Reclamă

11 beneficii dovedite ale consumului de usturoi. Ce arată specialiștii

Usturoiul este unul dintre cele mai vechi remedii naturale folosite în medicină și bucătărie. Vezi care sunt 11 beneficii dovedite ale consumului de usturoi și ce arată specialiștii. Încă din Antichitate, oamenii i-au recunoscut proprietățile de vindecare și l-au integrat în dieta zilnică pentru a combate diverse afecțiuni.

Cristiana Coman
Cristiana Coman
Publicat: 5 mai 2025, 5:10

Studiile moderne susțin multiplele efecte benefice ale acestui aliment asupra sănătății. Usturoiul este recunoscut pentru capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar. Conține compuși activi precum alicina, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor bacteriene și virale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

11 beneficii dovedite ale consumului de usturoi

Studiile publicate de Journal of Immunology Research arată că usturoiul stimulează activitatea limfocitelor și a macrofagelor, esențiale în combaterea infecțiilor. Consumul regulat ajută organismul să se apere mai eficient împotriva virusurilor și bacteriilor.

Cercetările realizate de The Journal of Nutrition demonstrează că suplimentarea dietei cu extract de usturoi reduce semnificativ valorile tensionale, în special în cazul hipertensivilor. Acest efect este atribuit relaxării vaselor de sânge și reducerii inflamației sistemice. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Reviews, usturoiul scade nivelul colesterolului LDL cu aproximativ 10-15%. Această proprietate ajută la prevenirea acumulării de plăci pe pereții arteriali și scade riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Prin capacitatea sa de a reduce nivelul tensiunii arteriale și de a echilibra lipidele sangvine, usturoiul contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare. American Heart Association recomandă includerea sa în dietă pentru sprijin suplimentar al inimii. Alicina și alți compuși sulfurici prezenți în usturoi protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Molecular Nutrition & Food Research arată că aceste proprietăți pot încetini procesul de îmbătrânire și pot reduce riscul de apariție a unor boli cronice.

Conform unui articol publicat în International Journal for Vitamin and Nutrition Research, consumul regulat de usturoi îmbunătățește sensibilitatea la insulină și poate contribui la un control mai bun al glicemiei, fiind un adjuvant eficient pentru persoanele cu diabet de tip 2, arată cei de la Healthline.com.

Reclamă

Usturoiul protejează funcția cognitivă

Usturoiul are un spectru larg de acțiune împotriva bacteriilor, fungilor și virușilor. Studiile prezentate în The Journal of Antimicrobial Chemotherapy confirmă că extractele de usturoi sunt eficiente în combaterea microorganismelor rezistente la antibiotice. Prin reducerea stresului oxidativ și îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral, usturoiul susține sănătatea neuronală. Frontiers in Aging Neuroscience notează că un consum frecvent poate ajuta la prevenirea declinului cognitiv asociat vârstei.

Prin stimularea secreției de enzime digestive, usturoiul facilitează procesul de digestie. World Journal of Gastroenterology evidențiază rolul său în echilibrarea microbiotei intestinale, reducând riscul de balonare și disconfort abdominal. Consumul de usturoi ajută la eliminarea metalelor grele și a toxinelor din sânge. Un studiu publicat în Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology arată că usturoiul crește nivelul de glutation, un antioxidant puternic care protejează ficatul și rinichii.

Reclamă

Usturoiul este bogat în nutrienți esențiali care susțin regenerarea pielii și stimulează creșterea părului. Aplicat local sau consumat intern, usturoiul poate combate acneea, dermatitele și căderea părului, conform Dermatology Reports, spun cei de la Medicalnewstoday.com.

Cum să introduci usturoiul în alimentație

Pentru a beneficia din plin de proprietățile usturoiului, este important să fie consumat în stare crudă sau să fie adăugat la sfârșitul procesului de gătire. Căldura excesivă poate distruge alicina, compusul responsabil pentru majoritatea efectelor terapeutice.

O metodă eficientă este zdrobirea cățeilor de usturoi și lăsarea lor timp de 5-10 minute înainte de consum. Acest proces activează enzimele și maximizează cantitatea de alicină.

De asemenea, suplimentele standardizate de usturoi pot reprezenta o alternativă pentru persoanele care nu tolerează gustul puternic sau mirosul persistent. Deși usturoiul aduce multiple beneficii, există și situații în care consumul său trebuie limitat. Persoanele cu probleme digestive severe, ulcere sau afecțiuni de coagulare trebuie să consulte medicul înainte de a consuma usturoi în cantități mari. Usturoiul poate interacționa cu anumite medicamente anticoagulante, amplificând efectele acestora.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Georgina Rodriguez la Festivalul de film de la Cannes 2023
Divertisment
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” de la ceremonia anuală. Covorul roșu de anul acesta ar putea arăta complet diferit
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” la ceremonia sa anuală. Covorul roșu din acest an ar putea arăta complet diferit, iar vedetele ar putea fi puse într-o situație stânjenitoare. După...
2
Meghan Markle și Prințul Harry în timp ce se uită împreună la un meci
Familia Regală
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyonce
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei, de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyoncé. Soția Prințului Harry este tot mai activă...
3
micuța numită cea mai frumoasă fetiță din lume pe podium într-o rochie colorată
Divertisment
Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? La 6 ani cucerea lumea cu frumusețea ei, dar la 24 e total schimbată
A crescut în luminile reflectoarelor și în fața fanilor din lumea întreagă. Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? Acum este o femeie în toată regula. Arată diferit,...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 12 – 18 mai 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia trec prin schimbări notabile pe parcursul acestei perioade. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, aduce oportunități...
5
trei femei frumoase care stau una lângă cealaltă pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi reușesc să folosească gândirea critică în multe aspecte ale vieții. 3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Ies din zona de confort în care s-au afundat pentru o lungă...
PARTENERI
×