Reclamă

Mănânci o banană pe zi? Ce se poate întâmpla în corpul tău

Experții susțin că o banană pe zi poate face minuni pentru sănătate. Iată care sunt beneficiile includerii bananelor în regimul tău alimentar zilnic.

Publicat: 19 ianuarie 2021, 18:00 / Actualizat: 7 noiembrie 2021, 13:14

Bananele se numără printre cele mai îndrăgite fructe, dar și printre cele mai consumate. Nu numai că sunt delicioase, dar bananele aduc și nenumărate beneficii organismului datorită proprietăților din compoziție.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Aceste fructe sunt sănătoase și produc anumite schimbări în organism dacă le consumi zilnic.

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci o banană pe zi

Pe rafturile magazinelor, bananele se regăsesc sub o varietate de dimensiuni. Indiferent de ce alegi, iată cum se poate schimba corpul tău dacă alegi să incluzi în alimentația zilnică o banană.

Îți asigură doza de potasiu de care organismul tău are nevoie

Dieteticianul Amanda A. Kostro Miller susține că un consum zilnic de banane asigură organismului cantitatea optimă de potasiu.

Reclamă

Potasiul este un nutrient pe care îl luăm din alimentele pe care le consumăm. Organismul folosește potasiul pentru reglarea fluidelor, circulației sangvine, ritmului cardiac și funcționarea optimă a sistemului nervos. Totuși, un consum excesiv de banane, poate dăuna persoanelor cu probleme ale rinichilor. Dacă ai insuficiență renală cronică și ți-a fost recomandat să reduci cantitatea de potasiu, atunci este bine să eviți consumul lor, a declarat  Amanda A. Kostro Miller pentru The List.

Vei avea mai multă energie

Să mergi la sală nu va mai fi un lucru atât de greu de făcut. Poți alege să mănânci o banană atât înainte de a face mișcare, cât și după ce ai terminat antrenamentul. 

Reclamă

Nancy Feinstein susține că “te vei simți mai energic, pentru că bananele conțin trei tipuri de zahăr – sucroză, fructoză și glucoză. Aceste substanțe sunt o sursă bună de energie care nu te îngrașă și nici nu îți crește nivelul  colesterolului”.

Cum te recuperezi după o serie de exerciții solicitante? Banana îți vine din nou în ajutor.

“Potasiul din banane poate contribui la prevenirea crampelor musculare. În în cazul în care ai eliminat o cantitate mare de apă prin transpirație”, subliniază și dieteticianul Rachel Bergman.

Kilogramele în plus nu vor mai fi o problemă

Bananele sunt cea mai bună alternativă atunci când ești tentat să consumi anumite gustări care au în compoziție zahăr procesat.

“Este posibil să pierzi în greutate, deoarece alimentele bogate în fibre îți vor da senzația de saturație. Acest lucru înseamnă că vei consuma un număr mai mic de calorii”, subliniază antrenorul personal Nancy Feinstein.

Vei avea o inimă mai sănătoasă dacă mănânci o banană pe zi

Bolile cardiovasculare sunt tot mai frecvente. În acest caz, bananele pot fi un aliat de încredere atunci când vrei să reduci riscului de îmbolnăvire.

“Persoanele care consumă potasiu cu regularitate prezintă un risc cu 27% mai scăzut să dezvolte boli cardiace”, spune Shelley Gawith. 

De asemenea, consumul regulat de banane contribuie și la stimularea circulației sângelui.  

“O banană medie îți asigură doza optimă de potasiu: 422 de miligrame sau 10% din valoarea zilnică recomandată”, informează Rachel Berman. 

Banana e un bun antioxidant

O parte esențială a unei diete sănătoase este reprezentată de antioxidanți, care se regăsesc într-o varietate largă de produse alimentare, printre care se numără și bananele. Aceste fructe conțin vitamina B6, vitamina C, magneziu, cupru și mangan. 

Bananele contribuie la îmbunătățirea vederii

Primul aliment la care te gândești atunci când vrei să îți îmbunătățești vederea este morcovul, deoarece conține multă vitamina A, dar și bananele se înscriu pe aceeași listă. 

Vitamina A ajută la îmbunătățirea vederii pe timp de noapte și contribuie la menținerea acuității vizuale pe timp de zi. Consumul zilnic al unei banane poate preveni degenerescența maculară (deteriorarea maculei), potrivit The Sunday Post. Degenerescența maculară provoacă încețoșarea privirii. Pentru această afecțiune oftalmologică nu există încă tratament. Un lucru benefic pentru vedere este consumarea regulată a alimentelor cu un conținut ridicat de  vitamina A, precum sunt bananele.

Vei fi mai fericit cu o banană pe zi

Cu toții căutăm să înlăturăm stresul din viața noastră, dar de multe ori eșuăm la acest capitol. Un program încărcat poate duce la creșterea nivelului de stres. Bananele îți pot îmbunătăți starea de spirit. Nu, problemele nu vor dispărea ca prin minune. În schimb, un psihic bun îți va da motivația necesară să faci față mai ușor. 

“Starea ta va fi mai bună (când mănânci banane) și vei avea un somn mai odihnitor. Bananele produc serotonină, hormonul fericirii”, spune antrenorul personal Nancy Feinstein.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×