Reclamă

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate: tips&tricks

Cu un conținut ridicat de fibre și amidon, fulgii de ovăz sunt un aliment important care nu numai că mențin sistemul digestiv sănătos, dar ajută și la slăbire. Specialiștii spun că aceștia sunt un ajutor de nădejde dacă îi incluzi în alimentație. Mai mult decât atât, află cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate.

Publicat: 19 decembrie 2021, 7:09

Sunt cereale integrale, care, atunci când sunt incluse în dietă, contribuie în mod semnificativ la sănătatea organismului. Dar adevărata întrebare este, te ajută cu adevărat să slăbești câteva kilograme?

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate

Poți adăuga dulceață ovăzului sau îl poți asezona cu topping-uri, dar acestea împiedică echilibrul nutrienților și nu ajută la pierderea în greutate. Iată cum îl puteți mânca în mod corect ca să ajungi la numărul de kg dorite.

Fulgii de ovăz ar trebui să se afle în fruntea listei de alimente sănătoase care te vor face fericită. Aceștia sunt perfecți pentru un mic dejun rapid și sănătos. Fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care măresc absorbția serotoninei.

Îl poți folosi în loc de pesmet

Când vrei să gătești mâncăruri delicioase pentru cei dragi, cum ar fi chifteluțe, șnițele sau chiar nuggets, alege ovăz în loc de pesmet. Acest lucru nu numai că ar face mâncarea sănătoasă, ci și delicioasă. Partea distractivă este că nimeni nu își va da seama că nu ai folosit deloc pesmet.

Reclamă
Reclamă

Folosește ovăzul în clătite

Pentru a face clătite prietenoase cu pierderea în greutate, tot ce trebuie să faci este să amesteci niște făină de ovăz cu ouă, praf de copt și sare. Poți amesteca câteva banane pentru a îndulci compoziția. Amestecă bine și folosește acest aluat pentru a face niște clătite delicioase care sunt mult mai sănătoase decât cele obișnuite. Este o opțiune de mic dejun bogată în fibre, care conține și proteine.

Folosește ovăzul și în brioșe

Brioșele nu sunt neapărat gustări sănătoase, dar le poți face puțin mai sănătoase, optând pentru făina de ovăz. Dacă într-adevăr nu poți elimina brioșele din alimentație, pune în aluat făină de ovăz și înlocuiește zahărul rafinat cu piure de banane. Totul durează numai 15 minute.

Îl poți pune și în smoothie-uri

Ovăzul poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când începi călătoria pierderii în greutate, deoarece îl poți folosi în toate felurile de mâncare. Când faci smoothie-uri, adaugă în el 2-3 linguri de ovăz. Acest lucru ar putea face smoothie-ul tău mai gros și mai sănătos, în timp ce crește considerabil și coeficientul de fibre și proteine.

Ovăzul este delicios chiar și în fursecuri. Acestea se prepară foarte ușor și nu necesită ingrediente multe. Pot fi așezate frumos în recipiente de sticlă, decorate cu etichete speciale și dăruite celor dragi. 

Fă burgeri cu fulgi de ovăz

Nu poți renunța la ideea de burger? Încercă să faci o chiflă de legume cu puțină făină de ovăz. Doar toacă mărunt toate legumele și amestecă-le cu făină de ovăz. Formează o chiflă și pune-o la prăjit. Vei obține foarte repede un burger crocant, delicios și gustos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kim Kardashian într-un costum din două piese, alb, în Santa Monica în anul 2018
Divertisment
Kim Kardashian și Pete Davidson au fost surprinși în ipostaze tandre. Cei doi îndrăgostiți au mers la o întâlnire romantică
Kim Kardashian și Pete Davidson au fost surprinși în ipostaze tandre. Cei doi îndrăgostiți s-au bucurat de o cină romantică în Los Angeles. Fotografii i-au urmărit la fiecare pas și i-au pozat din toate...
2
Keanu Reeves, la costum, în cadrul unui interviu din anul 2013
Divertisment
Keanu Reeves a cerut autografe altor vedete. Ce declarații a făcut actorul din Matrix
Keanu Reeves a oferit recent un interviu în care a dezvăluit faptul că a cerut autografe altor vedete. Actorul care interpretează rolul personajului Neo din seria celebră ”Matrix” nu s-a sfiit să recunoască acest...
3
Geena David, la decernarea unor premii pentru scriitori, în Beverly Hills
Divertisment
Geena Davis a spus că un actor a refuzat să lucreze cu ea pe motiv că e prea bătrână: „Eram cu 20 de ani mai tânără decât el”
În momentul în care actrița Geena Davis a filmat filmul „Thelma & Louise”, în 1991, era deja cunoscută pentru rolurile din filme precum „Beetlejuice” și „Tootsie”. Ea câștigase chiar și un Oscar pentru interpretarea...
4
Julia Fox, fotografiată la ieșirea dintr-un restaurant, într-o ținută neagră
Divertisment
Cine este Julia Fox, noua iubită a lui Kanye West. Stilul ei vestimentar a evoluat mult în ultimii ani
Cine este Julia Fox, noua iubită a lui Kanye West, s-au întrebat mulți după ce au văzut-o alături de rapper în camera de hotel. De la apariții delicate pe covorul roșu, vedeta a făcut...
5
Selena Gomez cu o pereche de căști pe cap în fața unui microfon la un interviu din 2011
Divertisment
Selena Gomez a dezvăluit semnificația tatuajului său cu trandafiri. Cara Delevingne a fost cea care a inspirat-o
Selena Gomez a dezvăluit semnificația tatuajului său cu trandafiri. La începutul lunii decembrie au apărut primele informații privind desenul permanent pe care vedeta l-a ales. Artista are mai multe desene pe corp, iar cele...
PARTENERI
×