Reclamă

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate: tips&tricks

Cu un conținut ridicat de fibre și amidon, fulgii de ovăz sunt un aliment important care nu numai că mențin sistemul digestiv sănătos, dar ajută și la slăbire. Specialiștii spun că aceștia sunt un ajutor de nădejde dacă îi incluzi în alimentație. Mai mult decât atât, află cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate.

Publicat: 19 decembrie 2021, 7:09 / Actualizat: 4 august 2022, 18:02

Sunt cereale integrale, care, atunci când sunt incluse în dietă, contribuie în mod semnificativ la sănătatea organismului. Dar adevărata întrebare este, te ajută cu adevărat să slăbești câteva kilograme?

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să consumi corect ovăzul ca să pierzi în greutate

Poți adăuga dulceață ovăzului sau îl poți asezona cu topping-uri, dar acestea împiedică echilibrul nutrienților și nu ajută la pierderea în greutate. Iată cum îl puteți mânca în mod corect ca să ajungi la numărul de kilograme dorite.

Fulgii de ovăz ar trebui să se afle în fruntea listei de alimente sănătoase care te vor face fericită. Aceștia sunt perfecți pentru un mic dejun rapid și sănătos. Fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care măresc absorbția serotoninei.

Îl poți folosi în loc de pesmet

Când vrei să gătești mâncăruri delicioase pentru cei dragi, cum ar fi chifteluțe, șnițele sau chiar nuggets, alege ovăz în loc de pesmet. Acest lucru nu numai că ar face mâncarea sănătoasă, ci și delicioasă. Partea distractivă este că nimeni nu își va da seama că nu ai folosit deloc pesmet.

Reclamă

Folosește ovăzul în clătite

Pentru a face clătite prietenoase cu pierderea în greutate, tot ce trebuie să faci este să amesteci niște făină de ovăz cu ouă, praf de copt și sare. Poți amesteca câteva banane pentru a îndulci compoziția. Amestecă bine și folosește acest aluat pentru a face niște clătite delicioase care sunt mult mai sănătoase decât cele obișnuite. Este o opțiune de mic dejun bogată în fibre, care conține și proteine.

Folosește ovăzul și în brioșe

Reclamă

Brioșele nu sunt neapărat gustări sănătoase, dar le poți face puțin mai sănătoase, optând pentru făina de ovăz. Dacă într-adevăr nu poți elimina brioșele din alimentație, pune în aluat făină de ovăz și înlocuiește zahărul rafinat cu piure de banane. Totul durează numai 15 minute.

Îl poți pune și în smoothie-uri

Ovăzul poate fi cel mai bun prieten al tău atunci când începi călătoria pierderii în greutate, deoarece îl poți folosi în toate felurile de mâncare. Când faci smoothie-uri, adaugă în el 2-3 linguri de ovăz. Acest lucru ar putea face smoothie-ul tău mai gros și mai sănătos, în timp ce crește considerabil și coeficientul de fibre și proteine.

Ovăzul este delicios chiar și în fursecuri. Acestea se prepară foarte ușor și nu necesită ingrediente multe. Pot fi așezate frumos în recipiente de sticlă, decorate cu etichete speciale și dăruite celor dragi. 

Fă burgeri cu fulgi de ovăz

Nu poți renunța la ideea de burger? Încercă să faci o chiflă de legume cu puțină făină de ovăz. Doar toacă mărunt toate legumele și amestecă-le cu făină de ovăz. Formează o chiflă și pune-o la prăjit. Vei obține foarte repede un burger crocant, delicios și gustos.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×