Grăsimi: 3.5 grame
Grăsimi saturate: 0 grame
Sodiu: 60 mg
O cană de paste integrale conține aproximativ:
Calorii: 180
Carbohidrați: 39 grame
Fibre: 6 grame
Zahăr: 2 grame
Proteine: 8 grame
Grăsimi: 1.5 grame
Beneficiile consumului de paste proteice
Odată ce alegi să introduce pastele proteice în rutina zilnică, trebuie să știi că astfel vei atinge necesarul de proteine fără să renunți la alimentele preferate. Făcute din linte, năut sau mazăre, acestea au de obicei mai multe grame de proteine per porție decât pastele integrale.
Dacă trebuie să consumi mai multe proteine în fiecare zi, este recomandat ca aceste paste să fie adăugate alături de carne sau alte proteine din plante pentru un aport corect. Pentru că oferă atât carbohidrați și proteine, acest timp de paste sunt bune atunci când faci activitate fizică intensă, arată cei de la Health.com.
Odată ce adaugi mai multe proteine la fiecare masă, vei simți pe o perioadă mai lungă senzația de sațietate. De asemenea, proteinele se digeră mult mai greu decât carbohidrații. Cele mai multe dintre pastele proteice nu conțin gluten. Le face o alegere excelentă pentru cei care vor o dietă echilibrată.
Beneficiile consumului de paste integrale
Fibrele sunt benefice din mai multe motive, însă cel mai important este că susțin sănătatea intestinului. De asemenea, reduc nivelul de colesterol și susțin nivelul zahărului din sânge.
Exact ca și proteinele, fibrele oferă o senzație de sațietate pe termen lung. Sunt mai ieftine și pot fi cumpărate mai ușor. Se aseamănă la textură și gust cu pastele rafinate. În comparație cu pastele rafinate, pastele integrale rețin mai multe vitamine și minerale precum magneziul, zinc, fier, antioxidanți și vitamine B, spun cei de la Healthline.com.
Nu există o variantă mai sănătoasă între cele două, ci doar ce ți se potrivește ție mai bine, în funcție de nevoi. Ambele opțiuni sunt recomandate de specialiști în nutriție și servesc diferitelor scopuri. Pentru a face fiecare masă mult mai nutritivă, adaugă pastele alături de legume, proteine ușoare și grăsimi sănătoase.
Ambele oferă beneficii unice. Nu există una mai sănătoasă decât cealaltă. Indiferent ce alegi, consumă fiecare porție așa cum îți dorești și cum simți cu adevărat.
