Reclamă

Metode prin care să reduci grăsimea abdominală după vârsta de 40 de ani. Cum să ai rezultatele dorite într-un timp cât mai scurt

Grăsimea abdominală, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, este stocată adânc în cavitatea abdominală, înconjurând organele vitale, cum ar fi intestinele și ficatul. Persoanele care au peste 40 de ani se confruntă și mai des cu această problemă din cauza încetinirii metabolismului și a altor factori. Iată câteva metode utile prin care să reduci grăsimea abdominală după vârsta de 40 de ani.

Publicat: 19 aprilie 2022, 7:27

Grăsimea abdominală este asociată cu nenumărate de boli de sănătate. Vestea cea bună este că aceasta poate fi combătută cu ajutorul unor metode simple și rapide. Totuși, experții spun că este nevoie de puțină răbdare și determinare în tot acest proces de reducere a grăsimii viscerale. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Metode prin care să reduci grăsimea abdominală după vârsta de 40 de ani

Grăsimea abdominală este asociată cu creșterea riscului de apariție a diabetului și a bolilor de inimă. Spre deosebire de cea subcutanată, aceasta acaparează organele din zona abdomenului. De-a lungul timpului studiile au demonstrat că nivelul grăsimii viscerale poate fi influențat de mai mulți factori. Veștile bune spun că în timp, grăsimea abdominală se poate reduce vizibil. 

Antrenamente cu greutăți

Dacă nu ești adepta exercițiilor de cardio, atunci antrenamentele cu greutăți ar trebui să se afle pe lista ta de metode prin care să reduci grăsimea abdominală. Mai multe studii au demonstrat că antrenamentele cu greutăți sunt mai eficiente când vine vorba de reducerea grăsimii de pe abdomen.

Un profesor de la Școala de Medicină din cadrul Universității din Pennsylvania a condus studiul. Acesta s-a desfășurat pe o perioadă de aproape doi ani. Specialistul a concluzionat că antrenamentele cu greutăți de două ori pe săptămână previn acumularea de grăsime abdominală la femeie.

Reclamă

Adoptă o dietă curată

Dacă îți dorești să ai o siluetă de invidiat, atunci e bine să ai o diet curată. Acest lucru presupune eliminarea alimentelor de tip fast-food. O dietă echilibrată și variată te poate ajuta să ajungi la rezultatele dorite.

Nutriția joacă un rol vital în reducerea grăsimii abdominale. Multe diete promovează pierderea în greutate, însă de multe ori grăsimea de pe abdomen persistă. Cheia succesului este reprezentată de o dietă curată, de durată. Aceasta trebuie să conțină un nivel scăzut de carbohidrați, dar să balanseze prin surse de proteine și fibre.

Reclamă

Ai grijă la orele de somn

Privarea de somn este de cele mai multe ori legată de o creștere a grăsimii viscerale, scrie publicația EatThis, Not That. Specialiștii recomandă un somn odihnitor de minimum șapte ore pe noapte. Descoperirile arată că somnul de scurtă durată este asociat cu o mică creștere în greutate. De cele mai multe ori aceasta se observă în zona viscerală.

Încearcă să elimini stresul din viața ta

Una din principalele metode prin care să reduci grăsimea abdominală după vârsta de 40 de ani ține de reducerea stresului. Stresul cronic duce la producerea de cortizol care ajută la acumularea grăsimii viscerale. Mai mult, cu cât mai mult grăsime abdominală, cu atât corpul ca produce și mai mult cortizol creând un cerc vicios. Stresul și nivelul de cortizol ridicat pot fi adevărați factori care să încetinească procesul de slăbire și rezultatele obținute în timp.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Două porții de salată de dovlecei copți
Rețete
Salată de dovlecei copți. Rețetă asemănătoare cu salata de vinete
Această rețetă de salată de dovlecei copți este similară cu salata de vinete, având o textură cremoasă și un gust savuros. Este o alternativă excelentă pentru cei care caută o variantă diferită, dar la...
2
dragon cu bănuți în gură pe un fond deschis la culoare
Horoscop
5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta. Vezi dacă te numeri printre ele
Astrologii anunță că mulți dintre nativi vor reuși să-și găsească ferestrele de oportunitate în următoarea perioadă. Aceste 5 zodii chinezești care au noroc săptămâna aceasta sunt totuși mult mai active. Adevăruri vor ieși la...
3
Familia Regală la Trooping the Colour 2024
Familia Regală
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024
Kate Middleton i s-a alăturat Regelui Charles pe balconul Palatului Buckingham. Familia regală s-a reunit pentru a urmărit demonstrația aeriană de la Trooping the Color 2024. A fost prima reuniune a Prințesei și a...
4
O femeie care își notează în jurnal
Horoscop
Afirmații care pot atrage norocul în viața ta, potrivit unui astrolog
Afirmațiile sunt un truc care ne poate schimba pentru totdeauna soarta. Ne petrecem tot timpul cu noi înșine, ascultându-ne gândurile. Mentalitatea pe care o ai modelează și colorează fiecare experiență din viață. Ai mai...
5
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt în bol alb, alături de mărar verde
Rețete
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt. Rețetă tradițională din Banat
Țuspais sau ciuspais de dovlecel cu iaurt este un fel de mâncare tradițională din bucătăria românească, simplu de preparat și foarte gustos. Este o rețetă bănățeană simplă și extrem de gustoasă, preparată din dovlecei...
PARTENERI
×