Reclamă

Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent. Care sunt sfaturile specialiștilor

Procesul de slăbire poate fi unul dificil. Multe persoane își doresc rezultate rapide într-un timp cât mai scurt. Cu toate acestea, rezultatele nu vor apărea cu ușurință dacă metabolismul este încetinit. Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent.

Publicat: 6 aprilie 2022, 7:51
O femeie frumoasă care mănăncă o salată pentru a adopta un obicei sănătos
Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent / Shutterstock

 Metabolismul reprezintă procesul prin care organismul transformă alimentele și băuturile consumate în energie. În timpul acestui proces organismul tău primește caloriile transformate în energie pentru a-ți desfășura activitățile zilnice. Rata metabolică este influențată de mai mulți factori precum vârsta, genul, înălțimea și multe altele. Un metabolism lent poate duce de multe ori la fluctuare greutății corporale.

Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate

Pe măsură ce înaintezi în vârstă metabolismul tău încetinește și are nevoie de ajutorul tău. Alimentația, stilul de viață și programul de somn sunt doar câteva din elementele principale care te vor ajuta să-ți păstrezi în timp silueta de invidiat și rezultatele obținute în urma antrenamentelor. Atunci când anii trec devine foarte important să te asiguri că ai o alimentație corectă, variată și mai ales sănătoasă.

Organizează-ți alimentele de pe farufurie

Unul din principalele obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate în funcție de vârstă spune că este necesar să-ți organizezi alimentele de pe farfurie. Acest truc simplu te va ajuta să ai o alimentație diversificată și să te bucuri de aportul necesar de nutrienți.

Specialiștii recomandă pentru EatThis, NotThat ca jumătate din farfurie să fie acoperită de legume, în timp ce pe cealaltă jumătate să se afle surse de proteine. În felul acesta organismul își va lua aportul zilnic de nutrienți. Mai mult, te vei bucura rapid de senzația de sațietate și nu vei fi tentată să iei gustări rapide și nesănătoase.

Reclamă

Începe să reduci porțiile

Mărimea porțiilor este la fel de importantă ca alegerea alimentelor care se află pe farfurie. Pe măsură ce înaintezi în vârstă metabolismul tău încetinește. Din acest motiv, pentru a-ți menține silueta sau pentru a pierde în greutate este necesar să-i oferi puțin ajutor.

În acest sens poți începe prin a micșora mărimea porțiilor. Dacă nu ai un stil de viață foarte activ, atunci poți lua în considerare o porție mai mică data viitoare când te pregătești să te așezi la masă. Specialiștii spun că mulți oameni au tendința să mănânce până în punctul în care nu mai pot respira. Acest obicei alimentar greșit nu te va ajuta să pierzi kilogramele nedorite.

Reclamă

Încearcă alimente bogate în proteine

Proteinele sunt extrem de importante în dieta unei persoane. Consumul proteinelor se află pe lista de obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate, spun nutriționiștii. Proteina oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să controlezi numărul de calorii pe care le consumi zilnic.

În felul acesta nu vei avea tendința să consumi mai multe alimente decât ai nevoie. Conform specialistei Katie Tomaschko, o persoană ar trebui să consume cel puțin 25 g de proteine zilnic, mai ales dacă are un stil de viață activ.

Renunță la zahăr

Zahărul procesat se găsește în foarte multe alimente nesănătoase. Chiar și iaurtul cu fructe poate deveni un pericol pentru dieta ta, dacă acesta conține zahăr adăugat. Pentru a avea o siluetă de invidiat pe parcursul anilor este important să te ferești de alimentele care conțin zahăr.

În loc să consumi un baton de ciocolată, poți încerca să consumi câteva afine. Fructele conțin zahărul necesar de care ai nevoie. În plus, afinele sunt bogate în antioxidanți care să te ajute în lupta cu problemele inflamatorii.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Fată frumoasă brunetă îmbrăcată cu o rochie roșie lungă se află pe gheață
Horoscop
Zodii ghinioniste în ziua de 25 mai 2022. Trei nativi se vor confrunta cu probleme
Cele trei zodii ghinioniste în ziua de 25 mai 2022 sunt Taurii, Gemenii și Fecioarele. Acești nativi vor avea parte de momente decisive la locul de muncă, dar și de critici din partea celor...
2
Angelina o ține în brațe pe Vivienne, la balconul unei camere, pe când fata era mică
Divertisment
Vivienne Jolie-Pitt seamănă perfect cu sora sa, Shiloh. Diferența de vârstă dintre cele două este de 2 ani
Vivienne Jolie-Pitt seamănă perfect cu sora sa, Shiloh. Vivienne și fratele ei geamăn, Knox, au fost fotografiați recent în timp ce își cumpărau înghețată în Los Angeles. Actrița a încercat mereu să-și țină copiii...
3
Două pahare și o sticlă cu socată, alături de o lămâie feliată și flori de soc
Rețete
Socată. Băutură răcoritoare tradițională românească
Luna mai este luna florilor, iar florile de soc se numără printre ele, fiind considerate unele dintre cele mai aromate. Nu ezita să profiți de proprietățile acestora, incluzându-le și în preparatele culinare. Începe cu...
4
O femeie care spală la chiuvetă o pensulă de machiaj
Sănătate
5 obiceiuri care dezvăluie multe despre igiena ta. Ce nu e recomandat să faci
Igiena ta are foarte mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea. Dacă nu știi deja, igiena precară te poate răni în mai multe feluri. Iată o listă cu 5 obiceiuri care dezvăluie multe despre...
5
Porție de cheesecake cu căpșuni pe o farfurie albă
Rețete
Cheesecake cu jeleu de căpșuni, fără coacere
Dacă ești în căutarea unei rețete de desert fără coacere, îți oferim o rețetă de cheesecake cu jeleu de căpșuni, delicios și spectaculos. Deserturile sub formă de cheesecake sunt printre cele mai îndrăgite și...
PARTENERI
×