Serotonina este responsabilă pentru starea de bine pe care o avem. Atunci când nivelul de serotonină este scăzut automat ne vom simți anxioși, vom avea stări de insomnie și nimic nu va merge așa cum trebuie. Pentru a ridica nivelul acestui hormon se recomandă consumul anumitor alimente benefice.
Alimente sănătoase care te vor face fericită
Conform celor mai recente studii vitamina B, B6, B9 și B12 ar trebui să existe în mesele oricărei persoane care își dorește să fie fericită. Alături de aceste vitamine ar trebui să se afle minerale precum magneziu, fier și zinc. Acizii grași precum Omega 3 sunt și ei foarte importanți într- dietă echilibrată care să-ți ofere o stare de bine. Un studiu de la Harvard a demonstrat recent care sunt alimentele care te vor face fericită și ce influență au acestea asupra corpului uman.
Nucile
Conform unui studiu realizat recent, nucile se numără printre acele alimente sănătoase care te vor putea face fericită. Studiile au dovedit faptul că nucile sunt bogate în nutrienți și au un conținut ridicat de magneziu și seleniu. Fie că optezi pentru nuci simple sau un mix în care să adaugi caju și migdale, în mod cert acestea te vor face să te simț mai bine. Nucile conțin tirozină un aminoacid care contribuie la eliberarea de dopamină. Specialiștii recomandă câteva nuci pe zi, pentru alternative poți încerca de asemenea un mix cu merișoare sau tot felul de alte fructe confiate care să-ți îndulească dustarea sănătoasă.
Bananele
Citește și
Cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea
Citește și
Lucruri mai puțin cunoscute despre stridii. Ce trebuie să știi despre ele
Reclamă
Bananele sunt alte alimente sănătoase care te vor face fericită. Acestea conțin nenumărate vitamine și minerale printre care regăsim magneziu, potasiu, zinc, B6 și vitamina C. Bananele sunt, de asemenea, bogate cu triptofan, un aminoacid esențial. Totodată, se spune că bananele ajută atunci când o persoană are probleme cu somnul.
Fulgii de ovăz
Fulgii de ovăz ar trebui să se afle în fruntea listei de alimente sănătoase care te vor face fericită. Aceștia sunt perfecți pentru un mic dejun rapid și sănătos. Fulgii de ovăz conțin carbohidrați complecși care măresc absorbția serotoninei, scrie Yourtango.com. De asemenea, aceștia sunt bogați în B6 și magneziu. Fulgii de ovăz pot fi serviți sub diferite forme. Poți opta pentru lapte de migdale cu fulgi de ovăz, banane și nuci. Astfel, nivelul zahărului va fi stabilit, iar dopamina se va elibera rapid. Te vei simți plină de energie și gata să începi ziua cu bine.
