Pentru ca întreg corp să se mențină sănătos, e important să-i oferi alimente nutritive, un program de somn integrat într-o rutină și relații integrate. Noile studii arată că o anumită dietă poate încetini îmbătrânirea.
Alimente care încetinesc îmbătrânirea creierului
Toți știm că o dietă sănătoasă și echilibrată este unul dintre elementele cheie ale unui stil de viață sănătos. O dietă bogată în fructe și legume, cereale integrale și proteine slabe aduce numeroase beneficii și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și chiar a anumitor tipuri de cancer.
Dar știai că anumite alimente pot avea un impact pozitiv asupra îmbătrânirii creierului? Ba chiar pot chiar ajuta la prevenirea demenței. Studii recente sugerează că consumul acestor alimente poate încetini procesul de îmbătrânire a creierului.
Deși nu există o metodă de a inversa boala Alzheimer sau demența, este posibil să întârzii sau chiar să previi apariția simptomelor printr-o dietă bogată în aceste alimente și prin implicarea în alte activități care stimulează mintea.
Studiile au arătat că alimentele cu niveluri mai ridicate de carotenoide, pigmenții care dau fructelor și legumelor culoarea lor portocalie și roșie, sunt asociate cu o sănătate mai bună a creierului și un risc mai scăzut de demență. Printre aceste alimente sunt incluse morcovii, dovlecii, cartofii dulci, ardeii grași, roșiile, papaya, caisele și frunzele verzi, precum spanacul și varza kale, spun cei de la Psychologytoday.com.
Citește și
Ce se întâmplă dacă dormi cu televizorul aprins: riscuri și beneficii
Citește și
Sfaturi pentru a curăța mobila mată. Ce arată specialiștii în acest sens
Reclamă
Fructele de pădure sunt o sursă excelentă de antioxidanți și flavonoide. Ambele fiind cunoscute pentru prevenirea deteriorării celulare și pentru oprirea progresiei daunelor cerebrale cauzate de radicalii liberi. Alimente precum afinele, murele și zmeura conțin această putere nutrițională. Avantajul suplimentar este că sunt mai scăzute în zahăr.
Ce alimente sunt de evitat
Alimentele care sunt cunoscute pentru contribuirea la inflamație ar trebui limitate dacă dorești să previi declinul cognitiv și demența. Câțiva dintre principalii vinovați includ carne roșie sau deserturi, dulciuri și băuturi îndulcite. De asemenea, cerealele rafinate sau alcoolul ar trebui reduse la minimum. Alimente procesate, prăjite și fast food sunt pe această listă.
