Medicii și specialiștii în sănătate sunt de acord: obiceiurile mici, dar consecvente, pot face o diferență uriașă pe termen lung.
Cum să trăiești mai mult, potrivit specialiștilor
Dacă îți dorești mai mulți ani plini de energie, vitalitate și bucurie, iată ce arată specialiștii în domeniu și cum văd lucrurile. Nu trebuie să alergi maratoane sau să stai ore la sală. Ceea ce contează cu adevărat este consistența.
Activitatea fizică moderată, zilnică, contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare, la echilibrarea greutății și la prevenirea unor boli precum diabetul sau depresia.
20-30 de minute de mers alert, dans, înot sau yoga pot reduce riscul de moarte prematură cu până la 30%. Alege o formă de mișcare care îți face plăcere și transform-o într-un ritual. Un playlist bun și un outfit colorat pot face minuni pentru motivație.
Somnul nu este un lux, ci o necesitate biologică. În timpul somnului, corpul se repară, creierul procesează informații și hormonii se echilibrează. Lipsa somnului poate duce la probleme de sănătate grave, de la hipertensiune și obezitate, până la anxietate și scăderea imunității. Dormi 7–8 ore pe noapte, într-un mediu întunecat, liniștit și răcoros.
Citește și
5 remedii naturale care ameliorează mușcăturile de țânțari
Citește și
Kolokithokeftedes. Chifteluțe grecești de dovlecei, cu brânză feta, mentă și mărar
Reclamă
Creează o rutină relaxantă seara. Fără telefon, cu ceai de plante, o baie caldă sau câteva pagini dintr-o carte. Corpul tău îți va mulțumi. Ceea ce pui zilnic în farfurie influențează direct longevitatea ta. Dietele restrictive sau „miraculoase” pot avea efecte negative pe termen lung, spun cei de la Eatingwell.com.
În schimb, o alimentație echilibrată, bazată pe legume, fructe, cereale integrale, proteine sănătoase și grăsimi bune este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Renunțarea la dietele extreme și ascultarea propriului corp ajută și la sănătatea mentală, nu doar fizică.
