Suplimente pe care e recomandat să le eviți dacă ai hipertensiune arterială. Ce spun specialiștii

Tensiunea arterială crescută apare atunci când sângele exercită o presiune constantă și excesivă asupra pereții arterelor. Vezi care sunt acele suplimente pe care e recomandat să le eviți dacă ai hipertensiune arterială. În acest punct, inima este forțată să pompeze sânge la o viteză mult mai mare decât în mod normal.

Cristiana Coman

Publicat: 30 aprilie 2025, 5:45

În timp, această situație poate dăuna vaselor de sânge și pot apărea complicații serioase precum un atac cardiac. Acesta este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare.

Suplimente pe care e recomandat să le eviți dacă ai hipertensiune arterială

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 1,28 miliarde de adulți suferă de această problemă. Odată diagnosticată, controlul tensiunii devine o prioritate, iar suplimentele alimentare pot juca un rol semnificativ, fie benefic, fie dăunător.

Suplimentele alimentare sunt adesea percepute ca fiind „naturale” și deci, inofensive. Însă, numeroase studii, inclusiv cercetări publicate de American Heart Association, arată că anumite ingrediente pot crește tensiunea arterială. De asemenea, pot interfera cu tratamentele antihipertensive.
Printre cele mai riscante se numără suplimentele care afectează echilibrul electrolitic sau stimulează sistemul nervos.

Extractele de lemn-dulce, utilizate frecvent în suplimente pentru digestie sau imunitate, pot crește tensiunea arterială. Substanța activă, glicirizina, favorizează retenția de sodiu și pierderea de potasiu, două dezechilibre care duc la hipertensiune.

Deși este popular pentru efectele energizante, ginsengul poate avea un impact negativ asupra tensiunii arteriale. Unele studii arată că poate induce creșteri semnificative ale tensiunii, mai ales în doze mari. Sodiul în exces este unul dintre principalii factori de risc pentru hipertensiune. Suplimentele care conțin sodiu ascuns (cum sunt unele formule de electroliți sau de „hidratare rapidă”) trebuie evitate sau folosite doar cu aviz medical.

Yohimbe este folosit și promovat pentru creșterea performanțelor sexuale. Poate crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Se regăsește ca parte a unor suplimente.

Deși utilizată pentru întărirea sistemului imunitar, echinacea poate interacționa cu medicamentele pentru hipertensiune și poate influența valorile tensiunii, potrivit unor cercetări publicate în National Institutes of Health.

Cafeina, în doze concentrate (din suplimente pentru energie sau slăbire), poate provoca creșteri rapide și periculoase ale tensiunii arteriale.

Reclamă

Care sunt suplimentele sigure pentru persoanele cu hipertensiune arterială

Nu toate suplimentele sunt interzise în cazul hipertensiunii. Unele pot chiar să susțină sănătatea cardiovasculară.

Coenzima Q10 este unul dintre acestea. Există dovezi că ajută la reducerea moderată a tensiunii arteriale. Deficiența de magneziu este asociată cu hipertensiunea, iar suplimentarea poate fi benefică. Acizii grași esențiali din pește pot scădea tensiunea și au un efect antiinflamator important. Este esențial însă ca administrarea oricărui supliment să se facă doar după consultarea unui medic specialist.

Medicii cardiologi și specialiștii în nutriție subliniază importanța transparenței cu privire la orice supliment folosit. Este recomandat să informezi medicul despre orice supliment pe care intenționezi să-l introduci în dietă.

Este de asemenea indicat să citești etichetele cu atenție, pentru a depista posibili aditivi dăunători. Și nu în ultimul rând, să alegi branduri certificate și aprobate de instituții de reglementare. În plus, nu trebuie să înlocuiești tratamentul medicamentos prescris cu suplimente alimentare fără recomandarea unui specialist.

În România, prevalența hipertensiunii arteriale este semnificativă. Conform datelor disponibile, aproximativ 44,92% dintre adulți sunt afectați de această afecțiune . Această cifră plasează România printre țările europene cu o prevalență ridicată a hipertensiunii, arată medicina.ro. Datele evidențiate arată importanța monitorizării regulate a tensiunii arteriale și a adoptării unui stil de viață sănătos pentru prevenirea și controlul ei.

Cum să menții tensiunea arterială în limite normale

Pentru a păstra tensiunea arterială în limite normale, este esențial să adopți un stil de viață sănătos și să monitorizezi constant factorii care pot influența nivelurile tensiunii. Iată pașii cheie pentru a preveni creșterea tensiunii și a o menține la un nivel optim.

Este important să adopți o alimentație echilibrată, astfel încât greutatea corporală să fie optimă. Exercițiile fizice regulate ajută și ele în acest sens. Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat sunt alți pași importanți pentru menținerea tensiunii ateriale în limite normale, spun cei de la eatingwell.com.

Gestionarea stresului aduce un plus în cadrul acestei teme extrem de importante pentru sănătate. Monitorizarea constantă a tensiunii arteriale joacă un rol esențial. Prin implementarea acestor recomandări, vei putea menține tensiunea arterială la un nivel normal, reducând riscurile asociate cu hipertensiunea.