Reclamă

Te doare capul din cauza expunerii la ecrane? Cum să previi migrenele și ce e indicat să faci

Timpul pe ecran poate provoca dureri de cap și episoade de migrenă, iar acestea nu sunt tocmai stările de care ai nevoie în timpul unei zile, indiferent că ești la birou, acasă sau e weekend. Vestea bună este că poți limita frecvența apariției lor. Dacă te doare capul din cauza expunerii la ecrane, afli de mai jos cum să previi apariția migrenelor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 iulie 2024, 7:49

Durerile de cap din cauza ecranelor și episoadele de migrenă pot afecta viața personală și profesională. Nu numai că te limitează și îți afectează concentrarea, dar pot interfera și cu timpul dedicat oamenilor dragi din viața ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Te doare capul din cauza expunerii la ecrane?

Când cauți ceva pe internet, participi la întâlniri Zoom sau arunci o privire pe rețelele sociale, sigur nu îți dai seama cât timp petreci în fața ecranelor. Abia mai apoi realizezi că timpul prelungit în fața unui ecran poate să afecteze sănătatea.

Nu va fi întotdeauna posibil să previi o durere de cap din cauza expunerii prelungite la ecrane, dar există câțiva pași de care poți ține cont pentru a limita riscurile.

Reglează luminozitatea

Luminozitatea monitorului sau a gadget-ului pe care îl folosești, combinată cu lumina din jur, poate duce la oboseala ochilor și dureri de cap din cauza ecranelor.

Reclamă

Pentru a minimiza oboseala ochilor, care poate determina apariția durerilor de cap și episoadele de migrenă, menține lumina din cameră echilibrată cu luminozitatea monitorului. De asemenea, ține cont de poziționarea ecranului pentru a evita oglindirea.

Ia pauze dese

Privirea în altă parte a ecranului pe parcursul zilei de lucru sau în timp ce utilizezi un ecran pentru relaxare poate ajuta la reducerea oboselii ochilor. Dacă ochii nu îți mai obosesc, poți reduce frecvența episoadelor de migrenă sau a durerilor de cap.

Reclamă

Regula 20-20-20 este adesea recomandată ca o modalitate de a reduce oboseala ochilor: la fiecare 20 de minute, fă o pauză de 20 de secunde pentru a privi la 20 de metri distanță.

Ai grija la distanța dintre ochi și ecran

Dacă bănuiești că oboseala ochilor declanșează dureri de cap și migrene, asigură-te că monitorul este la cel puțin 50 până la 60 de cm de ochi. O distanță mai mare ar putea ajuta la diminuarea frecvenței de apariție a durerilor de cap.

Folosește o pereche de ochelari cu lumină albastră

Ochelarii care blochează lumina albastră ar putea ajuta la reducerea durerilor de cap cauzate de ecran. Cu toate acestea, specialiștii spun că nu există sufieciente cercetări care să susțină această afirmație.

Încearcă să folosești o protecție de ecran

Dacă strălucirea de pe ecran provoacă epuizare a ochilor, ia în considerare folosirea unei folii de protecție pentru ecran. De cele mai multe ori pe acestea le poți cumpăra online. Așa că, nu e nevoie să te deplasezi prea mult pentru a te bucura de beneficiile ei.

Evitarea timpului petrecut în fața unui ecran nu este o realitate pentru mulți oameni. În zilele noastre majoritatea folosește un ecran pentru a îndeplini sarcinile zilnice, ca să nu mai zicem de telefonul mobil. Acestea fiind spuse, unele sfaturi de mai sus pot ajuta la diminuarea durerilor de cap și pot împiedica agravarea lor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă cu o rochie albastră care reprezintă unul dintre cele 4 semne zodicale testate de univers în iunie 2025
Horoscop
4 semne zodiacale sunt testate de Univers în iunie 2025. Află dacă te numeri printre ele
4 semne zodiacale sunt testate de Univers în iunie 2025. Acești nativi vor avea parte de o lună plină de suișuri și coborâșuri. Ei trebuie să învețe să se bazeze mai mult pe forțele...
2
Meghan Markle într-o ținută albă pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Imagini inedite cu Meghan Markle dansând în sala de nașteri. Ducesa de Sussex a publicat un filmuleț ținut ascuns până acum
Ducesa de Sussex continuă să-și celebreze fiica. Vezi imagini inedite cu Meghan Markle dansând în sala de nașteri. Aceasta a publicat un filmuleț în mediul online. Lilibet a împlinit 4 ani, iar mama sa...
3
Brooke Shields alături de cele două fiice ale sale pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Brooke Shields și-a scris deja testamentul, dar a stârnit controverse cu decizia sa. De ce lasă toate bijuteriile unei singure fiice
Actrița din Laguna Albastră nu se ferește să spună adevărul. Brooke Shields și-a scris deja testamentul, dar a stârnit controverse cu decizia sa. De ce lasă toate bijuteriile unei singure fiice și cum a...
4
O femeie cu aripi de zână care ilustrează cChemarea divină, în funcție de luna în care te-ai născut
Horoscop
Chemarea divină, în funcție de luna în care te-ai născut. Află ce îți rezervă astrele
Astrologii spun că poți afla care este chemarea ta divină în funcție de luna în care te-ai născut. Sufletul tău vine pe acest pământ cu un scop măreț. Este de datoria ta să afli...
5
Christian Bale pe platourile de filmare ale producției Madden în 2025
Divertisment
A jucat în filme cu super eroi, dar acum este complet transformat. Chiar și fanii l-au recunoscut cu greu
Se spune că este unul dintre cei mai buni actori ai momentului. A jucat în filme cu super eroi, dar acum este complet transformat. Chiar și fanii l-au recunoscut cu greu când au văzut...
PARTENERI
×