Reclamă

Te doare capul din cauza expunerii la ecrane? Cum să previi migrenele și ce e indicat să faci

Timpul pe ecran poate provoca dureri de cap și episoade de migrenă, iar acestea nu sunt tocmai stările de care ai nevoie în timpul unei zile, indiferent că ești la birou, acasă sau e weekend. Vestea bună este că poți limita frecvența apariției lor. Dacă te doare capul din cauza expunerii la ecrane, afli de mai jos cum să previi apariția migrenelor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 iulie 2024, 7:49

Durerile de cap din cauza ecranelor și episoadele de migrenă pot afecta viața personală și profesională. Nu numai că te limitează și îți afectează concentrarea, dar pot interfera și cu timpul dedicat oamenilor dragi din viața ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Te doare capul din cauza expunerii la ecrane?

Când cauți ceva pe internet, participi la întâlniri Zoom sau arunci o privire pe rețelele sociale, sigur nu îți dai seama cât timp petreci în fața ecranelor. Abia mai apoi realizezi că timpul prelungit în fața unui ecran poate să afecteze sănătatea.

Nu va fi întotdeauna posibil să previi o durere de cap din cauza expunerii prelungite la ecrane, dar există câțiva pași de care poți ține cont pentru a limita riscurile.

Reglează luminozitatea

Luminozitatea monitorului sau a gadget-ului pe care îl folosești, combinată cu lumina din jur, poate duce la oboseala ochilor și dureri de cap din cauza ecranelor.

Reclamă

Pentru a minimiza oboseala ochilor, care poate determina apariția durerilor de cap și episoadele de migrenă, menține lumina din cameră echilibrată cu luminozitatea monitorului. De asemenea, ține cont de poziționarea ecranului pentru a evita oglindirea.

Ia pauze dese

Privirea în altă parte a ecranului pe parcursul zilei de lucru sau în timp ce utilizezi un ecran pentru relaxare poate ajuta la reducerea oboselii ochilor. Dacă ochii nu îți mai obosesc, poți reduce frecvența episoadelor de migrenă sau a durerilor de cap.

Reclamă

Regula 20-20-20 este adesea recomandată ca o modalitate de a reduce oboseala ochilor: la fiecare 20 de minute, fă o pauză de 20 de secunde pentru a privi la 20 de metri distanță.

Ai grija la distanța dintre ochi și ecran

Dacă bănuiești că oboseala ochilor declanșează dureri de cap și migrene, asigură-te că monitorul este la cel puțin 50 până la 60 de cm de ochi. O distanță mai mare ar putea ajuta la diminuarea frecvenței de apariție a durerilor de cap.

Folosește o pereche de ochelari cu lumină albastră

Ochelarii care blochează lumina albastră ar putea ajuta la reducerea durerilor de cap cauzate de ecran. Cu toate acestea, specialiștii spun că nu există sufieciente cercetări care să susțină această afirmație.

Încearcă să folosești o protecție de ecran

Dacă strălucirea de pe ecran provoacă epuizare a ochilor, ia în considerare folosirea unei folii de protecție pentru ecran. De cele mai multe ori pe acestea le poți cumpăra online. Așa că, nu e nevoie să te deplasezi prea mult pentru a te bucura de beneficiile ei.

Evitarea timpului petrecut în fața unui ecran nu este o realitate pentru mulți oameni. În zilele noastre majoritatea folosește un ecran pentru a îndeplini sarcinile zilnice, ca să nu mai zicem de telefonul mobil. Acestea fiind spuse, unele sfaturi de mai sus pot ajuta la diminuarea durerilor de cap și pot împiedica agravarea lor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor la slujba de Paște din 2024
Familia Regală
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor nu vor participa la slujba de Paște. Familia Regală a luat o decizie neașteptată
Kate Middleton, Prințul William și copiii lor nu vor participa la slujba de Paște. Familia Regală Britanică a luat o decizie complet neașteptată. Deși Regele Charles, Regina Camilla și alți membri ai familiei urmează...
2
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
3
Kate Perry înainte de zborul său cu Blue Origin
Divertisment
Katy Perry a publicat prima imagine cu chipul fetiței ei. Cum arată Daisy Dove și de ce a ales să-i țină identitatea ascunsă
Katy Perry a publicat prima imagine cu chipul fetiței ei. Daisy Dovea fost prezentă la zborul mamei sale cu Blue Origin. Micuța, în vârstă de patru ani, a cucerit inimile fanilor cu emoțiile pe...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
fată frumoasă care stă în fața soarelui pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Cum afectează Mercur retrograd zodiile până pe 26 aprilie 2025. Ce arată astrele
Semnele de Foc și Apă se pot relaxa puțin. Află cum afectează Mercur retrograd zodiile până pe 26 aprilie 2025 și ce arată astrele. Semnele de Aer și Pământ au o situație mai dificilă...
PARTENERI
×