Reclamă

Ce se poate întâmpla dacă iei zilnic vitamina C. Care sunt avantajele și dezavantajele consumului regulat

Potrivit experților, avantajele și dezavantajele consumului zilnic de vitamina C ar trebui să fie din ce în ce mai cunoscute. Ce se poate întâmpla dacă iei zilnic vitamina C și cum să obții doza corectă, potrivit specialiștilor.

Publicat: 18 septembrie 2022, 7:04

Vitamina C este o vitamină esențială care este importantă pentru multe lucruri precum repararea tuturor țesuturilor corpului. Ea ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Deși corpul nostru are nevoie de ea, nu o produce în mod natural. Așa că, consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, căpșunile, ardeiul gras și roșiile este vital pentru sănătatea generală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se poate întâmpla dacă iei zilnic vitamina C

Dar unii preferă să ia suplimente, care pot avea avantaje, dar există și unele riscuri. Eathis.com a vorbit cu Sean Marchese, o asistentă medicală la Centrul Mezoteliom cu experiență în studii clinice oncologice. Ea are de asemenea, peste 15 ani de experiență în îngrijirea directă a pacientului. Marchese spune ce se întâmplă dacă iei zilnic vitamina C.

Află de aici și care sunt beneficiile și contraindicațiile vitaminei C pentru ten.

Efecte antioxidante

Marchese spune: „Vitamina C este un antioxidant eficient care elimină particulele dăunătoare numite radicali liberi din organism. Reduce stresul oxidativ cauzat de inflamația pe termen lung după o rănire sau infecție. O doză zilnică de vitamina C poate ajuta și la producerea altor substanțe naturale, antioxidanți, inclusiv vitamina E și tetrahidrobiopterina”.

Reclamă

Ajută sistemul imunitar

Marchese explică: „Sistemul imunitar uman ajută la combaterea infecțiilor, la distrugerea corpurilor străine și la reducerea bolilor. Are totuși nevoie de ajutor din partea unei diete bogate în vitamina C și alți nutrienți”.

Vitamina C îmbunătățește efectele celulare ale celulelor imune, cum ar fi fagocitele și neutrofile. Vitamina C consumată zilnic poate ajuta, de asemenea, la curățarea celulelor imunitare moarte după infecție. În acest fel, previne daunele de la acumularea de produse secundare ale activității imune.

Reclamă

Prevenirea cancerului

Potrivit lui Marchese, „majoritatea oamenilor sănătoși nu au nevoie de suplimente zilnice de vitamina C, dar un supliment poate reduce riscul de cancer la persoanele care suferă de deficiență de vitamina C”.

Vitamina C este, de asemenea, utilă pentru pacienții cu cancer care nu își pot obține toți nutrienții prin administrare orală sau au crescut nivelul de inflamații sau infecții din tratamentul cancerului. Dovezile sugerează că suplimentele de vitamina C ar putea ajuta la scăderea riscului de cancer pancreatic, esofagian și de prostată.

Risc redus de boli oculare

„Atunci când sunt luate împreună cu alte vitamine și minerale recomandate, s-a demonstrat că suplimentele de vitamina C reduc bolile oculare, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta”, mai spune Marchese.

„Este puțin probabil ca suplimentele de vitamina C să inverseze leziunile oculare legate de vârstă. Ele pot ajuta în schimb la reducerea riscului de scădere a acuității vizuale mai târziu în viață”. Află în continuare ce se poate întâmpla dacă iei zilnic vitamina C.

Risc crescut de pietre la rinichi

Aportul zilnic de vitamina C nu este recomandat pentru toată lumea și poate crește riscul unor efecte adverse. Cercetările au arătat că dozele mari de vitamina C în fiecare zi au crescut riscul de pietre la rinichi cu peste 20% în comparație cu cei care au luat mai puțin din cantitatea zilnică recomandată de 90 mg.

Risc de interacțiuni negative cu alte medicamente

Marchese spune: „Un supliment zilnic de vitamina C este de obicei sigur, iar cantitățile în exces sunt eliminate prin urină. Cu toate acestea, nivelurile inutil de ridicate de vitamina C se pot acumula în organism în timp și pot provoca probleme precum crampe stomacale, vărsături, arsuri la stomac și diaree”.

Nivelurile crescute de vitamina C pot interacționa periculos cu alte medicamente, cum ar fi statinele (un tip de medicament anti-colesterol), warfarina, medicamentele care diluează sângele și terapia de substituție hormonală, cum ar fi estrogenul. Acum că ai aflat ce se poate întâmpla dacă iei zilnic vitamina C, e decizia ta să iei decizia corectă.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×