Mănânci o banană pe zi? Ce se poate întâmpla în corpul tău

Experții susțin că o banană pe zi poate face minuni pentru sănătate. Iată care sunt beneficiile includerii bananelor în regimul tău alimentar zilnic.

Publicat: 19 ianuarie 2021, 18:00 / Actualizat: 19 February 2021, 18:37

Bananele se numără printre cele mai îndrăgite fructe, dar și printre cele mai consumate. Nu numai că sunt delicioase, dar bananele aduc și nenumărate beneficii organismului datorită proprietăților din compoziție.

Aceste fructe sunt sănătoase și produc anumite schimbări în organism dacă le consumi zilnic.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci o banană pe zi

Pe rafturile magazinelor, bananele se regăsesc sub o varietate de dimensiuni. Indiferent de ce alegi, iată cum se poate schimba corpul tău dacă alegi să incluzi în alimentația zilnică o banană.

Îți asigură doza de potasiu de care organismul tău are nevoie

Dieteticianul Amanda A. Kostro Miller susține că un consum zilnic de banane asigură organismului cantitatea optimă de potasiu.

Potasiul este un nutrient pe care îl luăm din alimentele pe care le consumăm. Organismul folosește potasiul pentru reglarea fluidelor, circulației sangvine, ritmului cardiac și funcționarea optimă a sistemului nervos. Totuși, un consum excesiv de banane, poate dăuna persoanelor cu probleme ale rinichilor. Dacă ai insuficiență renală cronică și ți-a fost recomandat să reduci cantitatea de potasiu, atunci este bine să eviți consumul lor, a declarat  Amanda A. Kostro Miller pentru The List.

Vei avea mai multă energie

Să mergi la sală nu va mai fi un lucru atât de greu de făcut. Poți alege să mănânci o banană atât înainte de a face mișcare, cât și după ce ai terminat antrenamentul. 

Nancy Feinstein susține că „te vei simți mai energic, pentru că bananele conțin trei tipuri de zahăr – sucroză, fructoză și glucoză. Aceste substanțe sunt o sursă bună de energie care nu te îngrașă și nici nu îți crește nivelul  colesterolului”.

Cum te recuperezi după o serie de exerciții solicitante? Banana îți vine din nou în ajutor.

„Potasiul din banane poate contribui la prevenirea crampelor musculare. În în cazul în care ai eliminat o cantitate mare de apă prin transpirație”, subliniază și dieteticianul Rachel Bergman.

Kilogramele în plus nu vor mai fi o problemă

Bananele sunt cea mai bună alternativă atunci când ești tentat să consumi anumite gustări care au în compoziție zahăr procesat.

„Este posibil să pierzi în greutate, deoarece alimentele bogate în fibre îți vor da senzația de saturație. Acest lucru înseamnă că vei consuma un număr mai mic de calorii”, subliniază antrenorul personal Nancy Feinstein.

Vei avea o inimă mai sănătoasă dacă mănânci o banană pe zi

Bolile cardiovasculare sunt tot mai frecvente. În acest caz, bananele pot fi un aliat de încredere atunci când vrei să reduci riscului de îmbolnăvire.

„Persoanele care consumă potasiu cu regularitate prezintă un risc cu 27% mai scăzut să dezvolte boli cardiace”, spune Shelley Gawith. 

De asemenea, consumul regulat de banane contribuie și la stimularea circulației sângelui.  

„O banană medie îți asigură doza optimă de potasiu: 422 de miligrame sau 10% din valoarea zilnică recomandată”, informează Rachel Berman. 

Banana e un bun antioxidant

O parte esențială a unei diete sănătoase este reprezentată de antioxidanți, care se regăsesc într-o varietate largă de produse alimentare, printre care se numără și bananele. Aceste fructe conțin vitamina B6, vitamina C, magneziu, cupru și mangan. 

Bananele contribuie la îmbunătățirea vederii

Primul aliment la care te gândești atunci când vrei să îți îmbunătățești vederea este morcovul, deoarece conține multă vitamina A, dar și bananele se înscriu pe aceeași listă. 

Vitamina A ajută la îmbunătățirea vederii pe timp de noapte și contribuie la menținerea acuității vizuale pe timp de zi. Consumul zilnic al unei banane poate preveni degenerescența maculară (deteriorarea maculei), potrivit The Sunday Post. Degenerescența maculară provoacă încețoșarea privirii. Pentru această afecțiune oftalmologică nu există încă tratament. Un lucru benefic pentru vedere este consumarea regulată a alimentelor cu un conținut ridicat de  vitamina A, precum sunt bananele.

Vei fi mai fericit cu o banană pe zi

Cu toții căutăm să înlăturăm stresul din viața noastră, dar de multe ori eșuăm la acest capitol. Un program încărcat poate duce la creșterea nivelului de stres. Bananele îți pot îmbunătăți starea de spirit. Nu, problemele nu vor dispărea ca prin minune. În schimb, un psihic bun îți va da motivația necesară să faci față mai ușor. 

„Starea ta va fi mai bună (când mănânci banane) și vei avea un somn mai odihnitor. Bananele produc serotonină, hormonul fericirii”, spune antrenorul personal Nancy Feinstein.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Ducii de Cambridge în timp ce iau parte la Earthshot Prize
Divertisment
Limbajul corporal al Ducilor de Cambridge la evenimentul Earthshot Prize. Ce spun experții despre Kate Middleton și Prințul William
Kate Middleton și Prințul William au atras atenția tuturor la prima gală a evenimentului Earthshot Prize. Acesta a fost organizat la Alexandra Palace din Londra, iar pe lista de invitați s-au regăsit nume precum...
2
Selena Gomez îmbrăcată într-o rochie albă fără bretele în timp ce zâmbește la cameră și dezvăluie secretul unei ținute perfecte în cadrul unui eveniment din 2020 intitulat Gala Hollywood Beauty Awards
Divertisment
Selena Gomez s-a tuns. La ce look a apelat recent frumoasa vedetă
Selena Gomez s-a tuns, iar noul look i-a luat prin surprindere pe toți. Vedeta a apelat la schimbarea look-ului pentru a promova finalul serialului Only Murders in the Building. Fanii au remarcat imediat schimbarea...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie neagră și aripi cu pene negre în timp ce înfățișează una din cele mai toxice zodii
Horoscop
Cele mai toxice zodii. Nativii care au întotdeauna relații problematice
Fie că au o atitudine negativistă sau că sunt nepăsători cu privire la sentimentele celor din jur, anumiți nativi se numără printre cele mai toxice zodii. Cu toate acestea, în ciuda laturii lor întunecate,...
4
Kate Middleton, fotografie portret, într-o maletă roșie, în timp ce zâmbește
Divertisment
Kate Middleton a mers la un eveniment caritabil. Ținuta îndrăzneață pentru care a optat Ducesa de Cambridge
Ducesa de Cambridge i-a luat din nou pe toți prin surpridere. Aceasta a arătat spectaculos, la fel ca întotdeauna, la cea mai recentă apariție în public. Kate Middleton a mers la un eveniment caritabil,...
5
Kate Middleton în anul 2020, în timpul unui eveniment oficial din Londra. În natură, cu verdeață pe fundal, e îmbrăcată în uniformă de cercetaș, cu o cămașă albastră, vestă neagră și eșarfă la gât cu roșu
Divertisment
Prânzul favorit al Ducesei de Cambridge. Ce feluri de mâncare preferă Kate Middleton
Puțini știu care e prânzul favorit al Ducesei de Cambridge. Printre felurile de mâncare pe care le preferă Kate Middleton se numără multe preparate sănătoase, vegetariene, ce o ajută să își mențină silueta de...
PARTENERI
×