Grăsimea abdominală este asociată cu nenumărate de boli de sănătate. Vestea cea bună este că aceasta poate fi combătută cu ajutorul unor metode simple și rapide. Totuși, experții spun că este nevoie de puțină răbdare și determinare în tot acest proces de reducere a grăsimii viscerale.
Metode prin care să reduci grăsimea abdominală după vârsta de 40 de ani
Grăsimea abdominală este asociată cu creșterea riscului de apariție a diabetului și a bolilor de inimă. Spre deosebire de cea subcutanată, aceasta acaparează organele din zona abdomenului. De-a lungul timpului studiile au demonstrat că nivelul grăsimii viscerale poate fi influențat de mai mulți factori. Veștile bune spun că în timp, grăsimea abdominală se poate reduce vizibil.
Antrenamente cu greutăți
Dacă nu ești adepta exercițiilor de cardio, atunci antrenamentele cu greutăți ar trebui să se afle pe lista ta de metode prin care să reduci grăsimea abdominală. Mai multe studii au demonstrat că antrenamentele cu greutăți sunt mai eficiente când vine vorba de reducerea grăsimii de pe abdomen.
Un profesor de la Școala de Medicină din cadrul Universității din Pennsylvania a condus studiul. Acesta s-a desfășurat pe o perioadă de aproape doi ani. Specialistul a concluzionat că antrenamentele cu greutăți de două ori pe săptămână previn acumularea de grăsime abdominală la femeie.
Citește și
Ce recomandă specialiștii să nu faci după vârsta de 50 de ani. Obiceiuri care îți pot afecta sănătatea
Citește și
Obiceiuri sănătoase care te pot ajuta după vârsta de 50 de ani. Cum poți să-ți îmbunățățești viața
Reclamă
Adoptă o dietă curată
Dacă îți dorești să ai o siluetă de invidiat, atunci e bine să ai o diet curată. Acest lucru presupune eliminarea alimentelor de tip fast-food. O dietă echilibrată și variată te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite.
Nutriția joacă un rol vital în reducerea grăsimii abdominale. Multe diete promovează pierderea în greutate, însă de multe ori grăsimea de pe abdomen persistă. Cheia succesului este reprezentată de o dietă curată, de durată. Aceasta trebuie să conțină un nivel scăzut de carbohidrați, dar să balanseze prin surse de proteine și fibre.
