Ești în acea perioadă a anului în care vrei să scazi numărul de kilograme de pe cântar? Dacă da, acest articol este pentru tine. După cum bine știi, pierderea în greutate nu este un pas ușor. Este nevoie de timp, răbdare și dăruire pentru a atinge obiectivele de greutate. În timp ce s-ar putea să găsești mai multe opțiuni de dietă care promit pierderea rapidă în greutate, experții în sănătate sugerează o dietă bine echilibrată și un stil de viață sănătos pentru a ca excesul de grăsime să fie eliminat și rezultatul să dureze pe termen lung, scrie foodndtv.com.
Alimente pe care poți să le consumi dacă vrei să slăbești
Ce este o dietă echilibrată? Potrivit nutriționistului consultant Rupali Datta, dieta echilibrată „este un regim de masă care include nutrienți esențiali de care organismul are nevoie pentru o sănătate bună, pentru a lupta cu bolile. Nu există un produs alimentar care să îți alimenteze corpul cu fiecare nutrient esențial. Deci, trebuie să incluzi o varietate de alimente în dieta ta pentru a te asigura că obții toți nutrienții în cantitate optimă”.
Cu toate acestea, nutriționiștii fac aceste recomandări în funcție de mai mulți factori. Rupali Datta spune că valorile nutriționale sunt definite de vârsta, sexul, greutatea sau starea emoțională a persoanei. Având în vedere acest lucru, iată câteva dintre substanțele nutritive esențiale de care corpul are nevoie pentru a accelera procesul de slăbire.
Proteine
Dacă ești pasionată de fitness, atunci știi cu siguranță importanța proteinelor într-o dietă sănătoasă. Este unul dintre nutrienții esențiali care ajută la pierderea în greutate. Proteinele se păstrează mult timp, ajutând astfel să eviți aportul excesiv de calorii precum cele din produsele de tip fast-food. Unele dintre cele mai bune surse de proteine sunt ouăle, puiul sau cerealele integrale. Consumă proteine dacă vrei să slăbești.
Citește și
Porumb fiert: cum îl alegem și cum se gătește
Citește și
Adevărul despre dietele cu suc de lămâie. Află tot ce trebuie să știi înainte de a le începe
Reclamă
Fibre
Un metabolism bun ajută la accelerarea pierderii în greutate. Acesta este motivul pentru care experții sugerează adăugarea unei cantități importante de fibre în dieta ta de slăbit pentru a promova digestia și metabolismul, accelerând în continuare pierderea în greutate. Unele dintre cele mai bune surse de fibre sunt nucile, cerealele integrale sau legumele verzi.
