva bolilor de inimă și de a preveni cancerul După cum dovedesc studiile nucile sunt un remediu deal care susține îmbătrânirea sănătoasă. Pe lângă faptul să cunst bogate în acizi grași, nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune nuci anti-îmbătrânire

Nucile sunt bogate în fibre, pline cu micronutrienți și sunt pline de antioxidanți care ne susțin sănătatea și bunăstarea generală.

În timp ce poate nucile conțin grăsimi sănătoase, nucile pecan sunt deosebit de bogate în grasimi polinesaturate, acizi grași omega-3 și sunt singurele tipuri de nuci care conțin cantități semnificative de acid alfa-linoleic. O porție de nuci oferă nutrienți valoroși, cum ar fi proteine, fibre și magneziu.

Beneficiile lor pentru sănătatea inimii sunt evidențiate în continaure de certificarea celor de la Healthline.

Ce rol joacă nucile în procesul de anti-îmbătrânire

Reclamă

Nucile conțin mai multe componente, cum ar fi acizi grași, fibrele, vitaminele și minerale esențiale care au efecte antioxidante și antiinflamatorii în organism.

Studiile arată că consumul de nuci poate reduce riscul de boli, inclusiv bolile cardiovasculare, depresie și diabet. Consumul de nuci poate îmbunătăți funcția cognitivă. Toate acestea protejând în același timp împotriva declinului cognitiv legat de vârstă.

Beneficiile lor provin din capacitatea de a lupta împotriva daunelor oxidative din organism și de a îmbunătăți diveri markeri de sănătate, datorită antioxidanților puternici din nuci.

Reclamă

În ceea ce privește anti-îmbătrânirea, nucile susțin sănătatea inimii și a intestinului, reduc inflamația și promovează greutatea sănătoasă. Toate acestea promovează sănătatea și longevitatea optimă.

Care sunt celelalte beneficii pentru sănătate ale consumului de nuci

Nucile oferă beneficii cardiovasculare semnificative. Antioxidanții precum fitosterolii și polifenolii reduc stresul oxidant, inflamația și tensiune arterială.

O analiză din 2023, cercetările au tat că consumul a dor 10 grame de nuci pe zi contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare. Atât tensiune arterială, cât și colesterolul sunt factori cheie de gestionat atunci când vine vorba de susținerea sănătății generale. În plus, nucile ajută la reducerea colesterolului. Un studiu din 2021 a confirmat acest lucru după ce au observat cp adulții în câtstă care au consuma tnuci au avut un nivel mai bun al colesterolului bun.

O dietă care include nuci poate reduce riscul de boli cornice, spune specialiștii. Nucile conțin grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, nucile ar trebui consumate cu moderație. Specialiștii recomandă patru până la șase porții de nuci nesărate pe săptămână pentru adulți.

Specialiștii recomandă să optezi pentru nuci crude, prăjite uscate sau nesărate pentru a reduce adaosul de sare și zahăr. Pentru o gustare mai satisfăcătoare poți prăji nuci crude acasă și poți folosi condimentele tale preferate.

Nucile pot îmbunătăți semnificativ sănătatea organismului și pot reprezenta o gustare ideală pentru zilele în care ești pe grabă și nu ai foarte mult timp la dispoziție pentru a-ți prepara ceva complex pentru a lua la birou.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×