Reclamă

Cum să pierzi câteva kilograme după sărbătorile Pascale. Sfaturi utile din partea nutriționiștilor

După mese copioase în familie este momentul perfect să adopți câteva obiceiuri sănătoase pentru a-ți recăpăta rapid silueta. Iată câteva sfaturi utile despre cum poți să pierzi câteva kilograme după sărbătorile Pascale.

Publicat: 26 aprilie 2022, 7:04

Deși pare greu să te apuci de sport sau să renunți la iepurașii de ciolcolată în favoarea unei salate sănătoase, zilele acestea sunt ideale pentru a te detașa complet de mesele copioase și a integra în viața ta o dietă echilibrată și sănătoasă. Desigur, poți să te răsfeți din când în când cu desertul preparat, dar acest lucru nu ar trebui să devină un obicei zilnic.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum să pierzi câteva kilograme după sărbătorile Pascale

Pentru a avea o greutate sănătoasă este esențial să păstrezi un echilibru în dieta și stilul tău de viață. Aportul mare de calorii din perioada sărbătorilor Pascale poate duce la acumularea de kilograme în plus. Pentru a-ți recăpăta silueta de invidiat va fi nevoie de puțin efort din partea ta. Cu toate acestea, câteva obiceiuri simple te vor ajuta să arăți așa cum ți-ai dorit. 

Consumă mai multă apă

Consumul de apă este unul dintre cele mai eficiente moduri de detoxifiere. Apa are nenumărate beneficii asupra organismului, dar și asupra siluetei tale. Aceasta ajută la pierderea în greutate, reduce pofta de mâncare și ajută corpul în procesul de digestie.

Apa transportă nutrienții importanți către celule și ajută la formarea secrețiilor stomacale, dar și la menținerea rinichilor sănătoși. Dacă și tu îți dorești să afli cum să pierzi câteva kilograme după sărbătorile Pascale, atunci poți lua în considerare consumul de minim doi litri de apă pe zi. Pentru a face consumul de lichide mai ușor poți încerca să-i oferi o aromă cu ajutorul fructelor.

Reclamă

Renunță la băuturile care conțin zahăr

Băuturile care sunt bogate în zahăr sunt de cele mai multe ori calorii goale. Lichidele îndulcite nu vor satisface niciodată apetitul unei persoane ca o sursă de proteine și nutrienți. Dacă îți este sete atunci cel mai bine ar fi să optezi pentru o sursă sănătoasă de lichide cum ar fi apa.

Cu siguranță cu ocazia sărbătorilor Pascale și tu ai consumat mai multe sucuri decât ai fi făcut-o într-o zi obișnuită. Un singur pahar de suc poate conține o cantitate semnificativă de zahăr. Mai mult, pe lângă faptul că sunt bogate în calorii goale, băuturile îndulcite nu conțin niciun nutrient benefic organismului.

Reclamă

Crește aportul de proteine

Proteinele sunt esențiale când vine vorba de o dietă echilibrată. Acestea alimentează mușchii și ajută la pierderea n greutate și la creșterea masei musculare. Organismul uman nu stochează proteinele așa cum stochează grăsimile. Proteinele sunt folosite ca sursă de energie pentru musculatură și nu numai.

Dacă vrei să afli cum să pierzi câteva kilograme după sărbătorile Pascale, atunci dieta ta ar trebui să conțină mai multe proteine decât carbohidrați. În felul acesta organismul tău va fi forțat să ardă grăsimile stocate ca sursă de combustibil, ceea ce duce la pierderea în greutate și la îmbunătățirea compoziției corporale. Sursele de proteine se găsesc inclusiv în plante. Dacă ești vegetariană, atunci iată o listă cu surse de proteine pentru persoanele vegetariene și vegane.

Fă mai multă mișcare

Pe lângă o dietă echilibrată ai nevoie în viața ta și de puțină mișcare pentru a scăpa de kilogramele acumulate în plus. Exercițiile fizice regulare sunt esențiale pentru un metabolism rapid. Acesta te va ajuta să arzi mult mai multe calorii zilnic și să te simți plină de energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

Caloriile suplimentare acumulate după răsfățul din perioada sărbătorilor Pascale nu reprezintă o amenințare pentru siluetă atât timp cât sunt arse. Poți începe cu antrenamente ușoare, iar treptat să crești intensitatea exercițiilor pentru a vedea rezultatele pe care ți le dorești. Cu răbdare și disciplină vei obține silueta la care visezi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×