Reclamă

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane. Rețetă simplă și delicioasă

Pentru că o zi bună începe cu o gustare delicioasă, îți propunem să încerci o rețetă de fursecuri cu fulgi de ovăz și banane, simple și delicioase. Sunt ideale servite dimineața la mic dejun, alături de un ceai bun.

Publicat: 6 mai 2021, 17:21 / Actualizat: 21 decembrie 2021, 18:00

Pot fi luate și la pachet și pot fi depozitate la loc răcoros, pentru mai multe zile, în recipiente închise ermetic. Tot pentru deliciul de la mic dejun, o porție dintr-un chec cu banane și nuci, este mai mult decât ideală.

Fursecurile se prepară foarte ușor și nu necesită ingrediente multe. Pot fi așezate frumos în recipiente de sticlă, decorate cu etichete speciale și dăruite celor dragi. Nu ezita să încerci și tu rețeta acestor fursecuri delicioase, din ingrediente sănătoase!

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane – Ingrediente

  • 300 gr banane coapte, decojite
  • 125 gr fulgi de ovăz
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 50 gr stafide
  • 50 gr ciocolată amăruie
  • 1 vârf de linguriță cu sare

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane – Mod de preparare

Începe prin a hidrata stafidele în puțină apă caldă, pentru 10 minute. Între timp, curăță bananele, apoi pune-le într-un bol și pasează-le cu o furculiță. le pasezi ușor, fără a le transforma în piure. Este indicat să mai rămână și bucățele de banane care se vor simți plăcut la gust, după coacere.

Reclamă

Peste bananele strivite adaugă fulgii de ovăz, ciocolata amăruie tocată în mici bucățele și stafidele bine scurse. Adaugă și un praf de sare, pentru a intensifica gustul ingredientelor. Amestecă ușor ingredientele, doar cât să se dispună uniform în compoziție.

Pornește cuptorul la 180 de grade Celsius. Tapetează cea mai mare tavă de cuptor cu hârtie de copt. Ia cu lingura din compoziția pentru fursecuri cu fulgi de ovăz și banane. Pune compoziția în palmă și modeleaz-o sub formă sferică. Aplatizeaz-o ușor și dă-i formă de fursec. Așază-l în tava tapetată cu hârtie de copt. Procedează în același mod până se termină compoziția. Lasă o mică distanță între fursecuri, pentru a avea loc să se dezvolte în timpul tratamentului termic.

Mai puteți încerca și o rețetă de biscuiți digestivi cu fulgi de ovăz.

Reclamă

Pune tava în cuptorul încălzit pe sertarul din mijloc și coace fursecurile pentru 20 de minute, la 180 de grade Celsius.

Fursecurile cu fulgi den tava tapetată cu hârtie de copt, la mici distante
Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane în tava tapetată cu hârtie de copt / Shutterstock

După coacere, lasă fursecurile să se tempereze 5-6 minute în tavă, apoi le poți transfera pe un grătar de răcire.

După coacere fursecurile cu fulgi de ovăz și banane se așază pe un grătar de răcire
Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane pe un grătar de răcire / Shutterstock

Depozitează-le, după răcire, în recipiente de sticlă închise ermetic. Se pot păstra la loc răcoros, dar nu în frigider, pentru 6-7 zile.

Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane se păstrează la rece, în recipiente de sticlă
Fursecuri cu fulgi de ovăz și banane într-un recipient de sticlă / Shutterstock

De ce este recomandat să consumăm fulgi de ovăz la mic dejun

Fulgii de ovăz reprezintă o adevărată sursă de substanțe nutritive, necesare în lupta cu problemele de sănătate. Au un conținut ridicat de fibre dietetice și minerale, dar și vitamine precum  vitaminele B1, B5 și E, acidul folic, magneziul, fosforul, cuprul, fierul și zincul.

Consumul regulat de fulgi de ovăz poate proteja inima de afecțiunile cardiovasculare, contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge, stimulează imunitatea în fața infecțiilor și virușilor și contribuie la o digestie bună, combătând constipația.

Așadar, nu ezitați să consumați fulgi de ovăz și să preparați din aceștia fursecuri pentru mic dejun.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
Rose Hanbury într-o rochie galbenă și cu o mască neagră pe față în timp ce participă la o cursă de cai din 2021
Divertisment
Detalii mai puțin cunoscute despre Rose Hanbury. Presa internațională scrie intens despre ea și aventura avută cu Prințul William
Admiratorii se întreabă cine este și cu ce se ocupă Rose Hanbury. În presa internațională au apărut tot mai multe zvonuri legate de infidelitatea Prințului William. Se crede că femeia în vârstă de 39...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×