Reclamă

Cum să fii mai fericită în timpul sarcinii. Sfaturi esențiale

Din momentul în care bănuiești că ai putea fi însărcinată, până în momentul în care îți ții bebelușul în brațe, treci prin foarte multe stări emoționale. Sarcina poate fi copleșitoare și, dacă te străduiești să menții un echilibru mental, cu siguranță nu ești singura. Află cum să fii mai fericită în timpul sarcinii.

Publicat: 19 februarie 2021, 16:51 / Actualizat: 24 februarie 2021, 12:01

Studiile au arătat că femeile se descurcă mult mai bine în lunile de sarcină dacă se simt iubite necondiționat, au parte de sprijin în perioadele stresante, au relații autentice și prietenii puternice. Totodată, există circumstanțe exterioare care pot influența starea de spirit a unei femei însărcinate. O viitoare mamă este mai fericită dacă sarcina a fost una intenționată, dacă are un partener stabil și un statut financiar bun. De asemenea, sănătatea fizică și psihică își vor pune amprenta asupra stării generale de bine a unei femei însărcinate.

Cum să fii mai fericită în timpul sarcinii

Perioadă din timpul și de după sarcină este un roller coster emoțional. Dacă îți dorești echilibru psihic într-unul dintre cele mai importante momente din viața ta, urmează măcar câteva dintre sfaturile de mai jos.

Pregătește-te pentru momentul nașterii

Un beneficiu al pregătirii în avans pentru momentul nașterii este că poți lua decizii care vor duce la rezultate mai bune pentru sănătatea ta. De exemplu, cercetările arată că sprijinul continuu în timpul travaliului duce la rezultate mai bune la naștere, potrivit healthline.

Cine te va sprijini? Caută din timp o persoană de încredere pe care vrei să o ai alături în acel moment important și dificil. Planificarea te va ajuta să gestionezi mult mai bine situațiile neprevăzute și să reduci stresul.

Reclamă

Mergi la masaj

Terapia prin masaj ameliorează tensiunea musculară și îmbunătățește starea generală de sănătate. Cercetările au arătat beneficiile masajului, care pot continua în perioada postpartum dacă ai nevoie de un stimulent pentru bună dispoziție. Mai mult, dacă alăptezi, masajul poate contribui la creșterea hormonilor responsabili de producerea laptelui. 

Petrece timpul cu cei dragi

Reclamă

Petrecerea timpului cu oameni la care ții te poate ajuta să te ancorezi în prezent, să reduci anxietatea și să scazi nivelul de stres. Conversațiile cu o persoană dragă pot fi, de asemenea, un prilej de voie bune și îți poate schimba foarte mult starea de spirit. Aceste conexiuni pot fi o sursă puternică de încurajare și pot oferi sprijin în timpul sarcinii.

Meditează

Meditația are nenumărate beneficii:  reduce stresul, ajuta la controlul anxietății, promovează o perspectivă pozitivă asupra vieții, sporește conștiința de sine, crește calitatea somnului, diminuează senzația de durere, scade tensiunea arterială. 

Urmează cursuri de pregătire pentru părinți

Cunoașterea reduce stresul. Dacă te pregătești pentru viitorul rol de părinte, vei reduce anxietatea. Cursurile de parenting contribuie de asemenea la creșterea încrederii în sine, care este un factor important pentru atingerea unei stări de împlinire și mulțumire. 

Fă exerciții fizice

S-a demonstrat că sportul reduce anxietatea și sentimentele de depresie. În plus, exercițiile fizice cresc cantitatea de endorfine produsă de corp, care ameliorează senzațiile de durere.

Nu trebuie să urmezi antrenamente intense pentru a te bucura de beneficiile exerci’iilor fizice. Discută cu medicul tău despre tipul de antrenament cel mai sigur pentru tine.

Dormi suficient

Deficiența de somn a fost corelată cu depresia, creșterea în greutate, inflamația crescută și un sistem imunitar slăbit. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, capacitatea de reglare a emoțiilor. Multe femei însărcinate se confruntă cu stări de oboseală. Somnul adecvat poate influența semnificativ starea de spirit. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Fată frumoasă îmbrăcată cu o rochie lungă
Horoscop
5 zodii care nu își găsesc niciodată jumătatea. Ce stă în calea iubirii lor
Unele persoane sunt atât de norocoase încât păstrează o singură relație toată viața, însă există 5 zodii care nu își găsesc niciodată jumătatea. Acestea caută cu ardoare o sursă de iubire, însă de cele...
2
Langoși simpli pe un platou de lemn
Rețete
Langoși simpli. Rețetă tradițională ungurească
Dacă vrei să-ți surprinzi familia cu un preparat delicios la micul dejun sau cu o gustare inedită, încearcă rețeta tradițională ungurească de langoși simpli. Nu ai cum să nu adori langoșii. Cu siguranță ți-i...
3
Tess Holiday, la o emisiune tv, într-o rochie neagră, cu decolteu
Divertisment
Tess Holliday a vorbit despre lupta cu imaginea de sine. Cum se descurcă modelul cu încrederea și prejudecățile celor din jur
Modelul a lucrat la vindecarea relației cu corpul ei, după ce anul trecut a spus că are anorexie. Tess Holliday a vorbit despre lupta cu imaginea de sine. Ea a declarat pentru People că...
4
Kate Middleton într-o rochie roz alături de Prințul Louis într-o cămașă albă la Jubileul de Platină al Reginei Elisabeta
Divertisment
Prințul Louis își va schimba numele de familie. Ce tradiție trebuie să respecte fiul Ducilor de Cambridge
Prințul Louis își va schimba numele de familie și va urma o tradiție veche din Familia Regală Britanică. Mezinul familiei Ducilor de Cambridge va călca pe urmele tatălui său, Prințul William. Schimbarea va avea...
5
Lourdes Leon într-o ținută argintie la petrecerea Vanity Fair ținută după premiile Oscar 2022
Divertisment
Lourdes Leon a defilat pe podium la Paris. Fiica Madonnei a purtat o ținută mulată
Lourdes Leon a defilat pe podium la Paris într-o ținută mulată. Admiratorii vedetei au recunoscut-o cu greu pe fiica Madonnei. Aceasta și-a schimbat culoarea părului, iar transformarea a fost una vizibilă. Lourdes a fost...
PARTENERI
×