Reclamă

Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent. Care sunt sfaturile specialiștilor

Procesul de slăbire poate fi unul dificil. Multe persoane își doresc rezultate rapide într-un timp cât mai scurt. Cu toate acestea, rezultatele nu vor apărea cu ușurință dacă metabolismul este încetinit. Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent.

Publicat: 6 aprilie 2022, 7:51

 Metabolismul reprezintă procesul prin care organismul transformă alimentele și băuturile consumate în energie. În timpul acestui proces organismul tău primește caloriile transformate în energie pentru a-ți desfășura activitățile zilnice. Rata metabolică este influențată de mai mulți factori precum vârsta, genul, înălțimea și multe altele. Un metabolism lent poate duce de multe ori la fluctuare greutății corporale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate

Pe măsură ce înaintezi în vârstă metabolismul tău încetinește și are nevoie de ajutorul tău. Alimentația, stilul de viață și programul de somn sunt doar câteva din elementele principale care te vor ajuta să-ți păstrezi în timp silueta de invidiat și rezultatele obținute în urma antrenamentelor. Atunci când anii trec devine foarte important să te asiguri că ai o alimentație corectă, variată și mai ales sănătoasă.

Organizează-ți alimentele de pe farufurie

Unul din principalele obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate în funcție de vârstă spune că este necesar să-ți organizezi alimentele de pe farfurie. Acest truc simplu te va ajuta să ai o alimentație diversificată și să te bucuri de aportul necesar de nutrienți.

Specialiștii recomandă pentru EatThis, NotThat ca jumătate din farfurie să fie acoperită de legume, în timp ce pe cealaltă jumătate să se afle surse de proteine. În felul acesta organismul își va lua aportul zilnic de nutrienți. Mai mult, te vei bucura rapid de senzația de sațietate și nu vei fi tentată să iei gustări rapide și nesănătoase.

Reclamă

Începe să reduci porțiile

Mărimea porțiilor este la fel de importantă ca alegerea alimentelor care se află pe farfurie. Pe măsură ce înaintezi în vârstă metabolismul tău încetinește. Din acest motiv, pentru a-ți menține silueta sau pentru a pierde în greutate este necesar să-i oferi puțin ajutor.

În acest sens poți începe prin a micșora mărimea porțiilor. Dacă nu ai un stil de viață foarte activ, atunci poți lua în considerare o porție mai mică data viitoare când te pregătești să te așezi la masă. Specialiștii spun că mulți oameni au tendința să mănânce până în punctul în care nu mai pot respira. Acest obicei alimentar greșit nu te va ajuta să pierzi kilogramele nedorite.

Reclamă

Încearcă alimente bogate în proteine

Proteinele sunt extrem de importante în dieta unei persoane. Consumul proteinelor se află pe lista de obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate, spun nutriționiștii. Proteina oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să controlezi numărul de calorii pe care le consumi zilnic.

În felul acesta nu vei avea tendința să consumi mai multe alimente decât ai nevoie. Conform specialistei Katie Tomaschko, o persoană ar trebui să consume cel puțin 25 g de proteine zilnic, mai ales dacă are un stil de viață activ.

Renunță la zahăr

Zahărul procesat se găsește în foarte multe alimente nesănătoase. Chiar și iaurtul cu fructe poate deveni un pericol pentru dieta ta, dacă acesta conține zahăr adăugat. Pentru a avea o siluetă de invidiat pe parcursul anilor este important să te ferești de alimentele care conțin zahăr.

În loc să consumi un baton de ciocolată, poți încerca să consumi câteva afine. Fructele conțin zahărul necesar de care ai nevoie. În plus, afinele sunt bogate în antioxidanți care să te ajute în lupta cu problemele inflamatorii.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre zodiile care pun capăt ghinionului în luna mai 2025
Horoscop
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Află dacă te numeri printre ele
3 semne zodiacale pun capăt ghinionului în luna mai 2025. Acești nativi au parte de momente frumoase alături de familie și cei dragi. Zodiile învață să se aprecieze mult mai mult și să aibă...
2
O femeie frumoasă care reprezintă zodia nefericită a lunii mai 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii mai 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii mai 2025. Acești nativi se vor confruntat cu multe probleme și vor avea nevoie de ajutorul celor din jur. Cele mai multe neplăceri vor fi...
3
Demnitarii care au paticipat la înmormântarea Papei Francisc
Știri
Cine a participat la înmormântarea Papei Francisc. Zeci de mii de credincioși și-au luat rămas bun de la liderul bisericii catolice
Un eveniment de-a dreptul istoric a reunit unele dintre cele mai cunoscut nume din politica lumii. Înmormântarea Papei Francisc este transmisă în direct și a atras demnitari și credincioși din întreaga lume. Află cine...
4
actori care stau pe platourile de filmare și zâmbesc
Divertisment
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală. Ce spune actorul că s-a întâmplat în timpul filmărilor pentru Gossip Girl
Penn Badgley și Blake Lively au format un cuplu și în viața reală, însă nu a fost atât de ușor să mențină aparențele pozitive. Pe vremea când filmau pentru Gossip Girl, relația cu colega...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×