Reclamă

Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent. Care sunt sfaturile specialiștilor

Procesul de slăbire poate fi unul dificil. Multe persoane își doresc rezultate rapide într-un timp cât mai scurt. Cu toate acestea, rezultatele nu vor apărea cu ușurință dacă metabolismul este încetinit. Ți-am pregătit o listă cu obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate dacă ai metabolismul lent.

Publicat: 6 aprilie 2022, 7:51

 Metabolismul reprezintă procesul prin care organismul transformă alimentele și băuturile consumate în energie. În timpul acestui proces organismul tău primește caloriile transformate în energie pentru a-ți desfășura activitățile zilnice. Rata metabolică este influențată de mai mulți factori precum vârsta, genul, înălțimea și multe altele. Un metabolism lent poate duce de multe ori la fluctuare greutății corporale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate

Pe măsură ce înaintezi în vârstă metabolismul tău încetinește și are nevoie de ajutorul tău. Alimentația, stilul de viață și programul de somn sunt doar câteva din elementele principale care te vor ajuta să-ți păstrezi în timp silueta de invidiat și rezultatele obținute în urma antrenamentelor. Atunci când anii trec devine foarte important să te asiguri că ai o alimentație corectă, variată și mai ales sănătoasă.

Organizează-ți alimentele de pe farufurie

Unul din principalele obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate în funcție de vârstă spune că este necesar să-ți organizezi alimentele de pe farfurie. Acest truc simplu te va ajuta să ai o alimentație diversificată și să te bucuri de aportul necesar de nutrienți.

Specialiștii recomandă pentru EatThis, NotThat ca jumătate din farfurie să fie acoperită de legume, în timp ce pe cealaltă jumătate să se afle surse de proteine. În felul acesta organismul își va lua aportul zilnic de nutrienți. Mai mult, te vei bucura rapid de senzația de sațietate și nu vei fi tentată să iei gustări rapide și nesănătoase.

Reclamă

Începe să reduci porțiile

Mărimea porțiilor este la fel de importantă ca alegerea alimentelor care se află pe farfurie. Pe măsură ce înaintezi în vârstă metabolismul tău încetinește. Din acest motiv, pentru a-ți menține silueta sau pentru a pierde în greutate este necesar să-i oferi puțin ajutor.

În acest sens poți începe prin a micșora mărimea porțiilor. Dacă nu ai un stil de viață foarte activ, atunci poți lua în considerare o porție mai mică data viitoare când te pregătești să te așezi la masă. Specialiștii spun că mulți oameni au tendința să mănânce până în punctul în care nu mai pot respira. Acest obicei alimentar greșit nu te va ajuta să pierzi kilogramele nedorite.

Reclamă

Încearcă alimente bogate în proteine

Proteinele sunt extrem de importante în dieta unei persoane. Consumul proteinelor se află pe lista de obiceiuri alimentare care te vor ajuta să pierzi în greutate, spun nutriționiștii. Proteina oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să controlezi numărul de calorii pe care le consumi zilnic.

În felul acesta nu vei avea tendința să consumi mai multe alimente decât ai nevoie. Conform specialistei Katie Tomaschko, o persoană ar trebui să consume cel puțin 25 g de proteine zilnic, mai ales dacă are un stil de viață activ.

Renunță la zahăr

Zahărul procesat se găsește în foarte multe alimente nesănătoase. Chiar și iaurtul cu fructe poate deveni un pericol pentru dieta ta, dacă acesta conține zahăr adăugat. Pentru a avea o siluetă de invidiat pe parcursul anilor este important să te ferești de alimentele care conțin zahăr.

În loc să consumi un baton de ciocolată, poți încerca să consumi câteva afine. Fructele conțin zahărul necesar de care ai nevoie. În plus, afinele sunt bogate în antioxidanți care să te ajute în lupta cu problemele inflamatorii.  

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×