Reclamă

Cum poți reduce balonarea. La ce trebuie să fii atentă atunci când îți organizezi mesele

Balonarea și disconfortul abdominal reprezintă adevărate probleme pentru multe persoane din întreaga lume. De multe ori tratarea sa implică un proces de lungă durată. Mulți specialiști pun accentul pe prevenție, în acest fel poți evita eventualele probleme. Află și tu mai multe despre cum poți reduce balonarea.

Publicat: 21 septembrie 2022, 6:55

Balonarea poate fi o problemă reală pentru multe femei. Pe lângă aspectul neplăcut pe care aceasta ți-l oferă, te poți confrunta și cu un real disconfort abdominal care îți poate strica complet starea de spirit. Sunt câteva aspecte la care ar trebui să fii atentă pentru a ține sub control această reacție a organismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum poți reduce balonarea

Balonarea te poate lăsa să te simți fără energie după o masă copioasă. De cele mai multe ori, senzația de balonare se datorează, de obicei, unei acumulări de gaze în intestine. Specialiștii spun că există o mulțime de factori care pot provoca balonarea abdominală.

Tot ei îți vin în ajutor și cu sfaturi utile pentru a o reduce. Aceștia te învață ce alimente ar trebui să eviți dacă ai stomacul sensibil, dar și cum poți evita situațiile în care te balonezi. Uite cteva metode simple prin care poți să previ apariția balonării și a discomfortului abdommnial.

Încearcă să mânânci lent

Dacă vrei să afli cum poți reduce balonarea, trebuie să înțelegi că există anumite reguli pe care e recomandat să le urmezi. De câte ori ți s-a întâmplat să te așezi la masă și să ai un apetit crescut? Dacă eviți mesele principale ale zilei și preferi să mănânci atunci când organismul tău cere fără putere hrană, află că acest obicei poate duce la balonare.

Reclamă

Una din cauzele comune ale balonării este aceea că oamenii mănâncă prea repede. Mâncarea ar trebui savurată, nu devorată. Atunci când mănânci repede înghiți și cantități mari de aer. Afecțiunea numită aerofagie este cunoscută pentru faptul că produce disconfort abdominal, balonare și flatulență. Guma de mestecat mai are un efect asemănător asupra organismului.

Specialiștii recomandă să iei masa în tihnă și să te bucuri de fiecare preparat în parte. În acest fel vei reduce balonarea, dar și numărul caloriilor pe care le consumi. Corpul tău se va simți plin mai rapid și nu va cere mai multă mâncare decât are nevoie.

Evită mâncarea care îți provoacă sensibilitate

Reclamă

Sensibilitatea la anumite alimente este un alt factor care poate duce la apariția balonării și a tulburărilor digestive. Malabsorbtia carbohidraților este o cauză a balonării și poate apărea în urma consumului unei game variate de produse ce conțin carbohidrați.

Un alt exemplu este reprezentat de grupul persoanelor care au intoleranță la lactoză. În cazul lor, produsele lactate vor provoca balonare. Specialiștii spun că există persoane care nu digeră bine fructoza, iar acest lucru cauzează la rândul său disconfortul abdominal. Chiar dacă este dificil să restrângi lista de alimente e care le consumi, specialiștii recomandă evitarea alimentelor care ar putea să-ți facă rău.

Fiecare persoană își cunoaște organismul și intuiește ce produse alimentare nu sunt potrivite pentr ea. În plus, o vizită la medicul specialist este mai mult decât necesară în astfel de situații. Există teste de sensibilitate alimentară și diete care pot fi ajustate în funcție de nevoile fiecărui individ.

Consumă suficiente lichide

Apa este mai mult decât esențială pentru buna funcționare a organismului tău, dar și pentru sănătatea tractului digestiv. Lichidul te ajută să-ți păstrezi organele digestive lubrifiate pentru a permite trecerea alimentelor consumate.

Atunci când nu consumi suficiente lichide poți observa mai multe simptome ce se reflectă asupra corpului tău. Printre ele se numără durerile de cap, pielea uscată, letargia, balonarea și constipația. Află mai multe despre câtă apă este recomandat să consumi zilnic. Specialiștii spun că lichidele trebuie consumate în raport cu aportul de fibre.

Fibrele adaugă volum scaunului și ajută la reglarea digestiei. Totuși, prea multă fibre și insuficientă apă duce la apariția balonării și a constipației. Cele mai recente studii spun că apa ajută chiar și atunci când este băută în timpul mesei sau după masă. Recomandările consumului de lichide variază de la o persoană la alta și depind de foarte mulți factori interni.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×