Reclamă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz. Care sunt recomandările specialiștilor

Experții recomandă de cele mai multe ori consumul de fulgi de ovăz pentru un mic dejun sănătos. Fulgii de ovăz sunt versatili și ușor de integrat într-o mulțime de preparate, în special pentru prima masă a zilei. În acest sens, te invităm să descoperi ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz. Uite ce spun specialiștii despre beneficiile ovăzlui.

Publicat: 12 septembrie 2022, 7:11

Fulgii de ovăz pot fi savurați calzi, într-un terci delicios, pot fi integrați într-un baton sănătos pentru o gustare sau pot fi transformați în făină pentru vafele tale preferate. Conținutul ridicat de fibre și calitățile probiotice ale fulgilor de ovăz îi fac pe aceștia ideali pentru sănătatea organismului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz au devenit o rutină în prepararea micului dejun pentru multe persoane preocupate de silueta lor. Însă fulgii de ovăz nu sunt benefici doar pentru că ajută la menținerea siluetei, dar și datorită beneficiilor asupra organismului. Fulgii de ovăz pot reduce riscul de îmbolnăvire, ajută la sănătatea intestinală și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Hai să aflăm mai multe despre beneficiile consumului zilnic de fulgi de ovăz.

Te vei simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre. Fibrele sunt acei carbohidrați pe care organismul nu îi poate digera cu ușurință. Fibrele încetinesc digestia, astfel se instalează senzația de sațietate, iar tu nu vei simți nevoia de a mânca pentru o perioadă mai lungă de timp. Consumul de alimente în fibre ajută la evitarea creșterilor și scăderilor bruște a nivelului de zahăr din sânge.

Ovazul poate fi inclus într-o mulțime de rețete la micul dejun și este deseori recomandat în dietele de slăbire. Ovăzul reprezintă o masă sățioasă care te va ajuta să te simți plină pe o perioadă lungă de timp. O singură cană de fulgi de ovăz poate conține patru grame de fibre, adică mai bine de 16 % din necesarul zilnic din valoarea recomandată, spun specialiștii.

Reclamă

Vei scădea riscurile de apariție a unei boli de inimă

Tot pe lista cu exemple privind ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz punem și scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă. Fulgii de ovăz ajută la reglarea glicemiei din sânge. Specialiștii recomandă să începi dimineața cu un bol de ovăz la care să adaugi fructele tale preferate. De cele mai multe ori este recomandat consumul de afine alătur de fulgii de ovăz.

Afinele sunt bogate în antioxidanți care ajută la prevenirea stresului oxidativ, declanșatorul a multor boli cronice. Datorită conținutului ridicat de fibre din ovăz, aceștia ajută la scăderea colesterolului LDL ”rău”. Totodată ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și chiar la scăderea tensiunii arteriale crescute. Toate aceste elemente joacă un rol cheie când vine vorba de prevenirea apariției bolilor cardiovasculare.

Reclamă

Vei pierde în greutate

Nu mai este niciun secret când vine vorba de pierderea în greutate și consumul fulgilor de ovăz. Specialiștii te învață cum să consumi ovăzul corect pentru a pierde în greutate. Ovăzul are beneficii pozitive asupra organismului.

Studiile au arătat că acesta sprijină eforturile de slăbire și de gestionare a greutății. Consumul fulgilor de ovăz are efecte benefice inclusiv asupra hiperglicemiei, scăzând nivelul lipidelor din sânge. Senzația de sațietate oferită de fulgii de ovăz te ajută să nu consumi la fel de multă mâncare pe parcursul zilei, dar în același timp să te simți plină.

Îți vei îmbunătăți sănătatea tractului intestinal

Tot pe lista cu ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz se află și îmbunătățirea sistemului digestiv. Se pare că ovăzul sprijină eforturile de slăbire și gestionare a greutății. Beta-glucanul de ovăz are efecte pozitive asupra organismului. Uite o listă cu nutrienți necesari pentru sănătatea intestinală.

Mai mult, fulgii de ovăz pot fi alimente probiotice, care hrănește bacteriile bune din intestin. Menținerea florei intestinale sănătoase sau a microbiomului intestinal, va aduce beneficii sistemului imunitar, îți va îmbunătăți starea de spirit și procesul digestiv. Un studiu din 2021 a descoperit o corelație între consumul de fulgi de ovăz și creșterea grupurilor bacteriene benefice din intestin.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×