Reclamă

5 fructe bogate în proteine. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică datorită beneficiilor aduse organismului

Tot mai des auzim despre importanța consumului de proteine. Acestea sunt esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor și  sunt, de asemenea, implicate în funcțiile sistemului imunitat, dar și muscular. Nutriționiștii spun că dacă vrei să pierzi în greutate, atunci ar fi bine să adaugi în dieta ta și câteva fructe bogate în proteine. Acestea te vor ajuta să-ți atingi obiectivele pe termen lung.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 aprilie 2024, 6:41
O tavă de lemn pe care se află mai multe fructe bogate în proteine
Nutriționiștii spun că dacă vrei să pierzi în greutate, atunci ar fi bine să adaugi în dieta ta și câteva fructe bogate în proteine. Acestea te vor ajuta să-ți atingi obiectivele / Shutterstock

Cele mai multe recomandări de proteine sunt cele de origine animală. Totuși, există o mulțime de surse de proteine vegetale care pot fi incluse cu succes în dieta de zi cu zi. În plus, fructele conțin și o mulțime de alți nutrienți benefici, cum ar fi fibre, antioxidanți și fitonutrienți care aduc un plus dietei zilnice.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

5 fructe bogate în proteine

Nutriționiștii de la Eating Well spun că fructele bogate în proteine ar putea ajuta la reducerea riscului mai multor boli, oferind în același timp beneficii în ceea ce privește controlul greutății.

Experții spun că fructele nu au un conținut ridicat de proteine, dar pot face diferența dacă sunt integrate în mod corect în dieta zilnică. Descoperă mai jos care sunt cele 5 fructe bogate în proteine și de ce recomandă nutriționiștii să le incluzi în dieta ta zilnică.

Guava

Guava este un fruct tropical. Deși nu este popular la noi în țară, guava îți poate oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Reclamă

O singură cană de guava îți poate oferi chiar și 4 grame de proteine. Pe lângă acestea, mai poți primi 9 grame de fibre, aproximativ o treime din doza zilnică recomandată.

Fructul acesta poate fi excelent pentru îmbunătățirea sănătății metabolismului.

Consumul de guava fără coajă te poate ajuta, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge și la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

Reclamă

Jackfruit

Un fruct tropical din Asia, Africa și unele regiuni din America de Sud, jackfruit are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

O singură cană din acest fruct îți poate oferi aproape 3 grame de proteine. Fructul acesta poate fi folosit ca o sursă de proteină de origine vegetală. Este absorbit cu ușurință în organism și are o aromă delicioasă.

Mure

Fructele de pădure sunt bogate în fibre, dar și n proteine. Mrele sunt und elicun și îți pot adduce aportul necesar de antioxidanți.

O cană de afine are aproximativ 1 gram de proteine, în timp ce o ceașcă de mure are de aproximativ două ori mai mult.

Murele conțin antociani, care pot ajuta la protejarea creierului și a inimii. O singură cană de mure ți-ar putea oferi chiar și 8 grame de fibre.

Avocado

Tot mai popular în dietele sănătoase, avocado este o sursă excelentă de proteine sănătoase, dar I de grăsimi.

Este un fruct versatile care poate fi inclus într-o mulțime de rețete. Avocado este, de asemenea, bogat în fibre. Data viitoare când îți dorești un fruct „complex” pune pe lista ta de cumpărătur și avocado, sugerează specialiștii de la EatThis.

Rodia

„Semințele„ rodiei sunt bogate în proteine și antioxidanți. O jumătate de cană de rodie poate conține chiar și 3.5 grame de fibre și 1.5 grame de protein.

De asemnea, rodiile sunt bogate în antioxidanți. Aceștia ajută în lupta împotriva radicalilor liberi și te pot ajuta să reduce inflamația din organism. În plus, acestea sunt benefice pentru sprijinirea sănătății inimii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Un copil care ține un fluture în palme
Horoscop
Cea mai norocoasă zi din această vară pentru fiecare semn zodiacal. Află când te vei bucura de succes
Vara este aproape, iar lucrurile par mai frumoase pe măsură ce ne îndreptăm atenția către următoarele luni distracție. Dacă ai căutat momentul perfect pentru a face pauză în ceea ce privește responsabilitățile și pentru...
2
Victoria Silvstedt surprinsă într-o fotografie portret la Festivalul de Film de la Cannes 2024
Divertisment
Victoria Silvstedt a fost la un pas de un accident vestimentar. Rochia îndrăzneață a lăsat multe zone la vedere
Victoria Silvstedt a fost la un pas de un accident vestimentar. Rochia îndrăzneață a artistei a lăsat multe zone la vedere. Aceasta a avut nevoie de ajutor pentru a depăși momentul jenant de pe...
3
O femeie frumoasă cu urechi de elf și coroană pe cap
Horoscop
Când ești cea mai norocoasă persoană din lume. Află anul, luna și ziua în care astrele sunt de partea ta
Numărul tău destin te poate ajuta să descoperi cele mai bune momente pentru a-ți manifesta visele. Deși nu poți prezice viitorul, se pare că îl poți calcula. Când ești cea mai norocoasă persoană din...
4
Cuplu care face sport
Sănătate
Câte zile pe săptămână e recomandat să te antrenezi. Ce spun specialiștii despre exercițiile fizice
Pentru că sezonul de plajă se apropie cu pași rapizi, mulți oameni probabil se întreabă dacă pot recupera timpul pierdut făcând exerciții fizice în fiecare zi până la vacanța de vară. Răspunsul este mai...
5
Chifle pufoase cu brânză și mărar, pentru mic dejunuri savuroase într-o tavă metalică așezată pe un grătar
Rețete
Chifle pufoase cu brânză și mărar, pentru un mic dejun savuros
Dacă nu mai știi cu ce să-ți surprinzi familia la micul dejun, încearcă o rețetă simplă pentru chifle pufoase cu brânză și mărar. Se prepară ușor, iar ingredientele sunt simple și mereu la îndemână....
PARTENERI
×