Balonarea poate fi o problemă reală pentru multe femei. Pe lângă aspectul neplăcut pe care aceasta ți-l oferă, te poți confrunta și cu un real disconfort abdominal care îți poate strica complet starea de spirit. Sunt câteva aspecte la care ar trebui să fii atentă pentru a ține sub control această reacție a organismului.
Cum poți reduce balonarea
Balonarea te poate lăsa să te simți fără energie după o masă copioasă. De cele mai multe ori, senzația de balonare se datorează, de obicei, unei acumulări de gaze în intestine. Specialiștii spun că există o mulțime de factori care pot provoca balonarea abdominală.
Tot ei îți vin în ajutor și cu sfaturi utile pentru a o reduce. Aceștia te învață ce alimente ar trebui să eviți dacă ai stomacul sensibil, dar și cum poți evita situațiile în care te balonezi. Uite cteva metode simple prin care poți să previ apariția balonării și a discomfortului abdommnial.
Încearcă să mânânci lent
Dacă vrei să afli cum poți reduce balonarea, trebuie să înțelegi că există anumite reguli pe care e recomandat să le urmezi. De câte ori ți s-a întâmplat să te așezi la masă și să ai un apetit crescut? Dacă eviți mesele principale ale zilei și preferi să mănânci atunci când organismul tău cere fără putere hrană, află că acest obicei poate duce la balonare.
Citește și
Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi zilnic pe jos. Experții au dezvăluit beneficiile acestei activități simple
Citește și
Ce se poate întâmpla dacă iei zilnic vitamina C. Care sunt avantajele și dezavantajele consumului regulat
Reclamă
Una din cauzele comune ale balonării este aceea că oamenii mănâncă prea repede. Mâncarea ar trebui savurată, nu devorată. Atunci când mănânci repede înghiți și cantități mari de aer. Afecțiunea numită aerofagie este cunoscută pentru faptul că produce disconfort abdominal, balonare și flatulență. Guma de mestecat mai are un efect asemănător asupra organismului.
Specialiștii recomandă să iei masa în tihnă și să te bucuri de fiecare preparat în parte. În acest fel vei reduce balonarea, dar și numărul caloriilor pe care le consumi. Corpul tău se va simți plin mai rapid și nu va cere mai multă mâncare decât are nevoie.
