Reclamă

Cum să fii mai fericită în timpul sarcinii. Sfaturi esențiale

Din momentul în care bănuiești că ai putea fi însărcinată, până în momentul în care îți ții bebelușul în brațe, treci prin foarte multe stări emoționale. Sarcina poate fi copleșitoare și, dacă te străduiești să menții un echilibru mental, cu siguranță nu ești singura. Află cum să fii mai fericită în timpul sarcinii.

Publicat: 19 februarie 2021, 16:51 / Actualizat: 24 februarie 2021, 12:01

Studiile au arătat că femeile se descurcă mult mai bine în lunile de sarcină dacă se simt iubite necondiționat, au parte de sprijin în perioadele stresante, au relații autentice și prietenii puternice. Totodată, există circumstanțe exterioare care pot influența starea de spirit a unei femei însărcinate. O viitoare mamă este mai fericită dacă sarcina a fost una intenționată, dacă are un partener stabil și un statut financiar bun. De asemenea, sănătatea fizică și psihică își vor pune amprenta asupra stării generale de bine a unei femei însărcinate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să fii mai fericită în timpul sarcinii

Perioadă din timpul și de după sarcină este un roller coster emoțional. Dacă îți dorești echilibru psihic într-unul dintre cele mai importante momente din viața ta, urmează măcar câteva dintre sfaturile de mai jos.

Pregătește-te pentru momentul nașterii

Un beneficiu al pregătirii în avans pentru momentul nașterii este că poți lua decizii care vor duce la rezultate mai bune pentru sănătatea ta. De exemplu, cercetările arată că sprijinul continuu în timpul travaliului duce la rezultate mai bune la naștere, potrivit healthline.

Cine te va sprijini? Caută din timp o persoană de încredere pe care vrei să o ai alături în acel moment important și dificil. Planificarea te va ajuta să gestionezi mult mai bine situațiile neprevăzute și să reduci stresul.

Reclamă

Mergi la masaj

Terapia prin masaj ameliorează tensiunea musculară și îmbunătățește starea generală de sănătate. Cercetările au arătat beneficiile masajului, care pot continua în perioada postpartum dacă ai nevoie de un stimulent pentru bună dispoziție. Mai mult, dacă alăptezi, masajul poate contribui la creșterea hormonilor responsabili de producerea laptelui. 

Petrece timpul cu cei dragi

Reclamă

Petrecerea timpului cu oameni la care ții te poate ajuta să te ancorezi în prezent, să reduci anxietatea și să scazi nivelul de stres. Conversațiile cu o persoană dragă pot fi, de asemenea, un prilej de voie bune și îți poate schimba foarte mult starea de spirit. Aceste conexiuni pot fi o sursă puternică de încurajare și pot oferi sprijin în timpul sarcinii.

Meditează

Meditația are nenumărate beneficii:  reduce stresul, ajuta la controlul anxietății, promovează o perspectivă pozitivă asupra vieții, sporește conștiința de sine, crește calitatea somnului, diminuează senzația de durere, scade tensiunea arterială. 

Urmează cursuri de pregătire pentru părinți

Cunoașterea reduce stresul. Dacă te pregătești pentru viitorul rol de părinte, vei reduce anxietatea. Cursurile de parenting contribuie de asemenea la creșterea încrederii în sine, care este un factor important pentru atingerea unei stări de împlinire și mulțumire. 

Fă exerciții fizice

S-a demonstrat că sportul reduce anxietatea și sentimentele de depresie. În plus, exercițiile fizice cresc cantitatea de endorfine produsă de corp, care ameliorează senzațiile de durere.

Nu trebuie să urmezi antrenamente intense pentru a te bucura de beneficiile exerci’iilor fizice. Discută cu medicul tău despre tipul de antrenament cel mai sigur pentru tine.

Dormi suficient

Deficiența de somn a fost corelată cu depresia, creșterea în greutate, inflamația crescută și un sistem imunitar slăbit. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, capacitatea de reglare a emoțiilor. Multe femei însărcinate se confruntă cu stări de oboseală. Somnul adecvat poate influența semnificativ starea de spirit. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
2
Meghan Markle vorbește cu cineva într-o cameră luminoasă
Familia Regală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. A slăbit mult, iar acum consecințele ies la iveală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. Într-un nou episod din podcastul său, Ducesa a oferit detalii despre viața sa personală. A avut-o ca invitată pe Whitney Wolfe Herd,...
3
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
4
fată frumoasă care stă pe o canapea și se relaxează
Horoscop
Optimismul în funcție de zodie. Ce spun astrele despre atitudinea ta
Fiecare are momente în care gândurile negative pun stăpânire și astfel nu se mai întrevede nicio speranță. Citește despre optimismul în funcție de zodie și vezi despre ce este vorba. Ce spun astrele mai...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×