Serotonina este responsabilă pentru starea de bine pe care o avem. Atunci când nivelul de serotonină este scăzut automat ne vom simți anxioși, vom avea stări de insomnie și nimic nu va merge așa cum trebuie. Pentru a ridica nivelul acestui hormon se recomandă consumul anumitor alimente benefice.
Alimente sănătoase care te vor face fericită
Conform celor mai recente studii vitamina B, B6, B9 și B12 ar trebui să existe în mesele oricărei persoane care își dorește să fie fericită. Alături de aceste vitamine ar trebui să se afle minerale precum magneziu, fier și zinc. Acizii grași precum Omega 3 sunt și ei foarte importanți într- dietă echilibrată care să-ți ofere o stare de bine. Un studiu de la Harvard a demonstrat recent care sunt alimentele care te vor face fericită și ce influență au acestea asupra corpului uman.
Nucile
Conform unui studiu realizat recent, nucile se numără printre acele alimente sănătoase care te vor putea face fericită. Studiile au dovedit faptul că nucile sunt bogate în nutrienți și au un conținut ridicat de magneziu și seleniu. Fie că optezi pentru nuci simple sau un mix în care să adaugi caju și migdale, în mod cert acestea te vor face să te simț mai bine. Nucile conțin tirozină un aminoacid care contribuie la eliberarea de dopamină. Specialiștii recomandă câteva nuci pe zi, pentru alternative poți încerca de asemenea un mix cu merișoare sau tot felul de alte fructe confiate care să-ți îndulească dustarea sănătoasă.
