Ce efecte are consumul zilnic de vin asupra organismului, potrivit dieteticienilor

Te-ai întrebat vreodată ce efecte are consumul zilnic de vin asupra organismului tău? Dieteticienii autorizați îți vin în sprijin și oferă câteva explicații simple și clare. Obiceiurile zilnice joacă un rol crucial în viața noastră, iar alegerile pe care le facem constant pot avea un impact semnificativ asupra sănătății.

Beatrice Ioana

Publicat: 18 ianuarie 2026, 5:41

Fie că sărbătorești alături de prieteni, te relaxezi după o zi lungă sau participi la un eveniment special, alcoolul ar trebui consumat cu moderație. Există nenumărate soiuri de vin în întreaga lume, iar explorarea gustului acestuia este pentru unii un adevărat hobby.

Ce efecte are consumul zilnic de vin asupra organismului

Un pahar de vin poate fi relaxant și plăcut și ar trebui să rămână o alegere personală. Cu toate acestea, deși savurarea vinului este o modalitate de a te conecta cu ceilalți și de a te destinde, există numeroase motive pentru care acesta nu ar trebui consumat în exces.

Consumul de vin în fiecare zi este o opțiune pentru unii oameni. Nu există nicio îndoială că a bea vin este o activitate plăcută, însă atunci când devine un obicei zilnic pot apărea efecte secundare mai puțin plăcute. Dacă consumi vin zilnic, ești considerat un consumator moderat.

Din punct de vedere istoric, acest tip de consum a fost asociat cu un risc relativ scăzut de afecțiuni. Totuși, creșterea cantității de vin peste un pahar pe zi poate începe să aibă un impact negativ asupra sănătății.

Cum afectează consumul de vin organismul

Există mai multe sisteme ale corpului care sunt afectate de consumul de alcool. Acesta poate avea un impact negativ asupra ficatului, creierului, intestinelor, inimii și sistemului nervos. În plus, consumul regulat sau crescut de alcool este asociat cu un risc mai mare de cancer, în special cancer de sân și cancere ale tractului gastrointestinal.

Alcoolul afectează judecata, memoria și coordonarea, iar utilizarea pe termen lung poate contribui la declin cognitiv, depresie și la creșterea riscului de dependență de alcool. Consumul zilnic se poate transforma într-un obicei profund înrădăcinat, determinând unele persoane să consume excesiv fără să își dea seama. În timp, acest obicei poate afecta negativ somnul, nivelul de energie, greutatea corporală, digestia și starea generală de sănătate.

De asemenea, având între 120 și 150 de calorii per pahar, consumul zilnic de vin poate contribui rapid la acumularea kilogramelor în plus. Alcoolul poate agrava rezistența la insulină. Acesta poate crește riscul de diabet de tip 2 atunci când este consumat în exces. Chiar și în doze mici, alcoolul poate avea efecte negative asupra organismului.

Reclamă

Cu toate acestea, vinul ar putea avea un ușor avantaj față de alte băuturi alcoolice în ceea ce privește anumite beneficii pentru sănătate.

Ce beneficii are consumul de vin roșu

Vinul roșu conține polifenoli și antioxidanți, compuși care pot fi benefici pentru sănătatea inimii. Aceștia pot contribui la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Totodată contribuie la reducerea inflamației și la creșterea nivelului de colesterol HDL, cunoscut drept colesterol „bun”.

Dezavantajul este că ar fi necesară o cantitate semnificativă de vin roșu pentru a beneficia în mod activ de polifenoli și antioxidanți, iar cantitatea de alcool consumată ar putea deveni, în acest caz, dăunătoare pentru sănătate. Deși unele cercetări au asociat consumul moderat de vin cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2, mai ales atunci când este consumat alături de alimente, beneficii similare pot fi obținute din surse precum fructele și legumele.

Deși vinul are unele aspecte pozitive, concluzia specialiștilor este că până și cantitățile mici pot avea dezavantaje reale pentru sănătate. Totul ține de echilibru. Un pahar ocazional, mai ales atunci când este asociat cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, poate oferi anumite beneficii antioxidante.

O cantitate moderată este considerată un pahar de vin pe zi pentru femei și până la două pahare pentru bărbați. Orice cantitate care depășește aceste limite poate fi considerată excesivă și poate crește riscul unor consecințe negative asupra sănătății. Consumul moderat și ocazional este mult mai sigur decât transformarea vinului într-un obicei zilnic.