Reclamă

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate: tips&tricks

Cu un conținut ridicat de fibre și amidon, fulgii de ovăz sunt un aliment important care nu numai că mențin sistemul digestiv sănătos, dar ajută și la slăbire. Specialiștii spun că aceștia sunt un ajutor de nădejde dacă îi incluzi în alimentație. Mai mult decât atât, află cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate.

Publicat: 19 decembrie 2021, 7:09 / Actualizat: 4 august 2022, 18:02

Sunt cereale integrale, care, atunci când sunt incluse în dietă, contribuie în mod semnificativ la sănătatea organismului. Dar adevărata întrebare este, te ajută cu adevărat să slăbești câteva kilograme?

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate

Poți adăuga dulceață ovăzului sau îl poți asezona cu topping-uri, dar acestea împiedică echilibrul nutrienților și nu ajută la pierderea în greutate. Iată cum îl puteți mânca în mod corect ca să ajungi la numărul de kilograme dorite.

Fulgii de ovăz ar trebui să se afle în fruntea listei de alimente sănătoase care te vor face fericită. Aceștia sunt perfecți pentru un mic dejun rapid și sănătos. Fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care măresc absorbția serotoninei.

Îl poți folosi în loc de pesmet

Când vrei să gătești mâncăruri delicioase pentru cei dragi, cum ar fi chifteluțe, șnițele sau chiar nuggets, alege ovăz în loc de pesmet. Acest lucru nu numai că ar face mâncarea sănătoasă, ci și delicioasă. Partea distractivă este că nimeni nu își va da seama că nu ai folosit deloc pesmet.

Reclamă

Folosește ovăzul în clătite

Pentru a face clătite prietenoase cu pierderea în greutate, tot ce trebuie să faci este să amesteci niște făină de ovăz cu ouă, praf de copt și sare. Poți amesteca câteva banane pentru a îndulci compoziția. Amestecă bine și folosește acest aluat pentru a face niște clătite delicioase care sunt mult mai sănătoase decât cele obișnuite. Este o opțiune de mic dejun bogată în fibre, care conține și proteine.

Folosește ovăzul și în brioșe

Reclamă

Brioșele nu sunt neapărat gustări sănătoase, dar le poți face puțin mai sănătoase, optând pentru făina de ovăz. Dacă într-adevăr nu poți elimina brioșele din alimentație, pune în aluat făină de ovăz și înlocuiește zahărul rafinat cu piure de banane. Totul durează numai 15 minute.

Îl poți pune și în smoothie-uri

Ovăzul poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când începi călătoria pierderii în greutate, deoarece îl poți folosi în toate felurile de mâncare. Când faci smoothie-uri, adaugă în el 2-3 linguri de ovăz. Acest lucru ar putea face smoothie-ul tău mai gros și mai sănătos, în timp ce crește considerabil și coeficientul de fibre și proteine.

Ovăzul este delicios chiar și în fursecuri. Acestea se prepară foarte ușor și nu necesită ingrediente multe. Pot fi așezate frumos în recipiente de sticlă, decorate cu etichete speciale și dăruite celor dragi. 

Fă burgeri cu fulgi de ovăz

Nu poți renunța la ideea de burger? Încercă să faci o chiflă de legume cu puțină făină de ovăz. Doar toacă mărunt toate legumele și amestecă-le cu făină de ovăz. Formează o chiflă și pune-o la prăjit. Vei obține foarte repede un burger crocant, delicios și gustos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×