Reclamă

Te doare capul din cauza expunerii la ecrane? Cum să previi migrenele și ce e indicat să faci

Timpul pe ecran poate provoca dureri de cap și episoade de migrenă, iar acestea nu sunt tocmai stările de care ai nevoie în timpul unei zile, indiferent că ești la birou, acasă sau e weekend. Vestea bună este că poți limita frecvența apariției lor. Dacă te doare capul din cauza expunerii la ecrane, afli de mai jos cum să previi apariția migrenelor.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 26 iulie 2024, 7:49

Durerile de cap din cauza ecranelor și episoadele de migrenă pot afecta viața personală și profesională. Nu numai că te limitează și îți afectează concentrarea, dar pot interfera și cu timpul dedicat oamenilor dragi din viața ta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Te doare capul din cauza expunerii la ecrane?

Când cauți ceva pe internet, participi la întâlniri Zoom sau arunci o privire pe rețelele sociale, sigur nu îți dai seama cât timp petreci în fața ecranelor. Abia mai apoi realizezi că timpul prelungit în fața unui ecran poate să afecteze sănătatea.

Nu va fi întotdeauna posibil să previi o durere de cap din cauza expunerii prelungite la ecrane, dar există câțiva pași de care poți ține cont pentru a limita riscurile.

Reglează luminozitatea

Luminozitatea monitorului sau a gadget-ului pe care îl folosești, combinată cu lumina din jur, poate duce la oboseala ochilor și dureri de cap din cauza ecranelor.

Reclamă

Pentru a minimiza oboseala ochilor, care poate determina apariția durerilor de cap și episoadele de migrenă, menține lumina din cameră echilibrată cu luminozitatea monitorului. De asemenea, ține cont de poziționarea ecranului pentru a evita oglindirea.

Ia pauze dese

Privirea în altă parte a ecranului pe parcursul zilei de lucru sau în timp ce utilizezi un ecran pentru relaxare poate ajuta la reducerea oboselii ochilor. Dacă ochii nu îți mai obosesc, poți reduce frecvența episoadelor de migrenă sau a durerilor de cap.

Reclamă

Regula 20-20-20 este adesea recomandată ca o modalitate de a reduce oboseala ochilor: la fiecare 20 de minute, fă o pauză de 20 de secunde pentru a privi la 20 de metri distanță.

Ai grija la distanța dintre ochi și ecran

Dacă bănuiești că oboseala ochilor declanșează dureri de cap și migrene, asigură-te că monitorul este la cel puțin 50 până la 60 de cm de ochi. O distanță mai mare ar putea ajuta la diminuarea frecvenței de apariție a durerilor de cap.

Folosește o pereche de ochelari cu lumină albastră

Ochelarii care blochează lumina albastră ar putea ajuta la reducerea durerilor de cap cauzate de ecran. Cu toate acestea, specialiștii spun că nu există sufieciente cercetări care să susțină această afirmație.

Încearcă să folosești o protecție de ecran

Dacă strălucirea de pe ecran provoacă epuizare a ochilor, ia în considerare folosirea unei folii de protecție pentru ecran. De cele mai multe ori pe acestea le poți cumpăra online. Așa că, nu e nevoie să te deplasezi prea mult pentru a te bucura de beneficiile ei.

Evitarea timpului petrecut în fața unui ecran nu este o realitate pentru mulți oameni. În zilele noastre majoritatea folosește un ecran pentru a îndeplini sarcinile zilnice, ca să nu mai zicem de telefonul mobil. Acestea fiind spuse, unele sfaturi de mai sus pot ajuta la diminuarea durerilor de cap și pot împiedica agravarea lor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×