Reclamă

Cele mai bune nuci anti-îmbătrânire. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta ta

Odată cu începutul noului an, este momentul perfect să introduci un superaliment în dieta ta. Paote alegi ceva ca să-ți aducă beneficii asupra tenului și nu numai. Specialiștii au dezvăluit care sunt cele mai bune nuci anti-îmbătrânire.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 5 februarie 2025, 5:49

Nucile sunt bogate în nutrienți și ajută în lupta împotriva bolilor de inimă și de a preveni cancerul După cum dovedesc studiile nucile sunt un remediu deal care susține îmbătrânirea sănătoasă. Pe lângă faptul să cunst bogate în acizi grași, nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase pentru inimă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune nuci anti-îmbătrânire

Nucile sunt bogate în fibre, pline cu micronutrienți și sunt pline de antioxidanți care ne susțin sănătatea și bunăstarea generală.

În timp ce poate nucile conțin grăsimi sănătoase, nucile pecan sunt deosebit de bogate în grasimi polinesaturate, acizi grași omega-3 și sunt singurele tipuri de nuci care conțin cantități semnificative de acid alfa-linoleic. O porție de nuci oferă nutrienți valoroși, cum ar fi proteine, fibre și magneziu.

Beneficiile lor pentru sănătatea inimii sunt evidențiate în continaure de certificarea celor de la Healthline.

Ce rol joacă nucile în procesul de anti-îmbătrânire

Reclamă

Nucile conțin mai multe componente, cum ar fi acizi grași, fibrele, vitaminele și minerale esențiale care au efecte antioxidante și antiinflamatorii în organism.

Studiile arată că consumul de nuci poate reduce riscul de boli, inclusiv bolile cardiovasculare, depresie și diabet. Consumul de nuci poate îmbunătăți funcția cognitivă. Toate acestea protejând în același timp împotriva declinului cognitiv legat de vârstă.

Beneficiile lor provin din capacitatea de a lupta împotriva daunelor oxidative din organism și de a îmbunătăți diveri markeri de sănătate, datorită antioxidanților puternici din nuci.

Reclamă

În ceea ce privește anti-îmbătrânirea, nucile susțin sănătatea inimii și a intestinului, reduc inflamația și promovează greutatea sănătoasă. Toate acestea promovează sănătatea și longevitatea optimă.

Care sunt celelalte beneficii pentru sănătate ale consumului de nuci

Nucile oferă beneficii cardiovasculare semnificative. Antioxidanții precum fitosterolii și polifenolii reduc stresul oxidant, inflamația și tensiune arterială.

O analiză din 2023, cercetările au tat că consumul a dor 10 grame de nuci pe zi contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare. Atât tensiune arterială, cât și colesterolul sunt factori cheie de gestionat atunci când vine vorba de susținerea sănătății generale. În plus, nucile ajută la reducerea colesterolului. Un studiu din 2021 a confirmat acest lucru după ce au observat cp adulții în câtstă care au consuma tnuci au avut un nivel mai bun al colesterolului bun.

O dietă care include nuci poate reduce riscul de boli cornice, spune specialiștii. Nucile conțin grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, nucile ar trebui consumate cu moderație. Specialiștii recomandă patru până la șase porții de nuci nesărate pe săptămână pentru adulți.

Specialiștii recomandă să optezi pentru nuci crude, prăjite uscate sau nesărate pentru a reduce adaosul de sare și zahăr. Pentru o gustare mai satisfăcătoare poți prăji nuci crude acasă și poți folosi condimentele tale preferate.

Nucile pot îmbunătăți semnificativ sănătatea organismului și pot reprezenta o gustare ideală pentru zilele în care ești pe grabă și nu ai foarte mult timp la dispoziție pentru a-ți prepara ceva complex pentru a lua la birou.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mucenici fieți cu nucă și scorțișoară într-un bol simplu
Rețete
Mucenici fierți cu nucă și scorțișoară. Câtă apă se pune și ce se mai adaugă ca să iasă delicioși
Mucenicii fierți cu nucă sunt o tradiție îndrăgită în România, mai ales pe 9 martie, când sunt preparați în cinstea Sfinților 40 de Mucenici. Descoperă o rețetă de mucenici fierți cu nucă și scorțișoară....
2
Emily Ratajkowski, într-o rochie cu decolteu, din dantelă
Divertisment
Emily Ratajkowski s-a fotografiat la Carnavalul de la Rio. Cum s-a îmbrăcat “femeia cu cel mai frumos bust natural”
Emily Ratajkowski s-a fotografiat la Carnavalul de la Rio. Cunoscută pentru stilul ei sexy în ceea ce privește alegerile vestimentare, fanii au așteptat cu nerăbdare să o vadă și la acest festival. Emily Ratajkowski...
3
Michelle Trachtenberg, la un eveniment, într-o rochie neagră
Divertisment
Michelle Trachtenberg s-a confruntat cu probleme de sănătate înainte de moartea sa. Ce au declarat prietenii actriței despre starea ei din ultimul timp
Michelle Trachtenberg s-a confruntat cu probleme de sănătate înainte de moartea sa. În ultimele zile de viață ale actriței, apropiații ei au dezvăluit că aceasta s-a confruntat cu probleme de sănătate tot mai grave....
4
Un bol cu mucenici muntnești de casă
Rețete
Mucenici de casă. Cum se prepară aluatul, rețeta simplă
Mucenicii de casă sunt o alegere perfectă pentru cei care vor să respecte tradiția și să se bucure de un preparat autentic, făcut chiar în bucătăria proprie. Fie că îi preferi fierți sau copți,...
5
Ben Affleck la paintball
Divertisment
Pozele care sugerează că Jennifer Garner și Ben Affleck ar putea fi din nou împreună: „Ea este iubirea vieții lui”
Pozele care sugerează că Jennifer Garner și Ben Affleck ar putea fi din nou împreună au făcut înconjurul presei. După finalizarea divorțului său de Jennifer Lopez, la sfârșitul lunii februarie, se pare că Ben...
PARTENERI
×