Reclamă

Cum influențează consumul de brânză talia ta. Cantitatea pe care o consumi trebuie luată în serios

Brânza se poate folosi în orice fel de preparat. Se utilizează în paste, în omletă, în sandviș și poate fi chiar presărată peste salate. Deoarece există atât de multe tipuri de brânză din care să alegi, este ușor să o încorporezi în mai toate felurile de mâncare. Chiar dacă este un aliment gustos, specialiștii pun că poate duce la acumularea kilogramelor în plus. Află cum influențează consumul de brânză talia ta.

Publicat: 3 octombrie 2022, 7:51

Deși brânza este un aliment adorat de foarte multă lume, dacă vrei să slăbești, află că acesta ar putea avea efecte negative asupra taliei tale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Avantajele consumului de brânză

Potrivit nutriționistei Lisa Young, autoarea cărților Finally Full, Finally Slim și The Portion Teller Plan, brânza poate avea atât un impact pozitiv, dar și negativ asupra taliei tale, scrie eatthis.com.

Dacă ar fi să vorbim prima dată despre aspectele pozitive, brânza poate oferi două beneficii. Furnizează proteine ​​și ajută la pierderea în greutate.

„Pentru aspectele pozitive, brânza este o sursă bună de proteine ​​care te ajută să obții senzația de sațietate mai mult timp”, spune dr. Young. „Și dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să folosești o brânză parțial degresată”.

Proteinele sunt digerate mai mult decât carbohidrații. Aacestea rămân în stomac mai mult timp, făcându-te să te simți plină pentru o perioadă lungă de timp. Acest lucru te poate ajuta să eviți orice gustare nedorită sau supraalimentare la următoarea masă. Acești doi factori pot duce la o potențială creștere în greutate.

Reclamă

Dacă ești în căutarea unui tip de brânză bogată în proteine, încearcă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O cană conține aproximativ 24 de grame de proteine. Este o opțiune excelentă pentru mic dejun sau pentru o gustare pe parcursul zilei.

Află de aici mai multe despre brânza cottage în alimentație. Ce beneficii are pentru organismul tău și cum o poți include în dieta ta.

Cum influențează consumul de brânză talia ta

Reclamă

Cu toate acestea, prea multă brânză poate provoca acumularea de kilograme.

„Caloriile din brânză se adună rapid, așa că ai grijă la porție și nu consuma o felie mai groasă de 2 degete”, spune Dr. Young. „Brânza poate contribui la acumularea de kilograme atunci când e consumată în exces”.

Două felii de brânză înseamnă 110 calorii. Deși s-ar putea să nu pară mult la prima vedere, gândește-te la cât de des folosești brânză la masă. Fie că o adaugi în sandvișul tău, sau peste un bol de paste, caloriile se adaugă.

Mai mult, într-un studiu publicat în jurnalul Nutrients, s-a demonstrat că o cantitate în exces de lactate, care include brânza, crește greutatea corporală la adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani. De asemenea, Young sugerează să nu adaugi brânză la masă atunci când mânci alte alimente bogate în proteine.

„De exemplu, nu folosi brânza pe un burger sau un sandviș cu curcan”, sugerează ea. „Sau, dacă ai o salată cu ou și fasole, omite brânză”.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
fată frumoasă care zâmbește pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi vorbesc din inimă și o fac într-un mod extrem de autentic. 5 zodii au noroc în relații între 5 mai – 11 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele și cum...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Este o perioadă liniștită pentru nativii din zodiac. Citește horoscopul săptămânii 5 mai – 11 mai 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele arată că pe alocuri va exista intenția de colaborare pe...
3
Meghan Markle în timpul unui episod din serialul său, With Love, Meghan
Familia Regală
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor
Meghan Markle a postat mai multe fotografii cu copiii ei în online. Prințul Archie și Prințesa Lilibet promovează noul brand al mamei lor. Soția Prințului Harry este mai activă ca niciodată pe platformele de...
4
Meghan Markle în timp ce plânge în timpul unui podcast
Familia Regală
Ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucnit în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică
S-a aflat ce și-ar fi dorit Meghan Markle de la Prințesa Diana. Ducesa de Sussex a izbucni în lacrimi atunci când și-a amintit de Familia Regală Britanică. Soția Prințului Harry a apărut în primul...
5
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
PARTENERI
×