Plante și condimente care pot îmbunătăți digestia. Ce este recomandat să consumi tot timpul anului

Disconfortul digestiv este o reală problemă care poate apărea la orice vârstă. Indiferent că vorbim despre balonare ocazională sau indigestie, aceste probleme au nevoie de soluții rapide. Vezi care sunt acele plante și condimente care pot îmbunătăți digestia și cu ce soluții vin specialiștii.

Cristiana Coman

Publicat: 5 octombrie 2025, 8:04

În timp ce medicina modernă oferă tratamente eficiente, mulți aleg să acorde atenție și metodelor naturiste în privința sănătății intestinelor. De secole, ierburile și condimentele au fost folosite pentru digestie.

Plante și condimente care pot îmbunătăți digestia

Chiar și medicina modernă a oferit o șansă plantelor și condimentelor care pot îmbunătăți digestia pe termen lung. Studiile așa arată, iar noi am creat acest articol special pentru a-ți veni în ajutor.

Menta

Se numără printre cele mai cunoscute plante ce pot ajuta la îmbunătățirea digestiei. Componentul său activ, mentolul, relaxează mușchii intestinelor și ajută atunci când simți senzația de balonare, gaze sau durere abdominală. Poate reduce sensibilitatea la durere, luptă împotriva bacteriilor și calmează inflamația.

Studiile clinice au arătat că atunci când consumi capsule cu mentă se reduce senzația de colon iritabil. Cu toate acestea, menta nu este recomandată pentru persoanele care suferă de reflux gastric pentru că poate provoca arsuri, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol, arată cei de la Healthline.com. Ceaiul de mentă este mult mai blând cu stomacul și intestinele și are același efect.

Mușețelul

Cunoscut pentru efectele sale calmante, joacă un rol esențial în ceea ce privește îmbunătățirea digestiei. Ceaiul de mușețel se numără printre cele mai populare băuturi. Aproximativ 1 milion de cești cu ceai sunt consumate în fiecare zi.

Studiile au arătat că mușețelul poate reduce ulcerul stomacal. 57% dintre bebelușii care au băut ceai de mușețelul au scăpat de colici în aproximativ 7 zile. Mixurile de ierburi cu conținut ridicat de mușețel au ajutat copiii care sufereau de diaree să aibă o reducere mai îndelungată a disconfortului abdominal.

Reclamă

Ce spun specialiștii despre consumul de plante și condimente

Chimenul indian se poate găsi foarte ușor și este un condiment folosite de secole în bucătărie. Reduce gazele și balonarea, asta pentru că are în compoziție timol, o substanță organică ce stimulează stomacul să producă mai mult acid, spun cei de la Theconversation.com.

Unele studii au arătat viteza cu care acest condiment ajută mâncarea să circule prin tractul digestiv. Astfel, s-a arătat și creșterea activității enzimelor, dar și secreția bilei. Consumul în bucătărie este considerat sigur. Cu toate acestea, femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite o cantitate mare din acest condiment.

Fenicul

În multe dintre culturi, feniculul este mestecat după masă pentru a împrospăta respirația și a ajuta digestia. Semințele sale sunt bogate în fibre insolubile care ajută la acumularea de gaze și balonare. Se recomandă consumul a 30g de fibre pe zi. Compusul activ din fenicul este anetolul. Specialiștii spun că este similar cu dopamina și relaxează mușchii intestinali. Într-un studiu s-a arătat că cei cu crampe abdominale au scăpat de ele datorită consumului de fenicul.

Chimion

Este la fel de cunoscut ca și celelalte plante și condimente. Ajută la reducerea problemelor digestive. Studiile recente arată că îmbunătățește activitatea enzimelor digestive, dar și absorbția nutrienților.

Cu toate că ierburile și condimentele sunt o alternativă pentru reducerea durerilor, nu reprezintă un tratament medical. De asemenea, este necesară o dietă echilibrată și suport blând în fiecare zi.