Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane. Rețetă simplă și delicioasă

Pentru că o zi bună începe cu o gustare delicioasă, îți propunem să încerci o rețetă de fursecuri cu fulgi de ovăz și banane, simple și delicioase. Sunt ideale servite dimineața la mic dejun, alături de un ceai bun.

Publicat: 6 mai 2021, 17:21 / Actualizat: 6 mai 2021, 15:20

Pot fi luate și la pachet și pot fi depozitate la loc răcoros, pentru mai multe zile, în recipiente închise ermetic. Tot pentru deliciul de la mic dejun, o porție dintr-un chec cu banane și nuci, este mai mult decât ideală.

Fursecurile se prepară foarte ușor și nu necesită ingrediente multe. Pot fi așezate frumos în recipiente de sticlă, decorate cu etichete speciale și dăruite celor dragi. Nu ezita să încerci și tu rețeta acestor fursecuri delicioase, din ingrediente sănătoase!

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane – Ingrediente

  • 300 gr banane coapte, decojite
  • 125 gr fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 50 gr stafide
  • 50 gr ciocolată amăruie
  • 1 vârf de linguriță cu sare

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane – Mod de preparare

Începe prin a hidrata stafidele în puțină apă caldă, pentru 10 minute. Între timp, curăță bananele, apoi pune-le într-un bol și pasează-le cu o furculiță. le pasezi ușor, fără a le transforma în piure. Este indicat să mai rămână și bucățele de banane care se vor simți plăcut la gust, după coacere.

Peste bananele strivite adaugă fulgii de ovăz, ciocolata amăruie tocată în mici bucățele și stafidele bine scurse. Adaugă și un praf de sare, pentru a intensifica gustul ingredientelor. Amestecă ușor ingredientele, doar cât să se dispună uniform în compoziție.

Pornește cuptorul la 180 de grade Celsius. Tapetează cea mai mare tavă de cuptor cu hârtie de copt. Ia cu lingura din compoziția pentru fursecuri cu fulgi de ovăz și banane. Pune compoziția în palmă și modeleaz-o sub formă sferică. Aplatizeaz-o ușor și dă-i formă de fursec. Așază-l în tava tapetată cu hârtie de copt. Procedează în același mod până se termină compoziția. Lasă o mică distanță între fursecuri, pentru a avea loc să se dezvolte în timpul tratamentului termic.

Mai puteți încerca și o rețetă de biscuiți digestivi cu fulgi de ovăz.

Pune tava în cuptorul încălzit pe sertarul din mijloc și coace fursecurile pentru 20 de minute, la 180 de grade Celsius.

Fursecurile cu fulgi den tava tapetată cu hârtie de copt, la mici distante
Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane în tava tapetată cu hârtie de copt / Shutterstock

După coacere, lasă fursecurile să se tempereze 5-6 minute în tavă, apoi le poți transfera pe un grătar de răcire.

După coacere fursecurile cu fulgi de ovăz și banane se așază pe un grătar de răcire
Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane pe un grătar de răcire / Shutterstock

Depozitează-le, după răcire, în recipiente de sticlă închise ermetic. Se pot păstra la loc răcoros, dar nu în frigider, pentru 6-7 zile.

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane se păstrează la rece, în recipiente de sticlă
Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane într-un recipient de sticlă / Shutterstock

De ce este recomandat să consumăm fulgi de ovăz la mic dejun

Fulgii de ovăz reprezintă o adevărată sursă de substanțe nutritive, necesare în lupta cu problemele de sănătate. Au un conținut ridicat de fibre dietetice și minerale, dar și vitamine precum  vitaminele B1, B5 și E, acidul folic, magneziul, fosforul, cuprul, fierul și zincul.

Consumul regulat de fulgi de ovăz poate proteja inima de afecțiunile cardiovasculare, contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge, stimulează imunitatea în fața infecțiilor și virușilor și contribuie la o digestie bună, combătând constipația.

Așadar, nu ezitați să consumați fulgi de ovăz și să preparați din aceștia fursecuri pentru mic dejun.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jennifer LOpez, într-o emisiune televizată / Getty Images
Divertisment
Jennifer Lopez, surprinsă într-o ținută lejeră, la cumpărături. Ce a purtat vedeta care nu își arată vârsta
Jennifer Lopez a fost surprinsă într-o ținută lejeră, în timpul unei ieșiri la cumpărături, în Beverly Hills, alături de fiica ei de 13 ani, Emme. Cântăreața și actrița, în vârstă de 51 de ani,...
2
Madison LeCroy, fotografiată în timp ce se afla prin Zoom, la o emisiune tv
Divertisment
Madison LeCroy și-a spus părerea despre relația dintre JLo și Ben Affleck. Ce a spus frumoasa blondină
Despre frumoasa blondină s-a scris mult în ultimul timp. Chiar dacă a oferit doar scurte declarații despre relația ei cu Alex Rodriguez, recent Madison LeCroy și-a spus părerea despre relația dintre JLo și Ben...
3
Jennifer Lopez și Ben Affleck, la filmările unui videoclip, în 2002, în timp ce se țin de mână
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au sărutat în public. Imaginile care confirmă povestea lor de dragoste
Jennifer Lopez și Ben Affleck s-au sărutat în public. Cei doi nu și-au confirmat încă relația în mod oficial. Acest gest tandru face însă mai mult decât o mie de cuvinte. Povestea lor de...
4
Elvis Presley și Priscilla Presley, îmbrăcați în mire și mireasă, la nunta lor, în 1967
Divertisment
Cum s-a schimbat chipul Priscillei Presley. Fosta soție a lui Elvis Presley a apelat la operațiile estetice
Priscilla Presley, în vârstă de 76 de ani, avea doar 15 ani când l-a cunoscut pe bărbatul cu care s-a căsătorit opt ​​ani mai târziu, Elvis Presley. Pentru a opri efectele trecerii timpului, vedeta...
5
Beyonce și Jay-Z, apropiați, la un eveniment NBA
Divertisment
Beyonce a strălucit alături de Jay-Z. Cum s-a îmbrăcat artista pentru un eveniment sportiv
Beyonce și Jay-Z formează unul dintre cele mai sudate cupluri de celebrități. Cei doi au rar apariții în public și preferă să-și trăiască viața de cuplu departe de lumina reflectoarelor. Cu toate acestea, cei...
PARTENERI
×