Reclamă

Cum influențează consumul de brânză talia ta. Cantitatea pe care o consumi trebuie luată în serios

Brânza se poate folosi în orice fel de preparat. Se utilizează în paste, în omletă, în sandviș și poate fi chiar presărată peste salate. Deoarece există atât de multe tipuri de brânză din care să alegi, este ușor să o încorporezi în mai toate felurile de mâncare. Chiar dacă este un aliment gustos, specialiștii pun că poate duce la acumularea kilogramelor în plus. Află cum influențează consumul de brânză talia ta.

Publicat: 3 octombrie 2022, 7:51

Deși brânza este un aliment adorat de foarte multă lume, dacă vrei să slăbești, află că acesta ar putea avea efecte negative asupra taliei tale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Avantajele consumului de brânză

Potrivit nutriționistei Lisa Young, autoarea cărților Finally Full, Finally Slim și The Portion Teller Plan, brânza poate avea atât un impact pozitiv, dar și negativ asupra taliei tale, scrie eatthis.com.

Dacă ar fi să vorbim prima dată despre aspectele pozitive, brânza poate oferi două beneficii. Furnizează proteine ​​și ajută la pierderea în greutate.

„Pentru aspectele pozitive, brânza este o sursă bună de proteine ​​care te ajută să obții senzația de sațietate mai mult timp”, spune dr. Young. „Și dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să folosești o brânză parțial degresată”.

Proteinele sunt digerate mai mult decât carbohidrații. Aacestea rămân în stomac mai mult timp, făcându-te să te simți plină pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru te poate ajuta să eviți orice gustare nedorită sau supraalimentare la următoarea masă. Acești doi factori pot duce la o potențială creștere în greutate.

Reclamă

Dacă ești în căutarea unui tip de brânză bogată în proteine, încearcă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O cană conține aproximativ 24 de grame de proteine. Este o opțiune excelentă pentru mic dejun sau pentru o gustare pe parcursul zilei.

Află de aici mai multe despre brânza cottage în alimentație. Ce beneficii are pentru organismul tău și cum o poți include în dieta ta.

Cum influențează consumul de brânză talia ta

Reclamă

Cu toate acestea, prea multă brânză poate provoca acumularea de kilograme.

„Caloriile din brânză se adună rapid, așa că ai grijă la porție și nu consuma o felie mai groasă de 2 degete”, spune Dr. Young. „Brânza poate contribui la acumularea de kilograme atunci când e consumată în exces”.

Două felii de brânză înseamnă 110 calorii. Deși s-ar putea să nu pară mult la prima vedere, gândește-te la cât de des folosești brânză la masă. Fie că o adaugi în sandvișul tău, sau peste un bol de paste, caloriile se adaugă.

Mai mult, într-un studiu publicat în jurnalul Nutrients, s-a demonstrat că o cantitate în exces de lactate, care include brânza, crește greutatea corporală la adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani. De asemenea, Young sugerează să nu adaugi brânză la masă atunci când mânci alte alimente bogate în proteine.

„De exemplu, nu folosi brânza pe un burger sau un sandviș cu curcan”, sugerează ea. „Sau, dacă ai o salată cu ou și fasole, omite brânză”.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×