Ai de dus la bun sfârșit o mulțime de proiecte, simți că nivelul tău de energie este scăzut? Fă un set de analize și vezi cu ce dificiențe se confruntă organismul tău.
În acest articol vom vorbi despre vitamina B12. E una dintre cele mai importante elemente de care are nevoie organismul ca să îți furnizeze ceea ce ai tu nevoie. Alimentează-ți creierul consumând alimente bogate în vitamina B12. Acest nutrient esențial se găsește în carne, pește, lactate și multe altele. Iată cele mai importante surse de unde poți lua vitamina B12, alimente pe care le poți lua chiar în magazinul tău alimentar din apropierea casei.
Cele mai bogate alimente în vitamina B12
Practic este hrană pentru creier! „Obținerea de B12 zilnic este crucială pe măsură ce îmbătrânim. O deficiență este legată de declinul cognitiv și de afectarea funcției nervoase”, spune Jaclyn London, MS, R.D., C.D.N., Director nutriție la Good Housekeeping Institute.
Iată lista de alimente comune bogate în Vitamina B12. Nu ezita să apelezi la ele dacă ai deficit în urma unor analize recomandate de medicii specialiști.
Brânză Ricotta
Citește și
Alimente pe care poți să le consumi dacă vrei să slăbești. Ce e recomandat să ai în frigider
Citește și
Strugurii îngrașă? Beneficii și calorii pentru aceste fructe de toamnă
Reclamă
Este moale, versatilă și se poate găsi foarte ușor în magazine. Un detaliu important este că aceasta conține catități mici de sodiu. O porție de jumătate de cană te poate ajuta, de asemenea, să te apropii de îndeplinirea obiectivelor B12 cu aproximativ 7% din valoarea zilnică, fără a lua în calcul abundența de calciu și vitamina A.
Cotlete de porc
Bucățile de carne din porc sunt surse de proteine ușoare și de vitamina B12, ușor de înlocuit cu carnea de pui pe care o consumi în mod normal în preparate. Conține doar un gram de grăsimi saturate pe porție. Dacă nu ai timp să gătești, poți comanda o porție de Cotlet de porc cu ierburi de provence de la Mon Paris Restaurant & Lounge de pe eatZZ.
