Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz. Care sunt recomandările specialiștilor

Experții recomandă de cele mai multe ori consumul de fulgi de ovăz pentru un mic dejun sănătos. Fulgii de ovăz sunt versatili și ușor de integrat într-o mulțime de preparate, în special pentru prima masă a zilei. În acest sens, te invităm să descoperi ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz. Uite ce spun specialiștii despre beneficiile ovăzlui.

Publicat: 12 septembrie 2022, 7:11

Fulgii de ovăz pot fi savurați calzi, într-un terci delicios, pot fi integrați într-un baton sănătos pentru o gustare sau pot fi transformați în făină pentru vafele tale preferate. Conținutul ridicat de fibre și calitățile probiotice ale fulgilor de ovăz îi fac pe aceștia ideali pentru sănătatea organismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz au devenit o rutină în prepararea micului dejun pentru multe persoane preocupate de silueta lor. Însă fulgii de ovăz nu sunt benefici doar pentru că ajută la menținerea siluetei, dar și datorită beneficiilor asupra organismului. Fulgii de ovăz pot reduce riscul de îmbolnăvire, ajută la sănătatea intestinală și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Hai să aflăm mai multe despre beneficiile consumului zilnic de fulgi de ovăz.

Te vei simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre. Fibrele sunt acei carbohidrați pe care organismul nu îi poate digera cu ușurință. Fibrele încetinesc digestia, astfel se instalează senzația de sațietate, iar tu nu vei simți nevoia de a mânca pentru o perioadă mai lungă de timp. Consumul de alimente în fibre ajută la evitarea creșterilor și scăderilor bruște a nivelului de zahăr din sânge.

Ovazul poate fi inclus într-o mulțime de rețete la micul dejun și este deseori recomandat în dietele de slăbire. Ovăzul reprezintă o masă sățioasă care te va ajuta să te simți plină pe o perioadă lungă de timp. O singură cană de fulgi de ovăz poate conține patru grame de fibre, adică mai bine de 16 % din necesarul zilnic din valoarea recomandată, spun specialiștii.

Reclamă

Vei scădea riscurile de apariție a unei boli de inimă

Tot pe lista cu exemple privind ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz punem și scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă. Fulgii de ovăz ajută la reglarea glicemiei din sânge. Specialiștii recomandă să începi dimineața cu un bol de ovăz la care să adaugi fructele tale preferate. De cele mai multe ori este recomandat consumul de afine alătur de fulgii de ovăz.

Afinele sunt bogate în antioxidanți care ajută la prevenirea stresului oxidativ, declanșatorul a multor boli cronice. Datorită conținutului ridicat de fibre din ovăz, aceștia ajută la scăderea colesterolului LDL ”rău”. Totodată ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și chiar la scăderea tensiunii arteriale crescute. Toate aceste elemente joacă un rol cheie când vine vorba de prevenirea apariției bolilor cardiovasculare.

Reclamă

Vei pierde în greutate

Nu mai este niciun secret când vine vorba de pierderea în greutate și consumul fulgilor de ovăz. Specialiștii te învață cum să consumi ovăzul corect pentru a pierde în greutate. Ovăzul are beneficii pozitive asupra organismului.

Studiile au arătat că acesta sprijină eforturile de slăbire și de gestionare a greutății. Consumul fulgilor de ovăz are efecte benefice inclusiv asupra hiperglicemiei, scăzând nivelul lipidelor din sânge. Senzația de sațietate oferită de fulgii de ovăz te ajută să nu consumi la fel de multă mâncare pe parcursul zilei, dar în același timp să te simți plină.

Îți vei îmbunătăți sănătatea tractului intestinal

Tot pe lista cu ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz se află și îmbunătățirea sistemului digestiv. Se pare că ovăzul sprijină eforturile de slăbire și gestionare a greutății. Beta-glucanul de ovăz are efecte pozitive asupra organismului. Uite o listă cu nutrienți necesari pentru sănătatea intestinală.

Mai mult, fulgii de ovăz pot fi alimente probiotice, care hrănește bacteriile bune din intestin. Menținerea florei intestinale sănătoase sau a microbiomului intestinal, va aduce beneficii sistemului imunitar, îți va îmbunătăți starea de spirit și procesul digestiv. Un studiu din 2021 a descoperit o corelație între consumul de fulgi de ovăz și creșterea grupurilor bacteriene benefice din intestin.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×