Reclamă

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate: tips&tricks

Cu un conținut ridicat de fibre și amidon, fulgii de ovăz sunt un aliment important care nu numai că mențin sistemul digestiv sănătos, dar ajută și la slăbire. Specialiștii spun că aceștia sunt un ajutor de nădejde dacă îi incluzi în alimentație. Mai mult decât atât, află cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate.

Publicat: 19 decembrie 2021, 7:09 / Actualizat: 4 august 2022, 18:02

Sunt cereale integrale, care, atunci când sunt incluse în dietă, contribuie în mod semnificativ la sănătatea organismului. Dar adevărata întrebare este, te ajută cu adevărat să slăbești câteva kilograme?

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate

Poți adăuga dulceață ovăzului sau îl poți asezona cu topping-uri, dar acestea împiedică echilibrul nutrienților și nu ajută la pierderea în greutate. Iată cum îl puteți mânca în mod corect ca să ajungi la numărul de kilograme dorite.

Fulgii de ovăz ar trebui să se afle în fruntea listei de alimente sănătoase care te vor face fericită. Aceștia sunt perfecți pentru un mic dejun rapid și sănătos. Fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care măresc absorbția serotoninei.

Îl poți folosi în loc de pesmet

Când vrei să gătești mâncăruri delicioase pentru cei dragi, cum ar fi chifteluțe, șnițele sau chiar nuggets, alege ovăz în loc de pesmet. Acest lucru nu numai că ar face mâncarea sănătoasă, ci și delicioasă. Partea distractivă este că nimeni nu își va da seama că nu ai folosit deloc pesmet.

Reclamă

Folosește ovăzul în clătite

Pentru a face clătite prietenoase cu pierderea în greutate, tot ce trebuie să faci este să amesteci niște făină de ovăz cu ouă, praf de copt și sare. Poți amesteca câteva banane pentru a îndulci compoziția. Amestecă bine și folosește acest aluat pentru a face niște clătite delicioase care sunt mult mai sănătoase decât cele obișnuite. Este o opțiune de mic dejun bogată în fibre, care conține și proteine.

Folosește ovăzul și în brioșe

Reclamă

Brioșele nu sunt neapărat gustări sănătoase, dar le poți face puțin mai sănătoase, optând pentru făina de ovăz. Dacă într-adevăr nu poți elimina brioșele din alimentație, pune în aluat făină de ovăz și înlocuiește zahărul rafinat cu piure de banane. Totul durează numai 15 minute.

Îl poți pune și în smoothie-uri

Ovăzul poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când începi călătoria pierderii în greutate, deoarece îl poți folosi în toate felurile de mâncare. Când faci smoothie-uri, adaugă în el 2-3 linguri de ovăz. Acest lucru ar putea face smoothie-ul tău mai gros și mai sănătos, în timp ce crește considerabil și coeficientul de fibre și proteine.

Ovăzul este delicios chiar și în fursecuri. Acestea se prepară foarte ușor și nu necesită ingrediente multe. Pot fi așezate frumos în recipiente de sticlă, decorate cu etichete speciale și dăruite celor dragi. 

Fă burgeri cu fulgi de ovăz

Nu poți renunța la ideea de burger? Încercă să faci o chiflă de legume cu puțină făină de ovăz. Doar toacă mărunt toate legumele și amestecă-le cu făină de ovăz. Formează o chiflă și pune-o la prăjit. Vei obține foarte repede un burger crocant, delicios și gustos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×