Reclamă

Cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea

Universitatea Harvard este preocupată din ce în ce mai mult de importanța nutriției pentru o viață sănătoasă. Totuși, acest lucru nu se limitează doar la controlul greutății sau la exerciții fizice. Include și o serie de alimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea, dar și performanța creierului.

Publicat: 3 noiembrie 2021, 7:29

În acest sens, psihiatru nutrițional și membru al facultății de la Harvard Medical School, dr. Uma Naidoo, a făcut o selecție de cinci alimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea, scrie Tododisca.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți memoria

Acestea sunt cele cinci alimente alese de medicul de la Universitatea Harvard pentru a avea grijă de creierul tău. Consumate cu moderație și integrate cu grijă în alimentația de zi cu zi, acestea pot avea rezultate pozitive asupra organismului.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este încărcată cu antioxidanți și flavonoide din cacao care ajută la menținerea sănătății celulelor creierului și luptă împotriva radicalilor liberi. De fapt, fibra din ciocolată ajută la reducerea inflamației creierului și la prevenirea declinului cognitiv.

Conținutul ridicat de flavonoide al ciocolatei negre „poate îmbunătăți în mod acut funcția cognitivă la om”, explică expertul de la Universitatea Harvard, care susține că ciocolata cu 70% cacao este benefică pentru sănătatea creierului.

Reclamă

Cofeina are proprietatea de a stimula creierul, așa că poți încerca și cafeaua ganoderma. Și acesta intră pe lista de alimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea.

Fructele roșii

Fructele roșii sunt bogate în antioxidanți, fitonutrienți, vitamine și minerale în cantități bune, iar fibrele lor ajută la hrănirea microbilor din intestin pentru a reduce inflamația creierului. În acest sens, Universitatea Harvard recomandă amestecarea fructelor roșii, albastre și negre, precum căpșunile care sunt bogate în flavonoide și pot ajuta la încetinirea declinului cognitiv.

Reclamă

Turmeric cu piper negru

Turmericul are mari beneficii pentru sănătatea creierului. Combinarea acestuia cu piper negru poate avea ca rezultat o substanță antiinflamatoare puternică și poate ajuta la încetinirea declinului cognitiv care vine odată cu vârsta. Te așteptai ca turmericul să fie pe lista de alimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea?

Legume cu frunze verzi

Diferite legume cu frunze verzi, cum ar fi rucola, spanacul, smog elvețian și cresonul sunt printre legumele cu frunze verzi cele mai recomandate de expertul Universității Harvard. Acest lucru se datorează faptului că posedă acid folic, o vitamina B care susține dezvoltarea neurologică și funcția neurotransmițătorilor.

Alimente fermentate

În cazul alimentelor fermentate, precum kimchi, chefir, miso, iaurt sau kombucha, acestea conțin componente precum acidul lactic, care generează bacterii benefice pentru intestin. Îmbunătățind sănătatea intestinală, îmbunătățești și funcția cognitivă, deoarece corpul generează o conexiune excelentă între intestin și creier.

Lăptișorul de matcă, un superaliment

Printre superalimentele care pot fi consumate în mod regulat se numără lăptișorul de matcă. Acesta e hrana cu care se alimentează în principal regina albină. Datorită acestui aliment, regina albină are o dimensiune superioară, fertilitate și longevitate deosebite.

Cu toate acestea, laptișorul de matcă este și un aliment benefic pentru oameni. Potrivit experților, poate constitui o completare perfectă în cadrul unei alimentații echilibrate și sănătoase. El se remarcă prin valoarea sa nutritivă ridicată. Există multe studii care certifică beneficiile lăptișorului de matcă ca aliment pentru oameni. Fără a merge mai departe, o cercetare realizată recent de grupul PARK al Universității din Extremadura (UEx) determină efectul neuroprotector al acestui superaliment.

După cum spuneam mai devreme, lăptișorul de matcă este o substanță considerată un superaliment pentru oameni. Simgura condiție e ca acesta să fie integrat complementar într-o dietă sănătoasă. Astfel, experții recomandă consumul lui cu moderație.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×